Dietetikusok-táplálkozási szakemberek mindig tanácsot adnak menekülni a csoda diéták elől. Miért? Mivel az ilyen típusú étrend károsíthatja testi és lelki egészségét. Azonban minden évben egy újfajta csoda-étrend győzedelmeskedik, és új módszert javasol gyorsan fogyni. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy a csoda diéta veszélyeztetheti súlycélját és különösen egészségét:

rosszul

1 - A legnépszerűbb következmény: a visszapattanó hatás

Vedd vissza mindent, amit elvesztettél. Minden csoda diétában, amit csinálsz, lehet, hogy lefogyhat az azzal járó kalóriahiány miatt, de amikor otthagyod, rosszabb vagy, mint az elején.

Ha tapasztaltad a visszapattanó hatás egy vagy több alkalommal, Tudnia kell, hogy kiegyensúlyozott és személyre szabott, a valóságához igazodó étrenddel megakadályozhatja, hogy újra és újra áldozatul essen az ilyen típusú divatnak.

2-Elveszítheti az izomtömeget és a vizet

Boldognak érezheted magad, mert egy hét alatt majdnem 2 kilót sikerült lefogynod, és ez nagyon arra ösztönöz, hogy addig folytasd ezt a diétát, ameddig csak szükséges. Amit talán nem tudsz, az az, ebből a 2 kilóból csak körülbelül 500 g zsírszövet, a többi víz és izomtömeg, valami igazán aggasztó, mivel ezt kell a legjobban megtartanunk.

Másrészről, ha kiegyensúlyozott étrendet követ el, akkor azt látja, hogy heti 500 g-ot veszít. Ez nem hangzik olyan biztatónak, igaz, de így maximálisan megőrzi izomtömegét ez lehetővé teszi, hogy egészséges vagy egészséges, megvédje csontjait, csökkentse a gyulladást és jól teljesítsen.

3- A "súlyosan fogyó" emésztőrendszeri problémákat is okozhat

Ez a fajta A gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség néha észrevehető a "csoda diéta" ​​első vagy második napjától. Attól függően, hogy miből áll a kipróbált csoda diéta, észreveheti az egyik vagy másik kellemetlenséget: Ha alacsony rosttartalmú étrendről van szó, székrekedést és puffadást észlel. Ha csak zsírban és fehérjében gazdag ételeket fogyaszthat, gyomorégéstől szenved. Ha a kipróbált diéta azt javasolja, hogy naponta sok kiló zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, hasmenése lehet.

Ez a fajta étrend NEM arra törekszik, hogy minden szempontból jól érezze magát, hanem az, hogy a skálán látható alak a lehető leggyorsabban változzon.

4-A tested alacsony esszenciális tápanyagokhoz juthat

Az előző ponttal összhangban, ha csak egyetlen típusú ételt fogyaszthat, még akkor is, ha egészséges, akkor csak egyféle tápanyagot fog biztosítani. Például: ha csak húst ehet hiányozni fog rost, kalcium, magnézium, C-vitamin, folsav stb. Ha csak gyümölcsöt ehet hiányzik a fehérje, a B-vitamin, az omega 3, stb. Valami hasonló történik akkor is, ha a diéta nagyon monoton, ami az unalom mellett károsítja az izmait, az immunitását és az egész egészségét.

Az 5-csoda diéták nem közlik a túlsúlyod valódi okát

Ez a pont elengedhetetlen. Ez a fajta étrend, valamint a szomszéd, a barát vagy a kedvenc művész étrendje nem veszi figyelembe a valóságot. Nem veszi figyelembe, hogyan főz, hogyan vásárol, hogyan tervezi étkezését, hogyan iszik, ha minden nap étkezik egy étteremben, ha érzelmi ételeket fogyaszt, ha tudja, hogyan lehet felismerni az ultra-feldolgozott ételeket, ha tudja, milyen ételadagokra van szüksége életkorának, magasságának, elemzésének stb.

A csoda diéták nem veszik figyelembe azt sem, ha több embernek kell főznöd, ha intoleranciád vagy allergiád van, vagy ha hajlamos vagy székrekedésre vagy hasmenésre. És így, amikor a kiegyensúlyozott étrend mellett fogyni akar erősen ajánlott dietetikus-táplálkozási tanácsadó tanácsot kaphat, aki segít személyre szabni.

6- A „súlycsökkenés súlyosan” ronthatja a testével való kapcsolatot

Ha csak gondolkodva diétázol gyorsan fogyni, valahogy eltávolodik az öngondoskodástól.

Azok az emberek, akiknek idővel sikerül fenntartaniuk az egészséges testsúlyt, nem minden pillanatban mérlegelik magukat, inkább sikerült stratégiákat találniuk testük javára a lehető legjobb módon: rendszeres fizikai tevékenységet folytatnak, kiegyensúlyozottan étkeznek, megértik az étel egészségre gyakorolt ​​hatását és élvezik, amit tesznek, mert elsőbbséget élveznek az öngondoskodás és a jó érzés szempontjából. Ezenkívül olyan emberek, akik tudják, hogyan kell tisztelni az éhség és a jóllakottság jelzéseit, és elmenekülnek a csodadieciók elől.

7-Ha hagyja, hogy magával ragadjon a „csoda diéta”, rontja az étellel való kapcsolatát

A két fél közötti jó kapcsolat bizalmon és tiszteleten alapszik: ha nem vagyunk képesek erre bízzunk magunkban és értsd meg, hogy az egészséges táplálkozás keretein belüli csokoládé NEM befolyásol minket, figyelembe kell vennünk a fajtáját kapcsolatunk van az étellel: A csokit arra használja, hogy megjutalmazza önmagát? Megbüntetni? Hogy megnyugtasson egy érzelmet? Ön szerint a "jól étkezni" a "korlátozás" szinonimája?

Ha nincs tisztában az étrenddel fennálló kapcsolatunkkal, nehéz elérni az egészséges étrendet és a stabil hosszú távú súlyt.

A ... haszna figyelem és pszichológiai tanácsadás általában pozitív stratégiák az étellel való kapcsolatának javítására.

8 - A nem egészséges étrend csökkentheti teljesítményét

A kiegyensúlyozatlan étrend mind az értelmi, mind a fizikai teljesítőképességet befolyásolja, nemcsak azért, mert izomvesztést okozhat, hanem azért is, mert alacsony lesz az izomglikogénje. Ha fáradtnak és fáradtnak érzi magát, akkor nem lesz képes jól teljesíteni, és fennáll annak a veszélye, hogy könnyebben megsérül.

9-Ön elveszíti a kilókat, de a bizalmat is

Az ilyen típusú diéták újra és újra elvégzése csökkenti az önbizalmát, és egy ördögi körbe kerül, ahonnan nehéz lesz kijutni. Nemcsak rosszabbul fogják érezni magad kudarc miatt, hanem zavartan fognak tartani abban, hogy mire is van szüksége a testednek. Ezen túlmenően, ha nagyon korlátozó étrendről van szó, akkor előnyben részesíthetik a étkezési rendellenességek megjelenése.

10-megúszod a jó szokásokat

Nyilvánvaló, hogy a kiegyensúlyozatlan étrendhez való ragaszkodás elvezet minket attól, ami valóban fontos az egészséges testsúly megőrzésében, amelyek "jó szokások". Amint azt a 6. pontban említettem, csak akkor éri el és tartja fenn a célját, ha egészségünket és jólétünket helyezzük a középpontba.

Ha prioritásainkat olyan szokások elsajátítására tudjuk összpontosítani, mint például étrendünk javítása, elegendő pihenés vagy hidratált állapot fenntartása, akkor nemcsak a súlyunk vagy a testösszetételünk javul, hanem javítjuk a közérzetünket Tábornok.

Ezért próbáljon meg olyan környezetet létrehozni, amely lehetővé teszi, hogy ezt a szokásokat megváltoztassa, és ha szükséges időpontot egyeztetni dietetikus-táplálkozási szakemberrel amely tájékoztatja Önt és végigvezeti Önt a folyamaton. Mert néha nem elég tudni, mit kell tennie, és az is fontos, hogy egy szakember elmagyarázza, hogyan fogja elérni.

A cikkben szereplő információk kiegészítése érdekében azt javaslom, hogy nézze meg ezt a videót az alimmentai Adriana Oroz partneremtől:

E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.