lakókocsiban él Európa körül

2016-ban kezdtem el gyakorolni, ezért hozlak ma nektek tapasztalataim Wim Hof ​​módszerrel.

Ma egy üzenetet kaptam egy barátomtól, hihetetlen hírekkel, amelyeket megosztok veletek.

Először írtam nap mint nap, Már röviden beszéltem erről a módszerről.

Az egész egy 30 napos próbával kezdődött, amit ő ajánlott.

Mondtam róla holland hogy már régen tudtam.

Amikor elmondta, ránéztem, és arra gondoltam, hogy ezt nem fogom megtenni semmiképpen.

Egyike voltam azoknak, akiknek a legjobb napszak a hosszú záporom volt Forró víz és mindig melegen ment ki az utcára.

négy

Ki Wim Hof?

Jégemberként is ismert, Wim holland 26 Guinness-rekord.

Közismert az extrém hidegnek való ellenálló képességéről. Felkelt Everest fürdőruhában, tartson 2 órát jégbe merülve, Jeges vizekben merült, fürdőruhában maratont végzett az Északi-sarkon ... és mindezt anélkül, hogy a testhőmérséklete leesett volna.

Ezt világossá teszi ő nem szuperman. Ráadásul úgy véli, hogy mindenki képes erre egy rövid edzéssel.

Ennek bizonyítására felment a Kilimandzsáró hegy, 18 amatőr túrázó csoporttal, amelyet kiképzett. Mindannyian félmeztelenül és kevesebb, mint 36 óra alatt feljutottak a csúcsra.

Azt mondja, nem ő gyakorol hasonlót, de ő az első, aki elemzés céljából beszél a tudósokkal.

Wim Hof ​​képes alkotni több adrenalin (amikor akarja), mint aki először végez bungee jumpingot.

Egy hollandiai egyetemen megtették egy kísérlet ahol 24 embernek injektáltak bakteriális endotoxint. Wim 12 embert képzett ki néhány napig.

A 24 résztvevő közül 12 lázban és hányásban szenvedett, ehelyett a Wim által kiképzett 12 tag tökéletesen voltak. Hihetetlen igaz?

Wimnek szomorú története van. Felesége öngyilkos lett, és egyedül hagyta őt négy gyermeke felett. Ez nem akadályozta meg abban, hogy továbblépjen és felnevelje a családját.

Ez a holland sokat gyakorolt ​​meditációt és jógát, és mindkettő tapasztalatával megalkotta a híreset Wim Hof ​​módszer.

Mi a Wim Hof ​​módszer?

Hamarosan jobban meg tudom magyarázni, de most el akarom mondani mit tudhatnék és amit gyakorlok.

A Wim Hof ​​módszer egy módszer arra;

  • Nem lesz beteg
  • Ne fázz
  • Aludj jobban
  • Legyen kreatívabb
  • Csökkentse a stresszt
  • Legyen több energiád

Amióta kaptam, elkezdtem gyakorolni beteg könnyen és nagyon nagyon volt hűvös.

Wim azt javasolja, hogy közben tesztelje módszerét 30 nap és ha jobban érzi magát, folytassa.

A Wim Hof ​​módszer három oszlopból áll. Légzés, hideg expozíció és következetesség.

Az első szakasz néhány gyakorlat elvégzése, ahol a lehető legtöbb levegőt elveszi, de kilégzéskor nem távolítja el a levegő 100% -át. Ez oxigént halmoz fel a testben.

Után 30-40 lélegzetvétel mint te vagy, minél tovább vissza kell tartanunk a lélegzetünket. Az ötlet az, hogy ezt a gyakorlatot naponta háromszor vagy négyszer végezzük. Amint felébredek, megteszem.

Esetemben, a legnehezebb hidegnek van kitéve.

A módja kezdődik A módszerrel egyszerűen befejezi a zuhanyzásainkat hideg vízzel. Az elképzelés az, hogy a hideg vízzel töltött idő minden alkalommal megnő. Amíg el nem éred csak hideg vízzel.

