állóképesség

VONATFUTÁS: Erő-, állóképesség- és táplálkozási edzés (2. kiadás)

Az utóbbi években virágzik a népszerű versenyeken való részvétel, ahol a hegyi versenyek (Trail Running) egyre nagyobb szerepet kapnak. Ahhoz azonban, hogy biztonságosan élvezhesse gyakorlását és javítsa teljesítményét, figyelembe kell venni bizonyos szempontokat, amelyek a tudományág igényeihez és igényeihez kapcsolódnak.

Az ösvény egyik legfontosabb jellemzője az orográfiai variációk. Ez rendkívül gazdaggá, változatossá, összetetté és érdekessé teszi a teljes edzésfolyamatot az erő optimalizálásához és annak integrációjához a hegyi futó felkészülésében.

Ezért ezt a tanfolyamot átfogó perspektívából terveztük meg Önnek, ideértve az élettan, az edzés és a táplálkozás fogalmát, minden területen nemzetközi referenciákkal.

NYITOTT REGISZTRÁCIÓ

Mit veszel?

A kurzus szakosodott VONATFUTÁS: Erő-, állóképesség- és táplálkozási edzés

Korlátlan hozzáférés annak tartalmához a tanfolyam dátumától számított 1 évig

Teljesítésigazolás elektronikus formátumban (PDF).

Regisztráció és árak

Tanfolyam tartalom

  • Ismerje a Trail-Running futók ellenállásának fejlesztésének fő módszereit
  • Ismerje meg, melyek azok a legfontosabb szempontok, amelyekre egy hegyi futó befolyásolhatja a VO2max növelését, a futtatni kívánt teszt típusától függően
  • Alkalmazza az erőedzést a hegyi futóknál
  • Tervezze meg és igazítsa az edzés terhelését a futó kontextusának megfelelően
  • Ismerje a hegyi futó táplálkozási kockázatait és kezelését (üzemanyag-kimerülés, dehidráció/hiponatrémia, emésztőrendszeri problémák)
  • Képzés és táplálkozási időzítés a hegyi futók számára (mit kell venni és mikor kell bevinni előtt, alatt és után)
  1. Állóképességi nyomvonalfutás - Prof. Miguel García Castiblanque
  2. Táplálkozás, hidratálás és táplálékkiegészítés a pályafutásban - Dra. Belén Rodríguez Doñate
  3. Erőedzés a terepfutásban - prof. Daniel Blanco Galindo

IDŐTARTAM: 8 óra előadás

Minden hallgató a elért bizonyítvány elektronikus formátumban (.pdf)

Kar

Prof. Miguel García Castiblanque

A fizikai aktivitás és a sport alapképzése az INEF Madridból

A "Technikus a fizikai-sport tevékenységek természetes környezetben végzett gyakorlása során" (TECO) középfokú képzési ciklusának előadója

Sporttechnikus a közepes hegyen

AEGM 1205 Mountain Guide

Az "Alpinetraing.es" vezérigazgatói webhely a hegyi sportok fizikai és szellemi felkészülését szenteli

NSCA - Minősített személyi edző

Dr. Belén Rodríguez Doñate

Táplálkozástudományi doktor a madridi Complutense Egyetemen

Lcda. Élelmiszertudományban és technológiában a Madridi Complutense Egyetemen és dietetikus-táplálkozási szakemberként az UCAM-tól

Együttműködő professzor a Francisco de Victoria Egyetem orvosi fokozatán

A "Your health manager" felelős és vezérigazgatója, a Nutrition and Sport Center tugestordesalud.com

A sporttáplálkozás szakértője, az állóképesség és a hegyi sportok szakterülete

Prof. Daniel Blanco Galindo

A fizikai aktivitás és a sport alapképzése az INEF Madridból

Posztgraduális képzés az INEF Madridban

A gyakorlófiziológia mesterképzésének előadója, a Editorial Panamericana és a barcelonai egyetem szervezésében

Tanár különféle futás, pályafutás, erő- és állóképességi edzések stb.

Elements System Elite képesítéssel rendelkező személyi edző

Precor Mesteredző és a Precor Iberia képzés vezetője

INEF Madrid posztgraduális személyi edzés professzora

Egyéb érdekes adatok

Módszertan

  • Ezt a tanfolyamot a Október 22-ig, 2020. október 29-ig
  • A tanfolyam ideje alatt hozzáférhet 1 év a tanfolyam dátumától.
  • A tanárok a fórum során fórumon keresztül foglalkoznak a hallgatók minden kérdésével kiadás dátuma természetesen. Ezen dátum után a fórum továbbra is engedélyezett marad, hogy a diákok kölcsönhatásba léphessenek egymással, de a moderálás nem történik meg

Ha további információkra van szüksége, olvassa el az online tanfolyamokkal kapcsolatos gyakran feltett kérdésekről szóló részt.

Dokumentáció

Minden regisztráló hozzáférhet a tanfolyamon tárgyalt témákkal kapcsolatos dokumentációkhoz (főleg tudományos cikkekhez). A hivatkozott cikkeket eredeti nyelvükön kínáljuk (főleg angolul)

Címezve:

  • Diplomások/diplomások és hallgatók a fizikai aktivitás és a sporttudomány területén
  • Testnevelési tanárok/tanárok, edzők, testedzők és sporttechnikusok
  • Fizioterápiás és kineziológiai diplomások és hallgatók
  • Tapasztalt sportolók