fogyáshoz

A zab a Poaceae család növénynemzetsége. A nagy görög és római birodalom idején a zabot nem ismerik el fontos növénynek, és kevésbé fogynak; hanem több éven át gyomnak tartották, mivel a búza és az árpa azokra a magas tápértékekre figyelemmel kapott minden figyelmet, amelyek jellemzők rájuk.

Világos, hogy a fentiek nem tartottak örökké. A zab apránként elfogadottá vált az általa nyújtott előnyök és a szervezet számára nyújtott kiváló tápanyagminőség miatt. Végül a tanulmányok feltárták, hogy a zab az egyik olyan élelmiszer, amely segít az alultápláltság, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség elleni küzdelemben, és hogy ugyanolyan előnyös, mint a búza, a kukorica, az árpa vagy a rozs, hogy megemlítsünk néhányat az emberi fogyasztásra szánt legfontosabb gabonafélékből táplálás.

Kezdeti napjaiban a zabot gyomnak tekintették.

Manapság a zab szuperételnek számít, mivel magas a vitamin-koncentrációja, például a B6, a B2 és a B3, valamint az ásványi anyagok, például a vas, a magnézium, a mangán és a cink. Ezt a gabonát leginkább reggelinél fogyasztják, és a táplálkozás és a sport edzésének szakértői azoknak ajánlják, akiknek izomtömeg-növekedésre van szükségük. Ugyanakkor fogyáshoz és kontrollhoz is hasznos. Minden az elfogyasztott adagoktól, valamint az elkészítésük és kombinálásuk módjától függ.

A táplálkozási szakemberek javasolják a feldolgozott lisztek fogyasztásának csökkentését, de ezt nem szabad összetéveszteni olyan jó ételekkel, mint a zabpehely, amelyről kiderült, hogy kiváló anyagcsere-szabályozó, amely tisztítja és megtisztítja a szervezetben lévő feleslegeket.

A zab fogyasztása megőrzi a szív és a belek egészségét, emellett elegendő energiát és vitalitást biztosít számunkra a mindennapi tevékenységek jobb elvégzéséhez. De talán az egyik legérdekesebb hozzájárulás az a képessége, hogy éhezés nélkül megszüntesse a plusz kilókat.

A zabpehely víz segít a fogyásban a vitaminok, ásványi anyagok és rostok bevitele alapján.

A zabpelyhes víz gyors és egyszerű módja ennek a gabonafélének az értékesítéséhez anélkül, hogy elveszítené az értékes tápanyagokat. A jóllakottság érzését kiváltó vitaminok, ásványi anyagok és rostok hozzájárulása alapján segít a fogyásban. Ez megakadályozza, hogy nagy mennyiségű ételt bármikor elfogyasszon.

A zabpehelyvíz meleg vagy közepes hőmérsékleten történő fogyasztása sokkal hatékonyabb lesz, mivel jobban eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.

Zabpelyhes víz készítése fogyáshoz

Az egyetlen összetevő, amelyre a zabpelyhes víz elkészítéséhez szükségünk van:

-1 csésze zabpehely
-3 liter vizet

1. előkészítés

Az eljárás nagyon egyszerű és gyorsabb lesz, ha van turmixgépünk.

Első lépésként a zabot összekeverjük a vízzel, majd az elegyet egy kis edénybe tesszük főzni, amíg forr. Amint eléri a forráspontot, még 5 percig hagyjuk, és végül a lángot eloltjuk.

Miután hagyták állni az égési sérülések elkerülése érdekében, meg lehet inni. Ha a főtt zabpehely állaga nem kellemes, akkor azt is meg lehet erőltetni, bár a legjobb, ha a vizet inni anélkül, hogy szűrőn engedné át.

2. előkészítés

Az elkészítés másik nagyon elterjedt módja, ha hagyjuk a zabot egyik napról a másikra beázni.

Ehhez le kell fednünk egy edényt, amely egy csésze nyers zab keverékét tartalmazza egyszerre három csésze vízzel. Hagyja egy éjszakán át ülni és reggel keverni. A jobb íz érdekében hozzáadhat fahéjport, amely azon kívül, hogy finom, nagyon tápláló.

Nem mindegy, hogy melyik eljárást választjuk; mindkettő ugyanazon eredményekkel jár, de végső ajánlásként igyon lassan és sietős italok nélkül. A felesleges vizet lehűtjük, és forralás nélkül felmelegíthetjük.

Azok zöme, akik fogyás céljából zabpehelyet fogyasztanak, ezt naponta kétszer (lehetőleg elkerülve az éjszakát) fizikai aktivitással és egészséges étrenddel kombinálva teszik, de a kezdők számára ez kombinálható néhány gyakorlattal vagy legalább napi fél órás sétával, és kevesebb cukrot és telített zsírt tartalmazó étrend.

Az anyagcsere szabályozásával, a hasi gyulladással és a jobb kiürüléssel, amikor a fürdőszobába megy, az első eredmények egy hónap múlva észrevehetők (és érezhetők).

A zabpelyhes víz további előnyei a fogyáshoz

Láttuk már, hogy a zabpelyhes víz fogyasztása csökkenti a súlyt azáltal, hogy karcsúbbnak tűnünk, de ez nem az egyetlen dolog, amit tehet értünk.

-A zabpehely csökkenti a koleszterinszintet és védi a szívet.

-Tisztító hatása megtisztítja az artériás falakat.

Javítja a keményítő emésztését és szabályozza a cukrot. Kiváló a cukorbetegek számára.

Óvintézkedések

A lisztérzékenyeknek vagy a gluténallergiás embereknek óvintézkedéseket kell tenniük.

Tudjuk, hogy a felesleg rossz, és bár a zabpehely szuper étel, visszaélés esetén sem szűnik meg mellékhatásokat okozni. Ha sok zabpelyhes vizet vagy bármilyen természetes készítményt fogyasztunk ezzel a gabonafélével, gyomorfájást és felfúvódást okozhat a magas rosttartalom miatt. Nem kell abbahagyni a fogyasztását, csak meg kell tartania az ajánlott adagokat.

A lisztérzékenységben vagy a gluténre allergiában szenvedőknek óvintézkedéseket kell tenniük. Nem azért, mert a zab tartalmaz ilyen típusú fehérjét, de gyakran olyan gyárakban kezelik, amelyek más gabonákat, például glutént tartalmazó búzát, árpát és rozst kezelnek, szüretelnek, szállítanak, tárolnak vagy feldolgoznak.

Zab: szuper étel.

És hogyan használják a zabpehelyet a súlygyarapodáshoz?

Sokan nem hiszik, hogy a zabpehely jó a fogyáshoz, mert magas tápértéke lehetővé teszi azt hinni, hogy csak egyre nagyobb súlyt fogsz hízni. Ez megtörténhet, de ha nem vízzel, hanem más folyadékkal kombináljuk. Tejről beszélünk.

A Brigham and Women's Hospital és a Harvard Medical School egy tanulmány után feltárta, hogy napi legalább három pohár teljes tej elfogyasztása jelentősen megnöveli a testsúlyt. Ha most a zabpelyhet vízzel tejjel főzzük, és ehhez a turmixhoz fehérjeport, egész diót vagy banánt adunk, az eredmény sokkal gyorsabb lesz.

Most, hogy ismerjük a zab titkait, felhasználhatjuk anélkül, hogy félnénk, hogy a kívánt eredményekkel ellentétes hatást fejtenénk ki.