Jayn-ban helyettesíthető az olajbogyó szedése hahaha
Fájdalom nélkül, Jayntől vagy kakasoktól!
5 kg egy hónapban baromi jó, néhány kövér ember (tisztelettel) heti 30 kg-ot akar fogyni, és ez nem egészséges, aztán jönnek a lepattanók, és visszaraktuk a dinnyét.
Jobb, ha apránként haladsz, és a tested alkalmazkodik a változásokhoz (a bőr és mások elkerülése érdekében), mint hirtelen törmeléknek lenni.
Jayn-ban helyettesíthető az olajbogyó szedése hahaha
Fájdalom nélkül, Jayntől vagy kakasoktól!
Nekünk, akik csak a hasát szeretnénk elveszíteni, mert általában sovány vagyok, de pansa-t kapok .
Egyél is, igyál otthon csak vizet. És azt az igazságot gyakorolom, hogy kevés az egyetlen dolog, amit naponta halászok
Istenem, ne cseszd el.
Egy 80 kg-os emberi test körülbelül 15 000 kcal-t éget el hetente, csak azért, hogy dolgozni menjen, és semmi, a napi minimum. A futás óránként 600-800 kcal, a gyaloglás 200 kcal/óra és a gyors gyaloglás 300.
A hét végén 14000 kcal-t (napi 2000) fogyasztott és 4 órát futott, eredmény = -4000 kcal = -0,5 kg zsír
A hét végén 14000 kcal-t evett (napi 2000) és 4 órát gyalogolt, eredmény = -2000 kcal = -0,25 kg zsír
Következtetés, a futás többet éget, mint a gyaloglás, nincs több, de néhányan, akik nem értik, úgy vélik, hogy mivel a futás abszolút értelemben több szénhidrátot és kevesebb zsírt éget el, ez is így van, de az az igazság, hogy ha szénhidrátot égetsz futás közben, akkor alvás közben vagy rángatás közben megégeti azokat a zsírokat, amelyek megfelelnek ezeknek a szénhidrátoknak a kcal-jának, míg járás közben közvetlenül égeti el a zsírokat, de a szénhidrátok még mindig ott vannak, hogy kcal-tartalmat biztosítsanak, nem tűnnek el, és a test szükség esetén használja őket
Nos, csak olyan zsírsávok járása, amelyek a szív üzemanyagai, amikor az izmok járása során nincs szükség ennyi energiára, és alig használja a glikogénjét.
Ha fut, akkor szüksége van erre a további energiára, és természetesen zsírégetést és fogyást eredményez, de az izomvesztés rovására.
Több kalóriát éget el, de nem feltétlenül több zsírt.
Attól függ, hogy mit fogsz futni, ha 15 percet fogsz futni, ne zavarj, menj pár órára.
Ha legalább 40 percet fog futni, akkor az első néhány alkalommal sétáljon és fusson, és minden alkalommal kevesebbet járjon, amíg csak futni nem tud.
Több kalóriát éget el, de nem feltétlenül több zsírt.
téves fogalmak:
1-fogyni az izom és a zsír megkülönböztetése nélkül
2 - fogyjon el, de kerülje az izomvesztést
az első dolgot azok csinálják, akik egyszerűen vastagok és le akarnak menni
a másodikat azok hajtják végre, akik az edzőteremben szeretnének fejlődni, izomra gyarapodnak és zsírokat veszítenek
az első dolog RUN
a második SÉTRA
Amikor futunk, nagy mennyiségű energiára van szükségünk, annál nagyobbra, mint ami a futáshoz szükséges, a probléma az, hogy testünk nem képes teljes energiát biztosítani zsír formájában, tehát amit csinál, az zsír formájában nyújtja, izomglikogén és fehérjék (utóbbiak elpusztítják az izmokat).
Ha sétálunk, kevesebb energiára van szükségünk, de testünk képes ellátni ezt az energiát zsír formájában.
Emiatt, ha sétálunk, bár kevesebb energiát "égetünk", az elégetett energia csak zsír, futás közben azonban több energiát "égetünk" el, de nagy része az izom és az izom-glikogén pusztulásából származik. . Ez azt jelenti, hogy amikor sétálunk, több zsírt veszítünk.
Utolsó pontként elmondom neked, hogy ha izomzásra megy edzőterembe, és hízik, ha a legrosszabb dolog, amit megtehetsz, az a futás, akkor mindig járj.
PS: A futás nagyon egészséges, csak annyit mondok itt, hogy zsírégetés szempontjából jobb a gyaloglás.
Több kalóriát éget el, de nem feltétlenül több zsírt.
Lássuk, kibaszott-e: Kcal égett = Zsír égett
Az energia nem jön létre és nem semmisül meg, ha hipokalorikus étrendet tartasz és futsz, akkor zsírt égetsz IGEN VAGY IGEN, gömböt, de honnan vesz energiát a test? A semmiből? їAz izom elégetéséhez
sokkal bonyolultabb, mint a zsírégetés? Ez egy fiók.
És ha hiperkalórikus étrendet tartasz, akkor zsírégetést fog végezni, igen, de a következő étkezés során helyreáll.
Ami nyilvánvalóan az időtartamtól függ
Ugyanakkor a zsírveszteség hasonló, de a teljes kalória nem, természetesen futva, hogy több.
Már égő izmokkal vagyunk.
a test kalóriákat költ a nehézségek szerint:
-1є cukrok
-2є Zsír
És akkor ennek a kettőnek a hiányában onnan, ahol elkaptam, beleértve az izmot is