Futni? 'Én nem kedvelem azt annyira'. Edzőterembe menni edzeni? - Unatkozom, és csak abbahagyom. Ha része ennek az embereknek a csoportjában, akik még mindig lusták beépíteni a testmozgást a mindennapjaikba, el akarjuk mondani, hogy több alternatíva is van a test formájához. És az egyikük táncol. Sokan élvezik, hogy a zene ritmusára mozognak, ez egy egészséges és nagyon egyszerű módszer a kalóriák elégetésére. „Először is fontos megjegyezni, hogy nincsenek mágikus golyók a kalóriák elégetéséhez. Az energiahiány fogja megteremteni a fogyást, a sikert a térfogat és az intenzitás változóival játszva érhetjük el edzés közben ”- mondja Javier Hurtado, a Metropolitan Club edzője.
Jól válassza ki a tánc típusát és intenzitását
Javier Hurtado hozzáteszi, hogy a tánc jó módja a testmozgásnak és a szórakozás közbeni fogyáshoz szükséges energiahiány elérésének. "Az elégetett kalória a választott tánc típusától és az előadás intenzitásától függ" - magyarázza a metropolita szakértője. Világosnak tűnik az, hogy "a tánc sok kalóriát éget el, mivel folyamatos mozgásban vagyunk, és inkább olyan táncokban vagyunk, mint a zumba vagy a salsa", ezt Alex García, a Fit Club Madrid igazgatója is megerősítette. "Ha feltételezzük, hogy táncolunk, például 1 óra szünet nélkül körülbelül megéghetnénk 450 kalória ”, Hozzáadás. De vajon van-e különbség az egyik tudományág és a másik között?
Zumba
Kétségtelen, hogy azoknak az embereknek a sztártáncai közé tartozik, akik szeretnek formába lendülni a zene ritmusával, és ez az utóbbi években nagyon népszerűvé vált. És amint a szakértő elmondta nekünk, ez egy nagyon komplett tevékenység, amely számos stílust ötvöz és intenzitása miatt segít kalóriákat égetni. Valójában HIIT edzésnek tekinthetnénk, a test saját súlyával végzett mozgások miatt, ugyanakkor hangot adunk az izmoknak és erősítjük a szív- és érrendszert. Egy órás osztály 600 kalóriát égethet el.
szósz
Sokan vannak, akik hallgatják a salsa akkordjait, és nem tudják elkerülni, hogy elkezdjenek táncolni. Ez a vidám és élénk ritmus a kalóriák elégetésére választott alapvető táncok egyike. Latin eredetű, és a legtöbb kalóriát elégeti, óránként kb. 400 tánc. Segíti az alsó test izmainak megdolgozását, kiemelve a lábakat, a hasat és a feneket.
Hip-hop
Ahogy a metropolita szakértője elmondta, a Hip Hop energikus mozdulatokkal rendelkező táncstílus, ideális a rugalmasság, különösen a lábak és a karok javítására. Magában foglalja az improvizáció magas arányát, ami az egész osztályt riasztási állapotban tartja izmainkkal, tánconként körülbelül 400 kalóriát képes elégetni.