Ma csütörtök van, így elérkezik a rutin nyolcadik hete Vitonic Definition 2.0 hetente, ebből 16 a teljes képzés. Apránként haladunk előre, és belépünk az összes "szárító" képzés egyenlítőjébe. A kekszek különleges hete, amelyet alább részletezünk.
Két hozzászólás kapcsolódik minden rutinhoz, egyrészt az általunk javasolt egyszerű definíciójú étrend példája (ne feledje a diéta a kulcs), másrészt az iránymutatások beosztása, amelyeket be kell tartani a képzés lebonyolításához.
Is Javaslom a bejegyzést ebben összeállítom az összes bejegyzésemet témák szerint csoportosítva, hogy megoldja a felmerülő kételyeket, a hipertrófiáról, az étrendről, a definícióról, a rutinról és még sok más.
Különleges rutin kekszek
Valamennyi gyakorlatot fel fogjuk osztani szivattyúval és pumpával. Ezzel jó vérkeringést fogunk elérni, és eléggé megemeljük a pulzusszámot. Kell, hogy legyen kezelni egy kis súlyt, amellyel 12 ismétlést végezhet (12RM) de mindig megcsináljuk a 8-at, kivéve az utolsó sorozatot, amelyet kudarccal fogunk megtenni, de ugyanolyan súllyal a 4-es sorozatban.