- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Csontritkulás
- Székrekedés
- Folyadék visszatartás
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
fagyott zöldbab 150 gr. 1/2 kis táska 35,42 kcal. burgonya 200 gr. 2 kis darab 136,51 kcal. paradicsom 100 gr. 1 kis darab 17,85 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. palackozott zöldségleves 50 gr. 1/2 pohár bor 4,7 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Vágja a hagymát julienne csíkokra, és tegye egy edénybe kevés olívaolajjal.
2. Addig keverjük, amíg a hagyma ki nem sül.
3. Ezután négyzetre vágjuk a paradicsomot és a burgonyát, és hozzáadjuk az edényhez.
4. Hozzáadjuk a zöldbabot, a sót és a zöldséglevest is.
5. Hagyjuk, hogy körülbelül 20 percig főzzön mindent, amíg megpuhul.
6. Ez idő után megjavítjuk a sót, és máris megvan ez a finom és egészséges étel.
további információ
Nagyon energikus és tápláló ételeket találunk egyszerre. A burgonya a szénhidrátok révén biztosítja az energiaellátást, a zöldségek pedig nagyon táplálóak, kiegészítik a vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulását, és nagyon kiegyensúlyozott ételeket eredményeznek.
A zöldbabban alacsony a kalóriatartalom, sok a víz, és fontos rostforrás, vitamin (A-provitamin, B-vitaminok és C-vitamin) és ásványi anyagok (kálium, kalcium, magnézium és foszfor) forrása. Káliumtartalma megkönnyíti a testnedvek eltávolítását, ideális azok számára, akiknek folyadékretenciója és magas vérnyomása van. Rosttartalma szabályozza béltranszportunkat és megakadályozza a székrekedést.
Röviden elmondhatjuk, hogy könnyű és egészséges recept előtt állunk, tökéletesen kiegyensúlyozott étrendhez.