Ne aludjon a hátán, ne igyon alkoholt, ne dohányozzon, ne fogyasszon nagy étkezéseket alvás előtt, ne szedjen pihentetőt és altatót, kerülje a koffeint ... Ez és olyan eszközök használata, mint karkötők, orr csíkok, horkolásgátló sín és még akupresszúrás gyűrűk is a leggyakoribb tippek, amikor mindent megpróbálunk a horkolás megakadályozására. Ezen ajánlások többsége a rossz szokások kiküszöbölését célozza életünkből, amelyek nemcsak okozhatnak, hanem jelentősen súlyosbíthatnak horkolást
De mi a helyzet a tennivalókkal? Nos, a horkolás megszüntetése érdekében végrehajtható tevékenységek között szerepel bizonyos élelmiszerek rendszeres fogyasztása, amelyek szakértők szerint segítenek enyhíteni és csökkenteni a férfiak és a nők horkolásának súlyosságát.
Ismerje meg a 10 ételt a horkolás leállításához
Az olívaolaj, mint jól tudjuk, számos egészséges tulajdonsággal rendelkezik a mediterrán étrend szempontjából. Alacsony telített zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatása miatt az ételeink közül elsőként abbahagyja a horkolást.
Alkalmazása lehet aktuális vagy lenyelhető. Alvás előtt elfogyaszthat egy rövid korty olívaolajat, és hagyhatja, hogy állaga megvédje és lágyítsa a torkot, hogy elkerülje az éjszakai rezgéseket, vagy köptetőként használható. Ehhez a hagyományok által diktált recepthez folyamodunk, amely 50 gramm rue olívaolajban való pácolásából áll 15 napig. Miután a macerálási idő letelt, a rue-t eltávolítjuk, és az olajos oldatot alvás előtt az orrra, a nyakra és a nyakra visszük, és egy éjszakán át hagyjuk hatni.
- Fokhagyma
Annak ellenére, hogy az étel rossz hírneve a hagyott rossz szag miatt, a fokhagyma nagy segítséget nyújthat a horkolás megakadályozásában dekongesztáló hatásának köszönhetően, amely lehetővé teszi a légutak természetes megnyitását. A fokhagyma rendszeres fogyasztása, ha lehetséges nyersen vagy főzve, nagyban hozzájárul a horkolás megszüntetéséhez.
- Mandula (és mandulatej)
Az elfogyasztható gyümölcsök közül a mandulát érdemes leginkább figyelembe venni azon óriási előnyök szempontjából, amelyeket több szempontból is nyújtanak az embereknek. Az energia, a hidratálás és még a kalcium is ezek közé az előnyök közé tartozik, de amit nem sokan tudnak, az az, hogy a horkolás leállításának is az egyik étele. A mandulában található Omega 3 erősíti és erősíti a torok szöveteit, így a légzés során kevésbé hatnak rájuk a rezgések. A mandulatej ugyanolyan előnyös.
- Gyógynövények: ginzeng, gyömbér és eukaliptusz
Ez a három természetes gyógynövény székrekedésgátló és dekongesztáló hatású, és ugyanolyan hasznos, mint a rendszeresen fogyasztható horkolásos ételek. Számos más tulajdonságuk van, ami kedvez az embernek, valamint az alvás és a pihenés minősége. Akár kenőcsben, akár teában vagy gyógynövényes kapszulában fogyasztva, ezek valóban jó lehetőségek a horkolás ellen.
- Szójatej
A szója tej, számos előnye között, kiválóan helyettesíti a tehéntejet, amely nem teljesen előnyös azok számára, akik bizonyos fokú intoleranciában szenvednek, mert felesleges nyálkát termel a torokban, ami kedvez a horkolás megjelenésének. A szójatej segít rendszeres fogyasztásában, hogy szabályozza a gége nyálkahártyáját és megakadályozza a horkolást.
- édesem
Kevéssé lehet hozzáadni ezt a csodálatos természetes gyümölcslevet. A méznek azonnal megnyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonsága van a torokban, ezért egy evőkanál lefekvés előtti fogyasztása nagy változást jelenthet a horkolással küzdők számára.
- Hal
Ismét visszatérünk az Omega 3 kérdésére és arra a tanácsra, hogy célszerű a vörös hús fogyasztását minél jobban csökkenteni, különösen éjszaka. Bármilyen húsfajta jó helyettesítője a fehér húsú hal, például a szardínia, amely heti legalább háromszor fogyasztva megkönnyíti az emésztést alvás közben, és megakadályozza bármely szerv, jelen esetben a torok gyulladását.
- Rozmaring
A rozmaring dekongesztáló tulajdonságainak köszönhetően is tökéletes öltözködés lesz a horkolás megakadályozására. A légutak megtisztításában nem dugulnak el és nem száradnak ki, így a levegő folyékonyan lélegezhet.
- Csalán és menta tea
A köptető és relaxáló tökéletes keveréke. Alvás előtt egy tea, akár csalán vagy borsmenta, akár mindkét gyógynövény keveréke, elsősorban a horkolás ellen segít. Ezenkívül a csalán antioxidánsként működik, amely segít megszüntetni a horkolást, mivel sok embernél átmeneti vagy tartós por-, pollenallergia hatásaként fordulhat elő ...
- Tofu
Utolsó ételünk, amely abbahagyja a horkolást, a tofu, egyfajta ázsiai eredetű sajt, amely nemcsak az emésztést segíti elő, köszönhetően annak, hogy egyáltalán nem nehéz beletenni a vacsoramenükbe, hanem ellazítja és ellazítja a torok és a gége izmait szójatej alapú összetétele miatt.
Ezeknek az ételeknek a kombinációja a horkolás megakadályozására további segítséget jelent a horkolásban szenvedők számára. Például ajánlott a halakat fokhagymával vagy rozmaringgal ízesíteni, édesíteni a szójatejet vagy teát mézzel, bevezetni a mézbe néhány ág rozmaringot, hogy átadják annak tulajdonságait, valamint a jó ízt stb. Ezekkel az ételekkel diétát követve bízunk abban, hogy a horkoló emberek könnyebben elalszanak és visszanyerik a többit, amelyet a horkolás megnehezít.
Kapcsolódó hozzászólások
A kenyér egészségügyi előnyei
A zöldségekben jelen lévő szénhidrátok
Quinoa tápláló és nagyon teljes értékű étel
Élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a cukorbetegséget
A glutamin a legjobb sportkiegészítő
Az argánolaj előnyei
UTOLSÓ BELÉPÉSEK
Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében
Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz
A legeredményesebb fogyókúrás levesek
Pajzsmirigy alulműködés: Fogyókúrák a fogyás érdekében ezzel az állapottal
Miről szól a mediterrán étrend?
Legújabb Bejelentkezések
Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében
Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz
- Rajt
- Fitness
- Napidíj
- Kiegészítők
- Táplálkozási tippek
- Egészségügyi tippek
- Növelje az izomtömeget
Táplálkozás és sport - A fizikai teljesítmény és a táplálkozási étrend javítása