A gyorsasági edzés során gyakran észrevétlen marad, mert az emberek hajlamosak dönteni az edzőterem vagy az aerobik fizikai javulás érdekében, fogyni vagy zsírt égetni.
Az ilyen típusú gyakorlatoknak azonban számos előnye van, amelyeket érdemes tudni. Bár az edzés sebessége bizonyos követelmény, kiválóan alkalmas zsírégetésre és tonizáló izmokra, amellett, hogy elősegíti az anyagcserét.
Vizsgáljuk meg közelebbről az előnyeit.
Kalóriaégetés
Mint mondtam, ők azok mérsékelt aerob gyakorlatok, például nem túl igényes tempóban futni vagy biciklizni, amelyet az emberek gyakran ideálisnak tartanak a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz.
És természetesen nagyon hasznosak, csakúgy, mint a súlyemelés, ha tudja, hogyan kell erre összpontosítani, de egyre nyilvánvalóbb, hogy magas intenzitású gyakorlatokat, például időközönként futva (például a HIIT), rövid idő alatt nagyon nagy kalóriakiadást generálnak.
Ugyanígy működik a gyorsasági edzés is, mivel azok az igények, amelyeknek a test ki van téve ahogy haladnak gyorsabban szaporodnak, kevesebbet költenek többet.
Egy jó sebességű edzés lehet végezzen sprinteket 50 és 100 méter között, rövid, aktív szünetekkel felváltva gyaloglás vagy gyengéd kocogás.
A gyakorlat nagyon megterhelő, ezért kényelmes, ha néhány heti foglalkozásra korlátozódik, legfeljebb 10 sprint per ülés, vagy kevesebb, ha kezdők vagyunk.
A kalóriaégetés mellett a gyorsasági edzés is nagyszerű módja ennek javítani VO2 max. Ez a test által a testmozgás során termelt oxigénmennyiség, és ez határozza meg a tartós erőfeszítések jó ütemben történő fenntartásának képességét.
Ezzel hetente néhányszor be kell vezetnünk az ilyen típusú képzést, ami nagyszerű lehet kiegészíti a távolsági képzést, lehetővé téve számunkra, hogy javítsuk márkáinkat valaminek köszönhetően, amelynek nyilvánvalóan nincs közvetlen kapcsolata, például a sebességnek.
Utolsó frissítés: 2014. március 5., 10:00
Pablo Pérez Grau
Újonnan engedélyezett építész. Mindenféle módon szereti a sportot, és szinte megszállottja az egészséges táplálkozásnak. Megőrült a technológia és minden ócska tárgy.
- Aerob gyakorlatok zsírégetéshez - Cellulit
- Hogyan lehet a gyömbért fogyni és hasi zsírt égetni La vélemény
- Gyakorlatok harci kötelekkel, hogy több zsírt égessenek Életmód
- Gyakorlatok a csípő és a comb zsírégetéséhez; Éljen az egészségem
- Fit, rövid idő alatt 9 erőgyakorlat zsírégetésre és a test borításának átalakítására