Most így látom: Három perc A "szenvedés" 24 órányi jólétet jelent.

Egy dolgot ajánl, hogy kényszerítse magát arra, hogy napközben kissé fázzon.

Tapasztalataim a Wim Hof ​​módszerrel

emlékszek rá amikor elkezdtem ez a 30 napos kihívás. 20-án biztos voltam benne, hogy a 30. megállítja ezt az őrületet.

De rögtön sokkal energikusabbnak éreztem magam, és sokkal tovább bírtam a hideget.

Lenne Placebo hatás? Nem tudom, de nekem bevált. Ezért úgy döntöttem, hogy folytatom.

Az egyik dolog, ami szerettem, egy naptárt kellett készíteni, ahol minden hideg zuhany után minden nap áthúzta. Remekül éreztem magam, hogy a napokat X-szel jelöltük.

Tehát amikor befejezte a Wim Hof ​​módszer, 30 napos kihívásokat kezdtem el kipróbálni különböző dolgokkal.

Könyvemben «Hogyan éljünk és utazzunk furgonnal»Többet beszélek ezekről a 30 napos szokásokról.

Több mint három éve, hogy gyakorolom. Mostanáig, Biztosan megbetegedtem, lázzal vagy katarral, legalább 5 vagy 6 alkalommal, és ez még nem történt meg.

Még soha nem voltam beteg.

Jó hír

Wim Hof ​​elkötelezett amellett, hogy visszavonulást folytasson módszerének tanítására és oktatók képzésére, akik módszerét az egész világon elterjesztik.

Ma reggel nagyszerű üzenetet kaptam egy barátomtól.

Azt mondja nekem, hogy néhány nap múlva (és egybeesve azzal, hogy én vagyokotthon«) Az egyik oktató Bilbaóba jön, hogy tartson egy 2 napos műhelyt, ahol kitöltenek fürdőkádak jéggel, és megtanítanak minket a lélegzetvételre.

Elképesztő.

Hagyok neked egy kis dokumentumfilmet, amelyet nagyon érdekesnek tartok.

Igen a Wim Hof ​​módszerrel kapcsolatos tapasztalataim 30 napig nem voltak elegendőek ahhoz, hogy kipróbálja, megvannak ezek a könyvek:

Frissítés: Elhagylak itt amit a műhely után írtam róla Wim Hof ​​módszer.

😍 Tetszett, amit olvastál? 😍

Ha segíteni akar a Traveling Simple projektben (vagy a civil szervezet):

  1. Kiadtam egy könyvet . Megvásárolhatja ezt az útmutatót magának vagy a lakóautó világ iránt érdeklődő másik személynek.
  2. Vásárolni akarsz valamittermék amazonon? Megteheti a linkjeimen keresztül, kis jutalékot keresek anélkül, hogy bármi többe kerülnék Önnek, és így Ön támogatja ezeket a tartalmakat. Vagy akár bepillanthat a kedvenc cikkeimbe is.

18 megjegyzés a „Wim Hof ​​módszerhez”

Még egyszer üdvözletem, írtam neked egy e-mailt, amelyben feltettem egy kérdést a macskával való utazásról (feltettem egy másik bejegyzésben), és egy másikat a Wim Hoff módszerről, de aztán eszembe jutott, hogy biztosan beszéltél ezt a blogodon (igazam volt!) Tehát jobb, ha megkérlek téged errefelé, hogy minél többen lássák a választ. A Wim hof módszerrel kezdtem, te fedezted fel a könyvedben, és egy hétig gyakoroltam. Ami engem leginkább megdöbbent, az a 4 perc, amit lélegzet nélkül állok ... És a hideg zuhannyal nincs gondom. Túl korai következtetéseket levonni, először befejezem a 10 hetes tanfolyamot, majd döntök. De jelenleg nagyon tetszik. A kérdésem az, hogy hogyan boldogulsz kisteherautóval utazva, mert feltételezem, hogy a napi zuhanyzás, még hideg vízzel is, olyan luxus, amely egy kisteherautóban arra kényszerítené, hogy kétnaponta keressen vizet ... hideg országban vagy télen feltételezem, hogy ingyen kimenni érdemes, de mi történik nyáron? Van valami trükkje a Wim hof módszer elvégzésére a furgonban? Köszönöm!

Jó Guille!
Milyen illúziót indított a Wim Hof ​​módszerrel! Nos, a furgonban egy 20 literes dobral indultam, de gyorsan rájöttem, hogy túl gyakran kell víz után kutatnom. Így végül még kettőt vettem. Ezzel a 60 literrel körülbelül 6 napot ad nekem, de ez nagyban függ attól, hogy mennyit zuhanyozok. Végül hideg vízzel nem pazarol annyi vizet ... hahahaha
Ha nagyon hideg van, akkor azt csinálom, hogy bekapcsolt fűtéssel hajtok (felmelegedek), majd megállok egy helyen és lezuhanyozok hideg vízzel.
Nyáron szobahőmérsékletű vízzel zuhanyozom, de megpróbálom reggel megtenni, mivel a víz sokkal hidegebb, mint délután.
Úgy gondolom, hogy a módszer házban történő végrehajtása nem sokat változik egy furgonhoz képest.
Köszönöm Guille-nek, hogy megvásárolta a könyvet, nem tudod, mennyire segít nekem.
Egy ölelés!
Bármit tudsz, hol találsz meg.
Iñigo

Szia jó,
Négy nappal ezelőtt elkezdtem gyakorolni a Wim Hof-módszer légzését. A teljes módszert szeretném gyakorolni, de nem tudom eldönteni, hogy a klasszikus 10 hetes tanfolyamot vagy az alapokat választom-e. Melyiket tanácsolod nekem?.
Köszönöm

Milyen jó, hogy elkezdted gyakorolni! Hogyan érzi magát?
Hatalmas rajongója vagyok a tanfolyamoknak általában. De azt mondom, hogy még nem vettem részt a Wim Hof ​​módszerrel kapcsolatos tanfolyamokon. Két évig egyedül csináltam, majd elvégeztem egy hétvégi műhelymunkát. Az az igazság, hogy abban a két napban sokat tanultam, és azt hiszem, nagyon jó lett volna, ha ezt korábban megtettem.
Nem tudnám, melyik tanfolyamot ajánlom, mert még nem tettem meg semmit. De biztos vagyok benne, hogy bárki jól fog menni.

Ma elmondtam a nővéremnek, hogy minden hideg zuhany után nagyon jó kedvem van, nagyon boldog vagyok.

P.S. Úgy képzelem, @lena_truckvan vagy, igaz?

Helló Ismét csinálom a winhof módszert, már 10 napja vagyok egymás után, korábban 7 nap után hagytam, mert alvás közben egyik karjában görcsszerű bizsergéssel ébredtem, így most újra megpróbáltam és Egészen jól csinálom, nyugodtan 30 lélegzetet veszek, 60 másodpercet tartok, majd 12 másodpercig lélegzem be, majd tartom, majd 30/90 és 15, majd ismétlem 30/90 és 15 másodpercet, a zuhany nagyon hidegen töltötte a percet víz, ami szerencsére forrásvíz. A kérdésem az lenne, hogy egy kicsit jobban védve vagyunk-e a covic 19 ellen? köszönöm, kérdésem volt!

