recept

A padlizsán táplálkozási szempontból csoda. Tartalmaz A-vitamin, B1, B2, C, folsav, amely segít megerősíteni az immunrendszert és javítani a betegségekkel szembeni ellenállást.

Gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban, magnéziumban, vasban és foszforban, amelyek segítenek megelőzni az ízületi gyulladásokat, az oszteoporózist és a szívbetegségeket. A bőröd tartalmaz nasunin, antioxidáns, amely csak ebben a zöldségben van, és amely felelős az öregedés lassításáért.

És ami nagyon fontos, alacsony a kalóriatartalma - csak 38/100 gramm-.

Nagyon sokoldalú

Töltött, hoz kemence, nak nek Grill vagy süteményben ... Ha a padlizsán unalmas zöldségnek tűnt, akkor ez a 10 finom receptet tartalmazó videó meggondolja Önt.

Üsd a játék! akkor többet mesélünk erről a sokoldalú zöldségről.

Hat trükk, hogy tudás nélkül fogyasszon zöldséget

Ha nem akarsz ennek része lenni A zöldséget nem fogyasztó lakosság 50% -a, mutasd meg ezeket hat ajánlás ez elviselhetőbbé teszi ezt a kötelező szokást. És tudod, hogy "a szeretettől a gyűlöletig van egy lépés", néha fordítva működik.

1. Turmixokban álcázza

Banán, áfonya és őszibarack. A koktél finomnak tűnik, igaz? Csak kevés cukorra, tejre és a keverőre van szüksége. Adj hozzá néhány spenótlevelet és voila!

2. Készítsen hamis krumplit

Vékony szelet cukkinival vagy padlizsánnal. Már tudjuk, hogy arra gondolsz, hogy ez nem felel meg a diétádnak. A B tervet "kemencének" hívják. Ha ezeket a szeleteket a tálcába helyezi egy nagyon vékonyan hasított alma mellé, akkor ideális harapnivalót kap, hogy rágcsáljon és ne hízhasson el.

3. Süss mór nyársat csirkével vagy pulykával

Vágjon minden színű paprikát és hagymát. Helyezze a darabokat a nyársra, metszve őket kockákra vágott csirkével vagy pulykával, egészséges hússal, ahol vannak. Itt egy fűszer, ott egy másik fűszer, és máris megvan a varázsedényed.

4. Adja hozzá egy házi pizzatésztához

Nem számít, mi van, a pizza mindig jó. És egészséges lehet, ha vegetáriánus pizzát választ, ahelyett, hogy négysajtos pizza dupla adag szalonnát tartalmazna.

5. Főzzünk cukkini spagettit

Tegye egészben a sütőbe. Ha elkészült, vágja hosszú, vékony csíkokra. Látni fogja, hogy megjelenése hasonló a spagettihez. Ha összekevered őket a szokásos mártással, észre sem veszed, hogy amit eszel, az nem tészta ...

Nem kell túlságosan erőltetnie magát, de el kell köteleznie magát, hogy naponta legalább egy salátát elfogyaszt. Bármit is eszik, adjon hozzá három zöldséget (például sárgarépát, zellert vagy salátát) az ételekhez.