A badass szuperhőssé válás szigorú munka, ha nem hiszed, kérdezd meg Zachary levi, aki az elmúlt 18 hónapot csúfolták az övéivel shazam film!, - a DC Extended Univerzum egyik legnépszerűbb kazettája -. Zachary Levi számára több edzővel végzett munka és a szerep alkalmasságához való alkalmazkodás megtanulása kihívást jelentett, de végül kielégítő.

"Nagyon hálás vagyok, szó szerint azt a fizetést kaptam, hogy a lehető legjobb formában legyek" - mondta Zachary Levi a Men's Health-nek. "Most erősebb vagyok, mint valaha, és sokkal jobban elkötelezett vagyok saját egészségem és jólétem mellett".

A film bonyolult harci koreográfiai próbái Zachary Levi számára voltak a legmegerőltetőbbek, amelyeket valaha is megélt egy szerepre. "Nagyon szerettem volna mindent megtenni, amit megengedtek, ami egy szalagon nem olyan normális" - magyarázta. „Ha vígjátékot vagy drámát csinálok, akkor általában a való életet újrateremtem; Folyamatosan csinálom, de amikor olyan szuperhősöket csinálsz, mint például: repülj le egy épületről, lőj le, dobj áramot és éld túl a robbanásokat. ".

A ZACHARY LEVI SÁZÁMRA VONATKOZÁSA!

A szuperhősnek megfelelő testalkat kialakításához a nagy képernyőn Zachary Levi több edző kidolgozta a stratégiáját. „Mindannyian különböző gyakorlatokkal rendelkeztek. Sokat tanultam tőlük, lenyűgöző volt ”- mondta a színész. "Az edzőterembe járás nemcsak fizikailag segít, hanem érzelmileg és mentálisan is jobban érzem magam".

Zachary Levi heti 5-6 alkalommal kezdett edzeni, szinte kizárólag nehéz tárgyakat emelt és sokat evett. Kezdetben Los Angelesben dolgozott egy Grant Roberts nevű edzőnél. "Naponta 3500-4000 kalóriát ettem, az első hónapokban a lehető legnagyobb súlyt emeltem" - magyarázta.

A gyártás 4 hónapra Torontóba költözött, ahol Zachary Levi mutatványokat tanult és birkózópróbákat kezdett, Kyle Ardill SWAT HEALTH edzővel együttműködve. "A testmozgás első két hónapjában 10-11 kilót híztam, és az erőm is nőtt" - mondta. "Ennek ellenére le kellett vágnunk ezeket a nyereségeket, és működőképessé kell tennünk őket.".

Zachary Levi nagyszerű funkcionális edzési szakaszba lépett a SWAT-tal, amely heti hat napos rutinból állt, váltakozva nagyobb és könnyebb súlyokkal, több ismétléssel, kardióval és rugalmassággal. Német hangerő-edzést is végzett, hogy az izmok sűrűbbek és erősebbek legyenek.

A sorozat korábbi sztárja, Chuck dicsérte tornatermi edzőit, megjegyezve, hogy ezek segítettek neki javítani a testtartásában (lapos lábai vannak), és féken tartja a vállának „iszonyatosan szakadt” széleibe ágyazott ízületi fibrokartilit. Fontos, hogy megmutatták neki, hogyan kell viselkedjen rendesen. "Magas emberként mindig vállam előre jártam, és az edzők segíthettek abban, hogy ezt kijavítsam" - mondta. "Ez sokkal egészségesebb módon segíti az izomvázam többi részét, és megakadályozza a sérüléseket is.".

Amikor a gyártás New Yorkba költözött, elkezdett edzeni Dirk Myers-től, a Dogpound Gym-től, sok intenzitású, funkcionális és nehéz munkát végzett, majd Don Saladinóval, a Drive 495 Gym tulajdonosával dolgozott együtt, hogy tovább erősödjön.

átalakulás

AZ ÜNNEPI Edző

"Don-nal még mélyebben belementünk a funkcionális edzésbe, miközben megőriztük az erőt" - mondta Levi egy interjúban. "Voltak nagyon nehéz push/pull napok, sok munka nagy súlyokkal és pihenés nélkül." Nagyon foglalkoztam az ugrás, a dobás és a cipelés gyakorlatával.

"Zach-lel kapcsolatos elképzelésem egy szuperhős kinézetű testalkat kifejlesztése volt - olyan test, amely kinéz, erősnek érzi magát és képes működni" - tette hozzá Saladino. - Magas, nagy testű, ami nagyon szórakoztatóvá tette számára a munkát.

Ekkorra Zachary Levi lefogyott 200 fontra, Saladino pedig az "erő növelésére, a testösszetételre és a mozgékonyságra" összpontosított. "Zachary Levi ételei fehérjéket, szénhidrátokat és zöldségeket kombináltak minden étkezéshez" - mondta az edző. „Attól függően, hogy a fehérje mennyire zsíros, egészséges zsírt is kevertünk. Nagyon a diétájára koncentrált, nem számított, hogy utazik-e, vagy különféle társadalmi elkötelezettségei vannak ».

Saladino részletesen leírta Levi edzésének bontását:

  • 1. nap, teljes testtel
  • 2. nap, a vállak és a karok hipertrófiája
  • 3. nap, stabil állapotú kardió és mobilitás - a pulzusszám legfeljebb 130-ig történő szabályozása-,
  • Helyreállítási nap,
  • A 4. napon az alsó test ereje és a hipertrófia
  • 5. nap, mellkas, hát (felfelé) erő és hipertrófia
  • 6. nap, öltözködési nap: a szabadsúly és a kardió munka különféle napja.

Zachary Levi továbbra is fenntartja rendszerét, egészséges, fehérjét és zöldségeket fogyaszt, némi szénhidráttal. - Az energiaszintem sokkal jobb, ha egészségesen étkezhetek, bár imádom a New York-i pepperoni ananászos pizzát. Csak enni akarok!

ZACHARY LEVI KIEGÉSZÍTŐI

Zachary Levi annyira érdekesnek találta az egészség és a fitnesz világát, hogy megalapította saját növényi alapú fehérje- és edzés előtti kiegészítő cégét, a Flow Supplements-t. "Segíteni szeretnék arra, hogy ösztönözzem és inspiráljam az embereket, hogy egészségesebbek és erősebbek legyenek" - mondta.

- Minél idősebb vagyok, annál jobban megértettem magam - folytatta. „Őszintén hiszem, hogy az motivál a legjobban, ha valami olyasmit látok, ami szerintem jobb lehet és kellene. Olyan termékeket akartam, amelyek egészségesebbek számomra, és azt hiszem, a fogyasztók is ezt akarják. ".