Frissítve 2017. november 20., 15:20
Egy Angliában végzett új tanulmány szerint a napi gyümölcs- és zöldségadagok megduplázódnak a WHO által ajánlottakhoz képest.
A gyümölcsök szembetűnőek, finom ízekkel és úgy veszik őket, ahogy a természet kínálja. Hozzájárulnak vitaminok, ásványi anyagok és antioxidáns anyagok amelyek megakadályozzák a legkülönbözőbb betegségek megjelenését.
Gyümölcsök és zöldségek gyümölcslében vagy egészben?
Azáltal, hogy kevés energiával és tápanyaggal látja el a kalóriákat, azokat a tisztító diéták. Ezenkívül könnyen emészthetők.
A zöldségek és zöldek elengedhetetlenek az étrendben. Hozzájárulnak létfontosságú anyagok a test számára, és lehetetlen meghaladni a zsír és kalória mennyiségét. Vitaminokban, ásványi anyagokban és fitokemikáliákban gazdagok.
A sütőben megsüthető 11 legjobb zöldség
A friss termék a kertből könnyen asszimilálódnak, erősítik az immunrendszert, segítenek a tisztításban, a koleszterinszint csökkentésében és a vérnyomás csökkentésében.
Adagok gyümölcsök és zöldségek, jobb kettős
Az Egészségügyi Világszervezet azt tanácsolja, hogy vegyen be 5-öt napi adag gyümölcs és zöldség. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban biztosítja, hogy megfelelőbb megduplázni ezt a számot.
A londoni Imperial College-ban végzett tanulmány arra a következtetésre jutott 10 napi adag gyümölcs és zöldség, körülbelül 800 grammnak megfelelő mennyiségű, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. A brit tanulmány megerősíti, hogy az összeg megduplázása csaknem 8 millió korai halálesetet akadályozna meg a világon.
Hogyan készítsünk zöldséges quichet otthon
A tanulmány azt mutatja, hogy a halálozási ráta a szívbetegségek miatt 24% -kal, szívrohamok esetén 33% -kal, érrendszeri megbetegedések esetén 28% -kal, rák esetén pedig 13% -kal csökkenne.
A hatékonyabb ételek a különböző halálokok csökkentése érdekében körte, alma, zöld leveles zöldségek, zöldbab, sárga és narancs zöldségek és káposzta.
A legjobb rákellenes zöldségek
Az előnyök a vegyületeknek köszönhetők antioxidánsok, gyulladáscsökkentők és prebiotikumok friss zöldségekben található.
- Napi 600 gramm gyümölcs és zöldség bevitele 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot
- Zöldségek és gyümölcsök az étrend megmentésére - Szerves Fogyasztók Egyesülete
- Plazma kezelés a gyümölcsök, zöldségek és magvak élettartamának és hozamának javítása érdekében
- Zöldségek, gyümölcsök és ételek, amelyek elősegítik a zsírégetést
- Főtitkár; A goji bogyók ugyanolyan tápanyagokat tartalmaznak, mint a gyümölcsök és zöldségek,