Ebben az időben sokan úgy döntenek, hogy munkába állnak, hogy tökéletes állapotban eljussanak a nyárra, és megszabaduljanak azoktól a kilóktól, amelyek egész évben felhalmozódtak. Ezen a ponton tanácsot szeretnénk adni azoknak, akik úgy döntenek, hogy diétáznak. A legfontosabb az egészséges szokások elsajátítása és nem egyes ételek nélkül való megélés, hanem azok csökkentése, ezért emelni fogjuk a fokozott zöldségfélék az étrendben hogy segítsen a fogyásban.

fogyáshoz

A a zsírfelesleg és a szénhidrát gyakran a súlygyarapodás oka A legtöbb esetben. Ezért ebben a bejegyzésben rávilágítunk arra, hogy mennyire szükséges ezen tápanyagok bevitelének csökkentése a zöldségek érdekében, amelyeknek a napi étrendben több okból is jelen kell lenniük, amelyeket alább át fogunk vizsgálni, és amelyeket abban az időben legyen az ABC, amely egészséges módon segít a fogyásban.

Alacsony kalóriatartalom

Először is szem előtt kell tartani, hogy a zöldségek tartalmaznak a alacsony kalóriaszám és szinte nincs zsír. Ezért felvehetjük őket az étrendbe úgy, ahogy a legjobban szeretjük. Szinte soha nem korlátozhatjuk vagy korlátoznunk kell a fogyasztásukat, mivel ezek segítenek abban, hogy kevés kalóriabevitel mellett étkezzünk. Ezenkívül nagyon gazdag tápanyagokban, például vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek.

Rost, amely jóllakottságot ad nekünk

Ehhez hozzá kell adni a magas hozzájárulását rost. A legtöbb zöldség természetes és nagyon jó minőségű rostforrás, amely segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és szennyeződéstől, a zsírok emésztésén és mindenekelőtt szem előtt kell tartani, hogy jobban elégedettek legyünk. könnyen és így kevesebb ételt fogyasszon étkezéskor.

A legjobb kiegészítő minden étkezéshez

Ezért van ajánlott minden étkezésnél, Akár reggel, délben vagy éjszaka is tartalmaznia kell a zöldségféléket, mivel ez segít a menü elkészítésében, az éhség megszüntetésében és azelőtt való feltöltésben, valamint tökéletes tápanyag-ellátás és ideális kiegészítő az étrend javításához. . Természetesen szükséges, hogy a kevésbé emészthetetlen zöldségeket válasszuk, például brokkolit, borsót, zöldbabot, karfiolt, spenótot. Célszerű főzve vagy párolva fogyasztani őket az emésztési folyamat elősegítése érdekében.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a piacon van sokféle zöldség hogy felvehetjük az étrendbe. Mindegyik ízelítőt ad az étlapra, étkezésünk tehát egyáltalán nem monoton. Ha fűszerekkel és olívaolajjal készítjük őket, javítani fogunk az ízükön, bár igaz, hogy zsírsavakat adunk hozzá, de egészséges eredetűek, amelyeknek a szervezetnek megfelelő működésre van szüksége, és segítünk majd abban, amikor asszimilálódik. az olívaolajból származó zsírok nélkülözhetetlen egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyekre a szervezetnek szüksége van.