Vagy időjárási problémák, sérülések miatt, vagy egyszerűen azért, mert keresztvonulni akar, nem mindig tudsz futni.
Ha alacsony hatású tevékenységekről beszélünk, a séta és az elliptikus, általában két jó lehetőségként jelenik meg.
Annak érdekében, hogy kiválaszthassa, melyik a kettő közül a legkényelmesebb az Ön számára, akkor elmondjuk 3 szignifikáns különbség.
1.- KÜLÖNBÖZŐ IZOMMUNKÁK
A elliptikus vagy kerékpár elliptikus Ez egy olyan eszköz, amely két pedálból áll, amelyeken jár, és két függőleges rudból, amelyeket a kezével tartanak a mozgás megkönnyítése érdekében.
A túra ez olyasmi, amelyet születése után rövid időn belül mindenki ismer, a létezés legtermészetesebb mozgásformája.
Mindkét gyakorlat vizuális összehasonlításából normális, ha tudod, hogy a lábak mindkettőben "működnek", de mindkét mozgás elemzésekor látni fogod, hogy jó különbség van azok között az izmok között, amelyek túlnyomórészt egyikben vagy másikban aktívak gyakorlat.
Így egy 20 ember részvételével végzett tanulmányban, akik 4 különböző elliptikus gépet használtak és jártak, elemezték a mozgásmintákat és az izomaktiválást.
Ebben a tanulmányban kiderült, hogy az elliptikus edzés során, a gluteus maximus és a vastus lateralis aktivációja fokozódott (a quadricepszet alkotó izmok egyike).
A mediális bicepsz femoris, gastrocnemius, soleus és tibialis anterior aktivációjának csökkenését is megfigyelték (kevésbé működtek).
Végül megfigyelték, hogy a gluteus medius és az laterális bicepsz femoris viszonylag változatlan maradt az izomaktivitáshoz képest a gyaloglás során.
Alapvetően az elliptikus edzés a fenék és a comb izmait teszi erősebbé; és kevésbé azoknak a borjainak.
2.- KEVESEBB HATÁSOK
Futás közben a tested minden egyes lépéseddel a felszínre kerül. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tested kénytelen támogatni a dupla és a hármas súlyát otthon.
Ha elliptikus úton jár vagy edz, akkor a hatása lényegesen kisebb.
Szerint a Tanulmány megjelent a British Journal of Sports Medicine folyóiratban, a gyaloglás az ember testtömegének 112% -át érinti.
Az ellipszis használatakor a hatások sokkal kisebbek, a testtömeg csak 73% -a.
Vagyis az ellipszis sokkal kevesebb hatást vált ki, mint futás vagy gyaloglás esetén. Tökéletes fizikai aktivitás azoknak a futóknak, akik sérültek vagy visszatérnek sérülésükből.
3.- KALÓRIÁK
Sok olyan futó van, akik folyamatosan keresik a fogyást és a fogyást. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a kalóriaégetés.
Percről percre összehasonlítva, használjon elliptikus gépet több kalóriát éget el, mint a séta.
Így egy körülbelül 70 kilogrammos személy egy órán keresztül elliptikus gépet használ 365 kalóriát égetne el, séta közben 314 kalóriát égetne el.