Fedezze fel az összes előnyét
"Az ülő életmód növeli a túlsúlyt és az elhízást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a vér koleszterinszintjét. És akár a depresszió mögött is állhat." Így hangzik a Szív Alapítvány olyan élet előtt, ahol alig van fizikai aktivitás. Komoly probléma, amelyet időben meg kell oldani az egészséges táplálkozáson és a napi mozgáson alapuló egyszerű rutinokkal. Testünk és elménk meg fogja köszönni.
Ezért nem kötelező órákat és órákat tölteni egy tornateremben, hanem tudni kell, hogyan kell ezeket a sportolási szokásokat a képességeinkhez és igényeinkhez igazítani. És így, akár a liftről való megfeledkezés egyszerű gesztusa és a lépcsőn felfelé és lefelé haladás segíthet nekünk e jó és egészséges célok teljesítésében.
A létrán való fel-le járás előnyei
"A lépcsõmászás nagyon komplett gyakorlat, mert nagy izmos részvételt igényel mozgással és mozgás nélkül. Ezenkívül a létra minden lépése összetett feladatot eredményez, magas neuromuszkuláris igény", védekeznek a madridi testnevelési és testmozgástudományi és sporttudományi hallgatók kollégiumától." Különösen az időseknél, mivel az évek során csökkent a mobilitásuk, különösen, ha nem sportolnak ".
A) Igen, az előnyök egy része ezek a vérnyomás csökkenése, a nagyobb kardiopulmonális ellenállás, valamint a keringés és a csontok egészségének javulása. Ezenkívül segíthet kalóriákat égetni és növeljük koordinációnkat és egyensúlyunkat.
Tippek a gyakorlat helyes elvégzéséhez
Mindenki tudja, hogy ha nincs fizikai probléma, akkor ez a gyakorlat nem összetettebb (életünk során ezerszer megtettük). A helyes működéshez azonban követni kell néhány irányelvet. Különösen tehát nincs sérülés vagy leesés: