Hírek Nicaraguától és a világtól

gyomorégés

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • Multimédia
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Martha Justina González, a táplálkozás mestere LA PRENSA/ARCHIVO

Gyomorégés és reflux

Gyomorégés és reflux esetén hasznos az egészséges étkezési szokások elfogadása, az étkezési és alvási menetrend kialakítása, valamint a rendszeres fizikai aktivitást és az egészséges szórakozást magában foglaló stressz-kontroll intézkedések.

Égő vagy szúró érzés jellemzi őket a gyomor gödrében. A gyomor tartalma ahelyett, hogy a bélbe kerülne, visszatér a nyelőcsőbe, néha a torokba. Néha regurgitáció (az étel visszatérése a nyelőcsövön keresztül) kíséri, kellemetlen keserű ízt okozva a szájban, és néha köhögést vagy fulladásérzetet.

Ezek a tünetek gyakoriak a terhességben, a hiatal sérvben, a gyomorhurutban, a túlsúlyban, olyan embereknél, akik hajlamosak nagy mennyiségben túlzottan fűszeres ételeket fogyasztani, és többek között bizonyos ételeket is fogyasztanak.

Az egészséges táplálkozási szokások elfogadása, az étkezési és alvási ütemterv kialakítása, a rendszeres fizikai aktivitást és egészséges szórakozást magában foglaló stresszoldó intézkedések gyakorlása nagy segítség, mivel a gyomor túlzott savasságának pszicho-emocionális oka lehet.

Célszerű kicsi és gyakori étkezéseket fogyasztani, elkerülve az üres gyomrot és annak meghúzódását, mivel mindkét helyzet gyomorégést vált ki.

Az étel típusát illetően el kell kerülni vagy ellenőrizni kell a fehérjeforrások, különösen a tej, joghurt és vörös hús, sült ételek vagy magas zsírtartalmú ételek, például vaj és erősen fűszerezett ételek mennyiségét, mert stimulálják a gyomornedv kiválasztását, az emésztéshez szükséges anyagok, de fokozzák a gyomorégés és a reflux tüneteit.

A fehérjék, amelyek általában a legjobban tolerálhatók, a tojásfehérje, a hal, a zsír nélkül elkészített csirkemell, a friss, alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú sajtok, például a mozzarella.

A gyomorirritációt okozó egyéb ételek a szóda, kávé, tea, csokoládé, sör és más alkoholos italok. A sós, füstölt és magas cukortartalmú ételek szintén irritáló hatásúak.

A nem használható fűszerek közé tartozik a Worcestershire-i mártás, a mustár és mindazok, amelyek borsot tartalmaznak. A fokhagymát, a hagymát, a paradicsomot és másokat csak akkor kerüljük el, ha kellemetlenséget okoznak. Tisztázni kell, hogy egyes élelmiszerek savreakciót okozhatnak egyeseknél, másoknál nem. Éppen ezért tanácsos étkezési naplót vezetni, feltüntetve a tüneteket, hogy csak azokat szüntessék meg, amelyek kényelmetlenséget okoznak Önnek.

Kerülni kell mindazt, ami több munkát okoz a gyomorban, például magas rosttartalmú ételeket, hüvelyeseket, nyers zöldségeket, héjas gyümölcsöket és magokat. Célszerű főtt zöldségeket fogyasztani.

Az étrenddel kapcsolatban vannak olyan szempontok, amelyek csökkentik a gyomorégés és a reflux kellemetlenségeit, például: extrém hőmérsékletű, nagyon meleg vagy nagyon hideg ételek elkerülése, a szilárd ételektől elkülönített folyadékok fogyasztása, lassú étkezés, jól rágható, nyugodt, csendes környezetben, feszültségek nélkül. Készítsen lágy, puha készítményeket, amelyek megkönnyítik az emésztést.

Lefekvés után két órával étkezés után. Emelje fel az ágy fejét 30 cm-re, ne viseljen ruhát, szoros öveket, kerülje a cigarettát, a túlsúlyt és az elhízást.

Forduljon orvosához olyan gyógyszerekről, amelyek irritálhatják a gyomrot.

Ne engedje, hogy ezek a tünetek megismétlődjenek, ne feledje, hogy a reflux veszélyeztetheti Barret nyelőcsőjét és nyelőcsőrákját.