hajra

Alapvető vitaminok és táplálkozás az egészséges hajért

Az egészséges haj titka nem a bolt polcán található palackban rejlik, hanem a piac vagy szupermarket élelmiszer részlegében.
A haj egy külső minta annak, ami belül történik, és a helyes étrend segít egészséges, erős és fényes hajszálak létrehozásában.
Az egészséges haj további tápanyagok eredménye, és ha a sörény szezonális fáradtság jeleit mutatja, akkor ideje lenne lendületet adnia - belülről kifelé - azzal, hogy ezeket az ásványi anyagokat és vitaminokat hozzáadja az étrendhez.

Vitaminok az egészséges hajhoz

A- és K-vitamin:
A száraz és törékeny haj jelezheti az A- és K-vitamin táplálkozási hiányát. Ezek a vitaminok elősegítik a fejbőr olajtermelését, természetes hajbalzsamként. Adja hozzá a diétához A-vitaminban gazdag ételeket, például sárgarépát, római salátát és édesburgonyát; valamint a K-vitamin forrásai, például brokkoli, kelkáposzta és spenót a haj természetes fényének felélesztésére.

B-vitaminok:
A B6 és B12 vitamin részt vesz a vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek a tápanyagokat a szőrtüszőkbe (a gyökerekbe) viszik. Megfelelő táplálkozás nélkül a haj alultáplált, gyengébbé válik, hajlamosabbá válik a hajhullásra és a lassú növekedésre. A B-vitaminok kiváló forrásai a tejtermékek, a tojás, a hal, a zöld leveles zöldségek, a hús és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

C vitamin:
A töredezett haj és a haj elvékonyodása C-vitamin-hiány következménye lehet. A C-vitamint olyan kollagén képződésére használják, amely elősegíti a teltebb, egészségesebb külsejű haj létrehozását, serkenti a tüszőket az egyes hajszálak átmérőjének növelésére. Sok gyümölcs és zöldség kiváló C-vitamin forrás

Egészséges zsírok: Egészséges zsírok felvétele az étrendbe egészséges fényt adhat a sörényének. A zsírok belülről kifelé hidratálnak, és segítik a hajhagymák táplálását. Jó zsírforrások az avokádó, a kókuszolaj, az extra szűz olívaolaj és a tökmag.

Omega-3 zsírok: A lenyűgöző haj alapja az egészséges fejbőr. A száraz, pelyhes fejbőr az omega-3 zsírsavhiány jele lehet, unalmas, élettelen tincseket eredményezhet. Adjon omega-3 gazdag ételeket, például olajos halakat, szójababot és diót az étrendhez, hogy új életet adjon a hajnak.

A haj vitaminjaival kapcsolatban: