Egyes ételek segítenek a légutak és a torok megtisztításában. Miriam Chahwan tippjei.
A jó éjszakai pihenés az alapja a jó egészségnek. Alvás közben a test felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek együttműködnek a közérzet fenntartása a nap folyamán és amelyek biztosítják a szembenézéshez szükséges energiát.
Saját vagy mások beleavatkozhatnak ebbe a nagyon szükséges pihenésbe. Ennek egyik fő oka az felesleges nyálka. Az orrnyálkahártya-felhalmozódások mennyiségének csökkentése segít a légutak és a torok megtisztításában.
Ennek elérése érdekében számos ételt kell tartalmaznia az étrendben:
- menta tea: Ez a gyógynövény természetes dekongesztáns, amely eltávolítja az orrjáratokhoz kötődő váladékot, a Marylandi Egyetem meghatározása szerint.
- Hagyma, fokhagyma, zeller, spárga és karfiol: C-vitaminban gazdagok, amelyek segítenek megelőzni a fertőzéseket. Ezen túlmenően, az első két decongest és engedje el a légutakat.
- Édesem: A Journal of Alternative and Complementary Medicine egyik tanulmányának eredménye azt mutatta, hogy 2,5 ml adag méz elfogyasztása alvás előtt enyhíti a kiváltott köhögést. Valójában az operaénekesek sokszor a torkuk lazítására eszik.
- Kiwi, ananász és narancs: A nyák ellen a toxinok eltávolításával és a gyulladás csökkentésével lépnek fel.
- Eukaliptusz, kakukkfű, rozmaring és menta: Ezek olyan gyógynövények, amelyek csökkentik a gyulladást és megnyitják a légutakat.
- Citrom és gyömbér: Segíthetnek a torok nedvesen tartásában, mivel serkenti a nyál szekrécióját és kedvez a légzésnek.
Hasonlóképpen, vannak olyan ételek, amelyek fogyasztásuk csökkentésével csökkentik a horkolás esélyét alvás közben. "A vajat és a vajat kerülni kell, az olívaolaj mindig jobb lesz, ami nem jelenti azt, hogy jó. Jobb, ha nem eszünk nehéz dolgokat, például sültet; csokoládé és alkohol. Mindez lassítja az emésztést, és hangsúlyozza a horkolást "- mondta. JÓLÉT a táplálkozási szakember .
Bár igaz, hogy ez a horkoló videó nagyon szórakoztató, nem lenne olyan vicces hallgatni őket, ha alvásról van szó: