Végül eljött az ideje, hogy vigyázzon magára, és leadja ezeket a plusz kilókat! Ez magában foglalja a tipikus unalmas saláta és paradicsom saláta elfogyasztását, amely valószínűleg hosszú távon megtérül. Ha azonosult ezzel a helyzettel, olvassa el ezt a cikket, és hajtsa végre ezt a finom receptet; Látni fogja, hogy a saláták finomak és nagyon hasznosak a búza elköszönésére a felesleges zsírtól, ha a megfelelő összetevőket kombinálják.
Helyzeti előnyök ...Finom és nagyon könnyen elkészíthető, friss és könnyű, ezért felejtse el a nehézség vagy gyulladás érzését; segít csökkenteni a zsírszintet, ezzel egyidejűleg szabadabbnak, magabiztosabbnak és energikusabbnak érzi magát; bármely étkezési időbe bele is foglalható.
Recept
Hozzávalók
- 4 csésze kelkáposzta (kelkáposzta) megmosva és fertőtlenítve
- 1 csésze Quinoa főtt
- ½ csésze kockára vágott piros paprika
- ½ csésze kockára vágott sárga paprika
- 1 csésze uborkát kockákra vágva
- ½ csésze áfonya
- ¼ csésze dió pirítva és apróra vágva
- 4 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál ecetet
- 1 evőkanál mustár
- 1 evőkanál citromlé
- Só és bors ízlés szerint
Előkészítési mód
A vinaigrette esetében:
- Keverje össze az olajat és a mustárt
- Add hozzá a citromlevet, az ecetet, a sót és a borsot, erőteljes keverés közben, amíg emulzió képződik.
- Tartsuk egy tálban
A salátához:
- Adja hozzá a quinoát a zöldségekkel együtt a vinaigrette tálba. Győződjön meg arról, hogy mindenbe be van-e töltve a vinaigrette íze.
- Hozzáadjuk a diót és az áfonyát, és azonnal tálaljuk.
- Ha szükséges, adjunk hozzá ismét egy kis sót és borsot.
Tápanyag-információ
- Energia: 130 kcal
- Fehérjék: 2,5 g
- Szénhidrátok: 13,0 g
- Zsír: 8 g
- Koleszterin: 0
- Rost: 1,8 g
- Nátrium: 6 mg
Ízek, textúrák és érzések
Az étel a frissesség és a könnyedség érzésébe burkolózik. Ezenkívül az összetevők jellemzőit figyelembe véve ropogós étel, amely jóllakottság érzetét kelti.
Az étel előnyei ...A saláta összes összetevője olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a jobb oxigénellátást, a test lúgosítását, a magas tápanyag-bevitelt és a jobb emésztést, amelyek együttesen a testzsír veszteségét okozzák.
Ajánlások…Nagyon fontos, hogy folyamatosan bevegye ezeket az összetevőket, valamint az optimális eredmények elérése érdekében egész nap megfelelő étrenddel kíséri őket.
Az energia bevitele és kapcsolata a testzsírral
A saláta energiafogyasztásának nagy részét a zsírok adják; Fontos azonban figyelembe venni, hogy ezek a zsírok "jók", amelyek segítenek a szív- és érrendszer gondozásában.
Publikáció típusa: Recept felülvizsgálata.
Bibliográfiai hivatkozások
- http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-fat-fighting-foods
- http://ndb.nal.usda.gov/ndb/
NutricionSAS szakmai referencia