A víz elengedhetetlen a teljes és egészséges étrendhez.
A víz testünk 65% -a.
Minden nap verejték, vizelet és ürülék útján körülbelül 1,5 liter vizet választunk ki, ezért elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon a veszteség pótlására.

diétához

Végezzen egy egyszerű kísérletet:

Vágjon le két potószárat, amely otthon van, tegyen egy edénybe talajjal, megtermékenyítve és tele tápanyagokkal, de ne tegyen rá vizet.
Tegye a másik szárat egy pohárba, egyszerűen vízzel.
Néhány óra múlva ... mit figyelsz meg?
A legvalószínűbb, hogy a talajban lévő szár néhány óra múlva elsorvad, míg a vízben lévő napokig sima és egészséges marad. ha megváltoztatod a vizet, akkor az gyökeret fog ereszteni, és lesz még egy kedves potod, hogy életeddel töltsd fel a házadat, mert a hidratálás az élet.

Tippek a jó hidratáláshoz

- Szomjúság nélkül igyon: A szomjúság riasztási állapot a testünkben, amely figyelmeztet bennünket, hogy kiszáradunk.
- Figyelje meg vizeletünk színét: A vizelet színe tájékoztat bennünket a hidratáltság állapotáról.
Ha a vizelet tiszta és rendszeresen járunk vizelni, akkor jól hidratáltunk. Éppen ellenkezőleg, ha a vizelet sötét, akkor nyilvánvaló, hogy kiszáradt állapotban vagyunk.
- Többrétegű ruházat gyakorlása a nagyobb izzadás érdekében súlyos hiba, az egyetlen dolog, amit el fog érni, a kiszáradás és az alacsonyabb teljesítmény.
Az edzéshez vagy edzéshez használt ruházatát az időjáráshoz kell igazítani, és nem a zsírvesztés vágyához.

Víz az edzésen.

Ha edzés vagy versenyzés előtt nem hidratál jól, amikor teljesen aktív vagy, a testhőmérséklet emelkedni fog a testmozgás hatására, és izzadni kezdesz, hogy szabályozzd.
Izzadsággal nagy mennyiségű vizet veszítünk, így a test elkezd "kivenni" vizet a vérplazmából, ami vastagabbá teszi a vért.
A vér sűrűségének növekedése miatt a szívünknek gyorsabb ütemben kell dolgoznia annak érdekében, hogy az az egész testben mozogjon. Ha a szív gyorsabban működik, a pulzus megnő és a fáradtság hamarosan megjelenik.