Ha egészségesen szeretne étkezni, élvezve az ízeket és textúrákat, javasoljuk, hogy próbálja ki ezt az egyszerű és gyors receptet, amely mindenkit meglep. Nem olyan, mint a többi
Unod már receptek zöldségekkel mindig? Szeretne egy egyszerű receptet ínyenc érintéssel? Megtanítjuk, hogyan kell sütőtök curry krémet készíteni 100% egészséges és zsírmentes. Ugyanolyan egyszerű, mint sokoldalú. És ez az, hogy az általunk javasolt recept alapján megteheti hajtsa végre a kívánt módosításokat más zöldségekkel, például sárgarépa vagy édesburgonya, és kap egy másik verziót.
Tök kincsek több tulajdonság egészségre. Erősítésre jó védekezéseket, hogy tartsa a koleszterint és ezért erősen tartsa a szívét. Ez jó szövetséges többek között a szem és az emésztőrendszer számára. Ha akarod őszi receptek bemelegítéshez, a megfázás megelőzéséhez és a kalóriák hozzáadásához menjen a tök curry krémhez.
Felkészülési idő: 30 perc Nehézség: Könnyen Költség: Gazdasági Diners: 4
Hozzávalók
- 1 kiló tök
- 1 kis burgonya
- 1 kis hagyma és/vagy póréhagyma
- Egy marék mák, szezám, chia vagy tökmag
- Egy teáskanál curry
- Extra szűz olívaolaj vagy vaj
- Só
- Víz
- 1 zöldség alapkocka
- 1 fröccs félig fölözött tej vagy 4 fölözött sajt
- Néhány szelet kenyér (opcionális)
Kidolgozás
1. Hámozza meg és vágja le a zöldségeket apró darabokban.
2. Tegye be a lábas egy evőkanál alacsony kalóriatartalmú vaj vagy egy csobbanás olaj olajbogyóból.
3. Hozzáadjuk a zöldségeket, só bors, curry és adjon neki néhány kört, hogy belekóstoljon a fűszerek és olaj vagy vaj.
4. Adj hozzá vizet amíg a zöldségek és tabletta zöldség leves.
5. Hagyja főzni közepes lángon, amíg a víz el nem fogy, és a zöldségek megpuhulnak. Ne engedd túlfőzés időjárás hogy megtartsa tulajdonságait. Ha akarja, először megpárolhatja a tököt, hogy megőrizze tápanyagát. Ezután adja hozzá a többi zöldséghez, és készítse el a receptet, ahogyan elmondtuk.
6. Kapcsolja le a tüzet. Amikor meleg van, engedje át a turmixgép.
7. Bár általában a növényi krémek csobbannak krém, helyettesítheti mert félzsíros tej vagy fölözött sajtokkal. Majd verni. Ugyanolyan gazdag és zsírmentes lesz.
8. Tegye a krémet egyes tálakba és néhány maggal díszítjük tök és/vagy mák, chia vagy szezám.
9. Vágja a kenyérszeleteket kockákat és megsütjük serpenyőben sok olívaolajjal. Kalóriák csökkentése helyett sütés pirítós szeletelje egészben, majd négyzetekre vágja.
Végső trükk
Ha azt szeretné, hogy a sütőtök krémje 10 legyen, tálalás előtt adjon hozzá egy krémfröccs és pár menta levél. A színkontraszt Látványos.
Ha kedveled a receptek zöldségekkel Erre az őszre ne felejtsd el a sütőtök curry krémet. Könnyű, gazdag és tápláló!