A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta ötször étkezzenek az anyagcsere aktiválása érdekében. Az ebéd és a vacsora közötti délután az az idő, amikor az étvágya leginkább felcsendül, és harapnivalót eszel. Ezért figyelnünk kell tápláló, egészséges és főként alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztásakor.
A jó étkezés nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk. Így, Napos oldal elkészítette ezt a 11 snacket tartalmazó listát, amely kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz, és amelyek segítenek az egészséges étrend betartásában.
A görög joghurt sűrű állagú, amely megkülönbözteti a hagyományositól. Ezenkívül kétszeres fehérje van, kalciumot és vitaminokat tartalmaz. Tálaljon 100 gramm adagot (1/2 csésze), szórjon meg egy evőkanál chia-t (5 gramm), és adjon hozzá gyümölcsöt (áfonya). Kiegészítő információként a chia rostot és omega-3-ot tartalmaz.
A turmix elkészítéséhez egy csésze mandulatejet (250 ml) és az Ön által választott gyümölcsöt, ebben az esetben banánt kell használnia. A tej biztosítja a fehérjét, míg a banán vitaminokat ad az italhoz. A turmix elkészítése előtt ne felejtse el lefagyasztani a gyümölcsöt, hogy jobb állagú legyen.
- 25 egészséges snack 150 kalóriáig vagy kevesebb coachesjennyjose
- Kevesebb kalóriás sörök márkák és méretek szerint
- 10 tápláló étel, kevesebb mint 40 kalóriával
- 10 egyszerű felcsere egészségesebb, alacsony kalóriatartalmú reggelire, ebédre és vacsorára
- A Burger King kevesebb kalóriát és zsírt tartalmazó krumplit fog eladni, mint a McDonalds