Ha a túlsúlyos ember szervezetében nincs megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag, nehéz elérni azt a célt, hogy leadja ezeket a többlet kilókat, ez azért történik, mert a szervezetnek speciális kulcsfontosságú tápanyagokra van szüksége a tárolt zsírt lebontó enzimek aktiválásához.
Ha nincsenek ezek a vitaminok és ásványi anyagok a fogyáshoz, akkor valószínűleg lelassítja az eredmények elérésének folyamatát.
Nem hagyhatja ki a Gyors anyagcsere-étrend 1. fázis 2. fázis 3. fázis teljes!
Egy másik népszerű terv, amely hatékony, a fehérje diéta, hogy 7 nap alatt 3 kilót fogyjon
A fogyáshoz szükséges összes vitamin és ásványi anyag beszerzésének legjobb módja az, ha vérvizsgálatot végez a vitaminszint mérésére, vagy körülbelül egy hétig rögzíti az étrendet, hogy tisztában legyen azzal, hogy mit eszik.
A zsír lebontásának egyik fő helye, az úgynevezett béta-oxidáció a legfontosabb szerv: a máj.
Ha alacsony a vitaminszint, vagy nem fogyaszt elegendő mennyiséget, a máj nem fog megfelelően működni, mert a máj a fő szerv, amely részt vesz a béta-oxidációban, vagy abban a folyamatban, amikor a zsírsavakat lebontják és elégetik energiáért, majd képes legyen végrehajtani ezt a folyamatot, minden lépéshez enzimek aktiválására van szükség, amelyhez különféle vitaminok és ásványi anyagok szükségesek.
A közhiedelemmel ellentétben a vitaminok valójában nem szolgáltatnak energiát, inkább segítik testünket a tárolt energiaforrásokból, például a zsírból történő energia felszabadításában.
Vitaminok útmutató a fogyáshoz
A B-vitaminok egy része általában részt vesz az energiatermelésben: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav, biotin és kobalamin (B12). Hol lehet hozzájutni: Ezen vitaminok forrása a teljes kiőrlésű gabonákban található, a tejtermékek pedig B12-vitamint tartalmaznak.
A C-vitamin segíti a zsírmolekula eljutását a bomlás következő lépcsőjébe, fontos megérteni, hogy a zsírok bomlásának minden egyes lépésében egy „reduktáz” enzim révén hajtják végre, amelyhez a C-vitamin megköveteli az elektronadományozást a folytatáshoz. a folyamat, hol lehet beszerezni: a C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, például a narancsban, a kiviben, a citromban, a bogyósszilvában és a brokkoliban.
A D-vitamin és az A-vitamin közvetlen kapcsolatban vannak a DNS-ben, hogy képesek legyenek aktiválni a különféle géneket, amelyek közül néhány részt vesz az anyagcserében és az immunrendszerben. Hol lehet ezeket a vitaminokat kapni: például a tojássárgájában, amely e két zsírban oldódó génszabályozó vitamin nagy forrása.
A kalcium a fogyás szövetségese, amint azt sokféle kutatás mutatja. Hol lehet kalciumot kapni: tej és származékai, sajtok stb. mert kalcium-kloridot adnak a túróhoz. A brokkoli többek között remek kalciumforrás is.
A jó graák, az omega-3 zsírsavak és az alfa-liponsav kombinációja a Fogyás szövetségese is, hol lehet beszerezni az omega 3-at: zsíros halakban, például lazacban, makrélában és szardíniaban, magvakban és hüvelyesekben is. Ne felejtsen el zöldségeket és fehérjéket beépíteni a fogyáshoz szükséges vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez.
Egyéb Fogyókúrák fogyáshoz, Sújt veszteni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet: