Ha még nem olvastad a Hogyan készítsd el a yerba társad című cikkemet, vagy nem láttad a yerba társra írt bejegyzések és hivatkozások számát, ez egy alkalom arra, hogy gyakorlati környezetben értékeljem kedvenc italomat. Igen, ez az ital fogyásként segíthet! Megfelelő étrenddel és testmozgással együtt hozzájárulhat az étvágy kielégítéséhez és az anyagcsere serkentéséhez. A következő bekezdésekben meglátogatjuk azt a témát, hogy a yerba mate ivása hogyan segíthet a fogyásban. Nagyapám könyvét találtam Dr. María Julia Otero „Yerba Mate élettani hatása” címmel, amely az első kutatást tartalmazza ennek a növénynek a testre gyakorolt hatásairól.
Tulajdonságai több mint 100 éve ismertek
Az 1871-es Revista Médica Quirúrgica de Buenos Aires-ben: „Azok a jelenségek, amelyekben a yerba mate infúziója felébred a gazdaságban, nem az azonnali elv kizárólagos eredménye, hanem a szervezet különböző pontjain egyszerre végrehajtott több cselekvés bonyolult megnyilvánulása.; gerjesztőként hat a bél perisztaltikus mozgásának fokozásával, és emiatt hozzájárul a nyirok temperamentumú embereknél a béllustaság legyőzéséhez. " A yerba emésztőrendszerünkre gyakorolt hatását több mint 100 éve dokumentálják!
"A társ fenntartja a szervezet erőit, enyhítve az éhségérzetet, olyan mértékben, hogy a belsejéből származó caboclosaink és a pampákból származó gauchóink nagy áldozatok nélkül egész napokat tölthetnek szilárd táplálék nélkül, mindaddig, amíg nem hiányzik belőlük a pár, más anyag hozzáadása nélkül, és még cukor nélkül is. " Ha a gauchók csak párjával tudtak táplálkozni, akkor nagyon lehet, hogy mi is. Néhány étrend és böjt, amely lehetővé teszi a koffein fogyasztását, ezért kiegészíthető a yerba mate ivásával. Meglehetősen hatékony étvágycsökkentő.
Tudományos irodalom: étvágycsökkentés
Ebben a tanulmányban a yerba mate fogyasztásának metabolikus tulajdonságait kifejezetten megmérték és megfigyelték. Az étvágycsökkentést a glükagon-szerű 1-es peptid (GLP-1) fokozott expressziójával, a gyomor kiürülésének késleltetésével és az éhségérzetért felelős ghrelin hormon növekedésével mértük. A hangulatot is mértük, és megfigyelték, hogy a fókusz, az energia és a koncentráció pozitívan nőtt abban a csoportban, amelyik yerba matet fogyasztott. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a pár előnyösen kombinálhatja a fiziológiai és pszichológiai hatásokat a gyors vagy a fogyás érdekében. (1)
Mate megöli az éhséget
A tudományos kontextuson kívül bármely társ ivó ezt megerősítheti társ megöli az éhséget. A kávéhoz hasonlóan sok koffeint tartalmaz: 75–80 mg/csésze. Nem csak folyadékkal tölti meg a gyomrot, hanem aktív komponensei meghosszabbítják a teltségérzetet. Célszerű egy csésze vagy egy pár készítése reggel közepén vagy délután közepén, olyan időszakokban, amikor éhesek vagyunk. Ki lehet egészíteni egy maroknyi mandulával, de az ideális az lenne, ha egyedül szedné. Lehetséges, hogy megszokja a délelőtti (vagy délutáni) párzást, és nem függ az azt kísérő ételtől. Ezenkívül rendszeres fogyasztása csökkentheti a túlevés okozta szorongást.
Akkor is jól kellene ennünk!
Bár ez ideiglenesen éheztet, mégis ésszerű, hogy ettől végül éhesek leszünk. A Yerba mate képes arra, hogy segítsen a munkára összpontosítani és néhány órára csillapítsa az éhségünket, azonban egészségesen kell táplálkoznunk, amint ideje enni. Eddig nem bizonyított, hogy a yerba mate elnyomja a cukor iránti vágyat vagy más módon. Itt (és mindig!) Tudatosan kell törekednünk arra, hogy jól étkezzünk, miközben a párot (és minden egyéb étvágycsökkentő teát) be kell építenünk étrendünkbe. Az a tény, hogy az étkezések között kezdünk inni párost, és ez segít a jóllakottságban maradni, nem igazolja, hogy ebédelni hamburgert fogyaszthatunk, majd vacsorához tacót fogyaszthatunk. Az egészséges táplálkozás fenntartásához különféle szempontokból kell táplálkoznunk. A társ csak egy lépés. Kihasználnám ezt a változást és ezeket az órákat, amikor nem fogyasztunk kalóriákat, hogy gondolkodással, kreativitással és szeretettel szemléljük, vagy elkezdjük elkészíteni a következő ételt.
Visszatérve az emésztésre
Elkülönítve a pár által a jóllakottság érzésétől, serkenti az emésztést. Hashajtóként működik. Ahol azt mondják, hogy „stimulálja a perisztaltikus mozgásokat”, az azt jelenti, hogy segít evakuálni. Ez plusz lehet a székrekedési problémákkal küzdő emberek számára. A fogyás összefüggésében ez lehet a módja annak, hogy reggel kiürítse a belét. A reggeli méregtelenítés lehetővé teszi számunkra, hogy rutint alkossunk. A leggyakoribb az, hogy reggel forró társat inni és evakuálni, lehetővé téve, hogy livianez érzéssel kezdje a napot. Használja ki a jóllakottság és az energia ezen ablakát a testmozgáshoz. Ez kiküszöböli a víz tömegét, amelyet egyesek felhalmoznak a magas nátriumtartalmú étrendben. Erősen vizelethajtó, így megakadályozza a víz visszatartását. Ez egy tisztítószer, ami azt jelenti, hogy eltávolítja a méreganyagokat és folyadékokat, amelyek befolyásolhatják a lassú anyagcserét.
Energia? Menjünk!
A koffein és a yerba mate tápanyagai által nyújtott energia egyedülálló. Sok sportoló használja sportolás előtt, és számos tanulmány kimutatta, hogy képes növelni a fizikai teljesítményt. Növelje az energiafelhasználást, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el. Ezenkívül megakadályozza a tejsav felhalmozódását az izmokban, ami lehetővé teszi a test hosszabb futását vagy testmozgását. Ugyanezért könnyebb lesz a fogyás. Egyrészt késztetést ad az edzőterem elütésére, másrészt hosszabb ideig sportol. Az ajánlás az, hogy inni kell a társat, mielőtt sportolni, vagy meglátogatni az edzőtermet.