Fogyni akar ezen a nyáron? létezik vízi sportok tömege Amellyel szórakozhat a barátaival a tengerparton, vagy pihenhet a medencében, miközben vigyáz a testére. Az Egészség weben 5 vízi sportot javasolunk, hogy ezen a nyáron megmutathassa sziluettjét.

vízi

Kitesurfing, vízisí, széllovaglás... Biztosan hallott már róluk, és soha nem merte gyakorolni őket, mert figyelembe veszi őket extrém sportok. Ebben a bejegyzésben szeretnénk bemutatni nektek e vízi sportok néhány előnyét, de más hozzáférhetőbb és csendesebb sportokat is, mint például az úszás és az aquagym.

A vízi sportok gyakorlásának előnyei a fogyás érdekében

Jelenleg a túlsúly és az elhízás két közegészségügyi probléma a világ számos országában. Az egyik módszer azok csökkentésére anélkül, hogy minden nap diétákat kellene folytatnunk vagy edzőterembe járnunk szórakoztató vízi sportok.

🧜‍♀️ A gyakorlás fő előnyei között sport- a vízi viszonyok és a testzsírra gyakorolt ​​hatása, a következők említhetők:

  • A vízi sportok Olyan gyakorlatokról van szó, amelyek nagyon alacsony hatással bírnak, és nem okoznak kárt az ízületekben. Ebben az értelemben ezek Vízi sportok Nagyon ajánlott, ha sérülése van, túlsúlyos, vagy ha korábban túlzott edzésprogramot hajtott végre, és nem szeretné, hogy az izmai túlterheltek legyenek.
  • A vízi sport tevékenységek Többek között izomtónust, erőt, állóképességet és rugalmasságot szolgálnak 👙.
  • Sport és vízi játékok Segítenek sok kalória elégetésében, és felfrissítik és vízzel masszírozzák a testet, így ezek gyakorlása nagyon pihentető lehet. Ezt az egészséges életmód fenntartása érdekében jó étkezési szokásokkal kell kiegészíteni.

A legtöbb a vízi sportokat javasolja a fogyás érdekében

1. Aquagym, sport a medencében

Ezek vízi sport tevékenységek vannak nagyon hasonlít az aerobikhoz, de abban különböznek egymástól, hogy a gyakorlatokat a vízben hajtják végre.

Fő előnye az alacsonyabb sérülésveszély

Ha kb extrém sportok, Az Aquagym korántsem olyan, mert olyan medencékben gyakorolják, amelyek vízmagassága alacsonyabb, mint a hasé.

Ez azért van, mert ezekben vízi sportok, Fontos, hogy azok, akik gyakorolják őket, agilis módon fejlődhessenek az optimális víztérben. Így képesek maradéktalanul felfedezni aerobikapacitásukat és elérni a fogyás célját.

Tehát ezek vízi sportok hetente legalább kétszer a gyakorlatban kell alkalmazni, Körülbelül 30 perces foglalkozásokon ajánlott táplálkozási étrendet is tartani az energia fenntartása érdekében ezeken a gyakorlatokon.

2. Úszás, a legteljesebb sport

Ez az egyik vízi sportok teljesebb és népszerűbb mivel nagy előnyökkel látja el a testet, beleértve a fogyást is fokozatosan és egészséges módon 🏊🏼‍♀️ .

Az úszás is az egyik Vízi sportok amelyben számos testizom működésbe lép, különösen a kar, a hát és a has izmainak, amelynek viszont az az előnye, hogy számos vízi térben (többek között úszómedencékben, tengerekben, folyókban, tavakban) alkalmazható.

A fent említett környezetek bármelyikében ezek vízi sport tevékenységek nagy előnyökkel jár a rugalmasság javításában, az abs javításában és az emberek tüdőkapacitásának növelésében.

3. Aquarunning, a nyári sportcsillag

FHa a futás az egyik olyan sportgyakorlat, amelyben több kalóriát fogyasztanak, ha a vízbe merülve végzi, akkor az egyik legfunkcionálisabb vízi sportot kapja meg a fogyáshoz és az izmok tónusához, valamint nagyon szórakoztató, hogy megoszthatja barátaival vagy családjával.

15 perc ilyen vízi tevékenységek a tengerben mivel az Aquarunning egy óra szárazföldi futással egyenlő.

Néhány hét alatt javítja a láb izmait

4. Evezzen és más vízi sportok deszkával

Sokkal egyszerűbb szörfözésből áll, de a súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását tekintve általában megegyeznek tengeri sport.

Ezért tökéletes ha nem élvezed az extrém sportokat, de valami újat akarsz kipróbálni miközben kalóriát éget 🏄🏾‍♂️ .

A lapátos szörfözés egy evezőből és egy szörfdeszkából áll, amelyeket a tengeren való navigáláshoz használnak. Ha azonban először gyakorolja, akkor rendelkeznie kell szakképzett és professzionális monitorral, amely irányítja Önt.

A A lapát szörfözés hatásai a testre a kifejtett intenzitástól és az abban az időben esetlegesen fennálló áramok vagy árapályok típusától függően változhat, mivel ezek szabályozzák ennek erőfeszítéseit vízi sport tevékenység.

5. Szörf, ismerje az előnyeit

Ez az egyik tengeri sportok ajánlott tökéletes figura megszerzéséhez, amely egyfajta kombinációja a szörfözési technikáknak és vitorlás vízi sportok.

Olyan sportfajta, amelyben a tengeri sportok a fentiek szerint több mozgást hajthat végre, mint szörfözéssel.

A szörf olyan teljes sport, mint az úszás

Nál nél széllovaglás egyszerre kell kezelnie a vitorlát és a deszkát, mivel az egyik tengeri sportok amely lehetővé teszi az alsó és a felső test izmainak egyidejű gyakorlását.

Keleti vízi sport deszkával Kiváló a gyors fogyáshoz, mert csak a deszka használatának és a vitorla kezelésének megtanulása sok izmos munkát és sok órányi mozgást igényel.

🌊 Mindezek vízi sportok segíthetnek a test gondozásában az ünnepek alatt, miközben kellemes pillanatokat kínálnak családjával és/vagy barátaival a sportolás új módjainak elsajátításában.

Ha szeretne többet megtudni az egészség megőrzéséről a nyári szünetben vagy az év bármely szakában, ne habozzon folytatni a blogunk látogatását.

És ha tetszett ez a cikk, ne felejtsd el megosztani a közösségi hálózatokon!