Milyen jó Alex! Nagyon fontosnak tartom, hogy hallgasson a testére, és lássa, mit érez.
Elvileg úgy gondolom, hogy immunisabbak vagyunk bármilyen vírussal szemben, ezért úgy gondolom.
Egy ölelés Alex!
Iñigo

Helló, nagyon jó, 3 napja gyakorolom, és ma légzés nélkül érkeztem a 2: 50-es percre, akkor már egyfajta esőt hallottam, és amikor abbahagytam, fülzúgásom volt, ami nagyon megijesztett, mivel a mindennapi életemben (jobban, ha alszom vagy csendben vagyok) általában hallom a fülzúgásomat, hogy szerencsére nem komolyak, kissé enyheek, de idegesítőek azok számára, akik nem szoktak hozzá, személy szerint nem ajánlom koffeinnel csinálni és enyhe fejfájás, mivel ha gyakorolja a befejezéskor, súlyosbítja azt, nem tudom, milyen lesz a tapasztalata.
És egy másik dolog, amikor gyakorolom, hogy el akarom nyelni a nyálat, és mivel bosszantó, nem tudom, hogy nagyon kis mennyiségű levegőt lélegzem be, amikor iszom, nem tudom, hogyan kerüljem el azt a vízivás mellett, megesik veled, hogy amikor visszatartja a lélegzetét, ez neked tesz vagy egy csomót akarsz csinálni a torkodban? Nem tudom, hogyan lazítsak, ezen kívül tudatában kell lennem az alkalmazásnak, hogy megállítsam, amikor lélegezni megyek, és 15 másodpercig tartom újra.
Remélem, hogy nem lesz sűrű, ha ezt elolvasom.

PS: Nem ismer semmilyen pályát Argentínában?

Üdvözlet Argentínából és köszönet, hogy megosztotta velünk ezt.

Ohó! Ennyi év alatt nem hiszem, hogy ilyen hosszú lett volna. Egyébként azt tanultam az edzésen, hogy nagyon fontos, hogy hallgass a testedre, és ne erőltesd magad. Azt is tanácsolták nekünk, hogy az edzés ideje alatt ne igyunk kávét. Tehát lehet válasz.
A fejfájás nyilvánvalóan normális, amíg nem hosszú, és nem is nagyon erős. Már nem érzem.
A nyál lenyelésével kapcsolatban még nem hallottam, velem nem történik meg.
De úgy gondolom, hogy jó lenne, ha műhelyt csinálna igen. Vagy legalább felvette a kapcsolatot a módszer professzorával.
Maradjon velünk ezen a weboldalon, hogy biztosan kiderül valami:
https://www.wimhofmethod.com/activities/whm-fundamentals-workshop-buenos-aires-diego-perassi

Egy ölelés Lucio!

Nagyon köszönöm a választ!
Ma csinálva, bah tegnap (2013.07.13.) A 4. fordulóban eljutottam a 3:59 percig, minden percre figyelmeztet, de nem emlékszem, hogy a 3. percet hallgattam volna, egy pillanatra elvesztettem a számot idővel nem tudom, elragadtam-e vagy mi, de amikor ránéztem a mobilomra, nem hittem el, szem, tisztázom, hogy nem erőltetem magam maximálisan, nem nyúlok ehhez az érzéshez ájulás vagy hasonló dolgok.

Amikor befejeztem, mindent előkészítettem a fürdéshez, itt a tél, nyilvánvalóan először forró vízzel kezdtem, hidegre mentem és nem tartott 3 másodpercig, adott nekem egy erős ananászt, nem tudom, hogyan kell csinálni, úgy szabályoztam a vizet, hogy azt mondhassam, hogy hideg van, de nem volt téli szobahőmérsékleten, és ott 15-ig számoltam, és befejeztem, nem tudom, hogyan kell ezt kezelni, én káddal is rendelkezik, hatékonyabb?

PS: igen, a vérben lévő koffeinnel már nem fogom megtenni, de a légzési gyakorlatok megkezdése előtt fájt a fejem.
PD2: köszönöm ezt a linket, rövidesen megnézem, van-e valami, ami hasznos lehet számomra
Üdvözlet Argentínából!

4 perc?! Woow. Sosem hiszem el, hogy kettőn túlmegyek. Egyébként az edzésen azt mondták nekünk, hogy ne időzítsük magunkat, és nézzük az időket.

Ami jól esik a hideg záporok esetében, az a hosszú kilégzés és azokra való összpontosítás. Hogyan hívtak az edzésen; »Csak hideg van, semmi nem történik».

És igen, szerintem a kád hatékonyabb, bár én csak a tengerben fürdök.

Egy ölelés Lucio!

Milyen jó Paola!

A Wim Hof ​​módszer valóban sok hasonló betegségben szenvedő embernek nyújt segítséget. Ideális esetben először orvoshoz vagy a Wim Hof ​​csapatához kell fordulni, de úgy tűnik, hogy ez segít Önnek.

Valóban nem könnyű a záporok. Azt javaslom, hogy a forró zuhanyokat hideg vízzel fejezze be. Egy nap 10 másodperc másik 20, másik 30…. Tehát akár három percig is. Ráébredni, hogy 3 perc szenvedés 24 órán át tartó jólétért. Fókuszáljon exalációjára, amikor hideg víz alatt van. Ahogy a tanárom elmondta;
Ne aggódj, csak hideg van.
Milyen szerencsés vagy, hogy tél van ott. Így hatékonyabb lesz, és hamarabb meglátja az előnyeit.
Nem hiszem, hogy írtam volna ebben a szövegben, hogy "jó, ha bent van levegő". A légzés egy dolog, a hidegnek való kitettség pedig más, soha nem szabad keverni őket.
Leginkább azért kezdtem, mert hideg volt. És nem vagyok az. Remélem, csatlakozol a klubhoz.
Próbáld ki 30 napot egymás után, és mondd el. Megfogja érni. Ha akarsz, írhatsz privátban. Viajandosimple.com/contact
Kényszerítés!
Iñigo

Szia paola. Képzelje el, hogy egy látványos vízesésben fürdik. Látni fogja, hogy segít. Egészség.

Helló, van egy kérdésem a módszerrel, meg tudom-e csinálni a lélegzeteket, majd egy percig hideg vízzel lezuhanyozni és meleg zuhannyal befejezni? vagy csak hideg vízzel szabad zuhanyoznia?
Üdvözlettel
Pau

Jó pau!
Azt hiszem, megteheti, ahogy akarja, az ideális a kezdet, ha apránként csinálja. Azt hiszem, Wim általában azt javasolja, hogy hideg vízzel kezdje el befejezni a zuhanyokat, majd ez az idő megnő.
A legfontosabb a hidegnek való kitettség, minél hosszabb és hidegebb, annál jobb. A műhelyben, amit csináltunk, azt ajánlották, ha 2-3 percet tudunk tartani jeges vízben, egy fokkal többé-kevésbé.
Remélem segítettem!
Felvidít! Milyen néhány perc hideg a 24 órás jólét érdekében!

Helló Iñigo! Meg kell tennie a lélegzeteket, és miután befejezte a zuhanyzást? Vagy amellett, hogy még a zuhany alatt meg kell tennie őket, hogy kibírja (nekem a szörnyű, annak ellenére, hogy Valladolidból, Spanyolországból származik) a hideget.
Üdvözlet és boldog útvonalak

Jó Carlos! Először azt kell mondanom, hogy nem vagyok szakértő, csak néhány éve tapasztaltam. Azt hiszem, érdekes dolog mind a légzés, mind a hidegnek való kitettség. De a sorrend nem számít, mindig először a lélegzetet vettem, Wim Hof ​​teszi őket, amint felébred.
Ami biztos, hogy nem történik meg, az a levegő a zuhany alatt. Azt javaslom, hogy menjen apránként, és mondja el magának, hogy a záporok közül a legrosszabb az első perc, akkor nem is olyan rossz, gondolja, hogy csak hideg van, és hogy naponta néhány perc van.
Remélem, hasznos Carlos!
Egy ölelés!

Köszönöm, erkölcsöt ad nekem, ami egy perc alatt történt,