Feliratkozás a Vitónica oldalra
Tudjuk, hogy megpróbálják karcsúsítson általában megerőltetőek és rohanunk a plusz kilók leadására, az egészségtelen étrend áldozatává válhatunk, ezért ma olvasóink kérésére elemezzük a harcos étrendjét, egy másik javaslat a túlsúly leküzdésére. Vitónica válaszol követői igényeinek megfelelően, ezért ezúttal Ori Hofmekler étrendjét tesszük mikroszkóp alá.
Mi a harcos étrend?
A harcos étrend vagy A harcos étrend A jelenlegi elhízási probléma leküzdésére hozták létre, visszatérve vadász őseink életkörülményeihez, akik hosszú ideig étkezés nélkül, majd később étkeztek, amikor ételt kaptak.
Így a harcos étrend előfeltétele a teljesítés napi főétkezés este, mindenkor kerülni kell a vegyi termékeket, vagyis minden friss terméket el kell fogyasztanunk, és hosszú órákat kell töltenünk a nap folyamán étkezés nélkül, ekkor a zsírt használják energiaforrásként, és a méreganyagok eliminálódnak.
Ezt hívják szakaszos vagy ellenőrzött böjt ami a harcos étrendjét jellemzi, és amely csak rágcsálókon végzett vizsgálatokon alapul, és őseinknél, akik naponta egyszer nagy mennyiségben ettek, a nap hátralévő részét mozgásban töltötték, anélkül, hogy ételt láttak volna, és annak után kutattak.
Harcos étrend alapelvei
- Csináld este egy főétkezés
- Fogyaszt nem iparosított élelmiszer, ahogy a paleolitikum vadászai és gyűjtögetői tették, vagyis gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót, tojást, csírát és magokat, valamint friss, feldolgozatlan húsokat fogyasztanak.
- Gyakorlat a kalóriakiadások növelésére.
Harcos diéta hibák
Az Ori Hofmekler által javasolt étrend általános ismeretében elmondhatjuk, hogy bár sok jó szempontot kell kiemelni, például a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának korlátozását, a friss termékek és a fizikai aktivitás népszerűsítését, úgy gondolom, hogy ez nem a valósághoz igazított étrend hogy élünk.
Bár figyelembe veszi génjeinket, nem veszi figyelembe a minket körülvevő jelenlegi környezetet, mivel egyértelműen a böjt időszak Nem "erőltetett", hanem egyszerűen természetes volt, mert nem volt alternatíva, amíg egy zsákmányt el nem vadásztak, azonban ma ez a szakaszos böjt ételtiltások hogy tudjuk, hogy az egyetlen dolog, amit generálnak, az a nagyobb vágy. Vagyis egy olyan világban, ahol az élelmiszerek hozzáférhetősége korlátlan, ahol bárhol is vagyunk, ennivalót kaphatunk, és fényképekkel, ételekkel, aromákkal és másokkal körülvettünk, amelyek ösztönöznek bennünket a fogyasztásra, nagyon összetett a vágyak enyhítése hogy elkerülje a későbbi mértéktelen evést.
Vagyis míg a harcos étrend Folytatja, hogy remek gyümölcsökkel szolgálhat számunkra, de amikor betetődik, akkor kétségtelenül cukorkát, süteményt vagy hamburgert akarunk enni, ami a visszapattanó hatás kezdete lehet.
Másrészt a harcos étrendje ez nem fenntartható étrend hosszú távú, de a céljaink elérésének kezdetét és végét javasolja. Ez a harcos étrendjének még egy hibája, amely együtt jár a valósághoz való rossz alkalmazkodással.
Annak ellenére, hogy a harcos étrendje más, az őseinkhez hasonló környezetben tervezett génjeinket szemléli, nem az emberi fiziológiát szemlélteti, ami azt jelzi, hogy 3-4 óra elteltével a test valódi éhséget, valamint idegi és hormonális jeleket kezd átélni. későbbi bevitelünk kondicionálása.
Mindehhez úgy gondolom, hogy a harcos étrend Sok jót hozhat nekünk, ugyanakkor korlátozott, fenntarthatatlan és kellemetlen étrend azok számára, akik ezt csinálják, ezért nem tekinthető megfelelő étrendnek a fogyáshoz és a hosszú távú eredmények megőrzéséhez. Talán megtanulhatnánk belőle, ha több friss terméket eszünk, napi testmozgást és azt is, hogy a fogyáshoz nem szükséges napi 6-szor enni, de a körülbelül 4-szeres evés elegendő a fogyasztásunk ellenőrzéséhez.
További információ: | Harcos étrend
Ossza meg Vitónica válaszol: A harcos étrendjének elemzése