Egy olvasó megkérdezi tőlünk, mi van ott mit kell tenni a fogyás érdekében. Csakúgy, mint a hasnál, bizonyos embereknél a genetika szerint a zsír deréktól lefelé halmozódik fel, vagy izomtömege nagyobb a lábakban, mint a felső testben.
A válasz könnyű, kompenzálnod kell: többet dolgozzon a felsőtesten edzőtermi foglalkozásokkal, amelyek nagyobb hangerőt adnak nekünk és aerobikával (jó értelemben) dobbantva a lábad így a zsír és az izmok csökkentik méretüket ezen a területen.
Gyakorlati példa lenne heti 2-3 napot töltsön a felsőtesttel végzett súlyzós edzéssel, további 2-3 napot pedig kiterjedt aerobik gyakorlással, vagyis nem túl intenzív, hogy a lábak ne kapjanak térfogatot, hanem hosszú ideig tartó munkavégzés során zsírokat és izmokat használnak.
Az aerob tevékenységek közül már sok közül lehet választani: futás, ellipszis, bicikli, úszás. Fogadnék az úszásra, mivel ez egy olyan tevékenység, ahol a lábak minimalizálják az intenzív munkát, ellentétben a versennyel, ahol a lábak viselik mindent.
Bármi is az, az a fontos, hogy jól érezzük magunkat ebben az aerob tevékenységben, és hosszú ideig végezhessük (30-60 perc munkamenetenként). Ha minden jól megy, mindig minden nap váltogathatunk egy dolgot. És ami a legfontosabb, ne feledje, hogy ez a cél 1 hét alatt nem valósul meg, hosszú távú és 3–10 hónap alatt megtérül, az egyes emberek anyagcseréjétől függően.
- Fogyás trükkök Így fogytam el 20 kilót rövid idő alatt és anélkül, hogy az edzőterembe léptem volna
- SH`BAM Mi ez, hogyan gyakorolják és hogyan segíthet a fogyásban
- Fogyás trükkök Hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét és lefogyni egy egyszerű változtatással
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan viselkedjünk, ha valaki azt mondja, hogy hízottál, nem
- Súlycsökkentő trükkök A galíciai tudósok elmondják, hogyan lehet fogyni diéta és ugyanazon étkezés nélkül