Ebben a cikkben fedezze fel, hogyan lehet egészségesen táplálkozni alacsony költségvetéssel

Ez köztudott nem mindig egészséges élelmiszerek mit ajánlanak a fitnesz guruk bárki zsebére alkalmasak . Néhányan szeretik a Tejsavófehérje, néhány hús és hal, olaj, mag vagy snack, Nagyon drágák, és bár sokan szeretnének csatlakozni a fitnesz életmódhoz, nem tudják ezt megtenni, mivel úgy gondolják, hogy e termékek nélkül ez nem lehetséges.

De az igazság az, hogy bár ezek kiválóan alkalmasak az egészséges életmódra, ezek nem nélkülözhetetlen követelmények és mindig kereshet olcsóbb helyettesítőket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jól étkezzünk és gondoskodjunk a pénzügyeinkről.

táplálkozzon

Az ismert fitnesz szakember, Sascha barboza, létrehozott ételek listája amit egészséged veszélyeztetése nélkül fogyaszthatsz, hogy megkapd azt az alakot, amelyről álmodsz, de meglehetősen olcsó és könnyen megtalálható . Nincs mentség arra, hogy ne étkezzünk rendesen.

Ismertebb nevén Sascha Fitness, A venezuelai edző és személyi edző az utóbbi években híressé vált, hála neki tippek az ideális életmód vezetéséhez, ahol fogyhat, maradhat és teljesen egészséges lehet mind testileg, mind mentálisan.

Sascha, mindig szerepel az ajánlásban termékek és receptek amelyek finomak, de egészségesek, sok követőjük panaszkodott, hogy sok termék túl drága és nem volt olyan könnyen megtalálható.

Ezért a Coah edző úgy döntött tegyen néhány ajánlást, hogy korlátozott költségvetéssel vezethesse a fitnesz életmódot . Biztosította, hogy a legfontosabb az, hogy hogyan kell jól étkezni, és hogy apránként olyan minőségi és olcsó termékeket talál, amelyek megfelelnek az egészséges egészség céljának.

Szénhidrátok

A "jó" szénhidrátok, Ők azok, akiket nem lehet eltávolítani az étrendből, mivel a test energiaként használja fel őket a mozgáshoz. Ezeket a szénhidrátokat, bár nem annyira károsak, mint a "rosszak", mértékkel kell fogyasztani, a felesleges genny cukorrá válhat.

Néhány olyan termék, amelyet olcsón használhat az étkezésében, a yukák, burgonya, édesburgonya és manióka. Tökéletes helyettesítői más túl drága vagy hiányzó ételeknek. Csak fel kell őket készíteni főtt vagy lehetőleg sütött tulajdonságainak megőrzése érdekében.

Fehérje

A fogyókúra ideális fehérjéi a következők: lazac, csirkemell és más fehér hal, például szürke tőkehal. A természetes tonhalkonzerv szintén nagyon jó lehetőség a gyorsételek elkészítésére.

A probléma az, hogy ezek a fehérjék drágák, de helyettesíthetők tojás, ami szuper erős és nagyon sokoldalú étel, a csirke és a szardínia bármely része, amely vitamintartalmát tekintve még a lazacnál is sokkal jobb.

Zöldségek

Zöldségek általában Nem annyira drágák, de lehetnek olyanok, amelyek valamivel olcsóbbak. Bármilyen zöldség, amíg van megfelelően párolva lehetőleg ez egy jó lehetőség.

Sokoldalúbbak, mint azt az emberek gondolják, velük sokféle készítményt készíthet, teljesen finom. Soha ne hiányozzon a kamrádból: saláta, paradicsom, zöldbab, padlizsán, spenót, hagyma és egyéb, amelyek tetszenek.

A gyümölcsök

Mint a zöldségek, a legtöbb gyümölcs jó, csak a fogyasztásról kell gondoskodnia és Ne egyél túlzottan mert kontraproduktívak lehetnek a fogyásban. A gyümölcsök reggel jobban vannak, reggelire és uzsonnára. Az ideális egy gyümölcs, ha nagy, és legfeljebb egy csésze, ha kicsi. Használja az idényben lévőeket, például: eper, tejszerű, banán, mandarin, balekok.