Leginkább azok az emberek kapják meg a koronavírust, akiknél a különböző patológiák miatt depressziós az immunrendszer, a világsajtó összes címszavát elfoglaló betegség.
Várakozás, hogy a tudományos közösség találjon oltást, és több garanciával szembeszállhasson ezzel a járvánnyal, fontos az erős immunrendszer. Egészségünk nagyban függ tőle, erejétől és mindenféle vírusos fenyegetés elleni küzdelem képességétől.
A jelzésektől eltekintve megakadályozza a koronavírus terjedését (mosson kezet, tüsszögjen a könyök szögébe, és maradjon otthon), fontos:
- Az alvás minősége létfontosságú az egészség szempontjából. Amellett, hogy kizárja az elektronikus eszközöket a hálószobából, és a szobát teljes sötétségben tartja, próbálja meg pihenni a szükséges órákat és tartsa be a szokásos órákat.
- Tanuljon meg természetes módon enni. Tudja meg, milyen károkat okoznak a feldolgozott élelmiszerek, a finomított cukor, a kóla és más édesített italok, beleértve a gyermekek számára készült gyümölcsleveket és turmixokat is, különösen a védekezésünknek és általában az egészségünknek.
- A táplálkozással folytatva a fogyasztást kell választanunk: gyümölcsök, zöldségek, szezonális halak és sovány húsok. Hasonlóképpen csökkentenie kell a sertéshús, a vörös hús, az alkohol és az elkészített snackek és előételek fogyasztását.
- Célszerű a C-, D- és A-vitaminokban, béta-karotinokban gazdag ételeket fogyasztani az Omega 3 savakban gazdagok mellett.. Néhány példa: gránátalma, narancs, avokádó, szardínia, paradicsom, spenót és gyömbér.
- A fizikai aktivitás nagyon fontos. A legfontosabb, hogy meneküljünk a mozgásszegény életmód elől, és fejlesszünk ki valamilyen aerob tevékenységet.
- Stressz, szorongás és egyéb idegi problémák esetén, Ez gyengíti az immunrendszert, létfontosságú az odafigyelés arra, hogy levegye az elmét a problémák állandó zajáról. Arról szól, hogy találjon pihenőhelyet az agytevékenység számára. Jóga, meditáció vagy tevékenységek mint a színezés, az írás vagy a hobbi nagy segítség lehet.
- Nincs dohány. Az egyik legártalmasabb anyag, és egyre inkább összefüggésben áll a magas halálozási rátával az egész bolygón. Olyan esetekben, mint a koronavírus és más, a légzőrendszerrel kapcsolatos, meghosszabbíthatja a betegséget.
Mindazonáltal, az ételek tulajdonságaira mint szövetségesekre számíthatunk amelyek elengedhetetlenek az évszakváltással szemben. Fontos, hogy ismerje a következő ételek tulajdonságait a szükséges védelem megszerzéséhez:
10 étel, amelyek növelhetik a védekezőképességet
Joghurt: A joghurt napi fogyasztása javítja a bélflórát, és hozzájárul a védekezés erősítéséhez.
Édesem: erősíti a védekezést és antibakteriális anyagokat tartalmaz.
Citrom: megvéd minket a baktériumoktól és vírusoktól. Gazdag C-vitaminban, káliumban, magnéziumban, vasban, kalciumban és foszforban.
Zöldségek: Magas mennyiségben tartalmazzák az immunrendszer megfelelő működéséhez szükséges egyik ásványi anyagot: a cinket. Ezenkívül tartalmazzák a kilenc esszenciális aminosavat.
Tojás: Nagyon gazdag cinkben, amely az immunrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen ásványi anyag. Ezenkívül összetételükben tartalmazzák a kilenc esszenciális aminosavat.
Hagyma: nagyon gazdag C-vitaminban és természetes antioxidánsban. Antimukolitikus és köptető tulajdonságokkal rendelkezik.
Fokhagyma: természetes, köptető és mukolitikus antibiotikum.
Sovány hús: magas biológiai értékük és cinktartalmuk miatt optimálisak az immunrendszer fenntartására.
Hal és kagyló: omega-3-at tartalmaznak, és különösen az olajos halak képesek modulálni a gyulladásos folyamatokat.
Olivaolaj: zsírsavai segítik az autoimmun betegségek vagy gyulladásos folyamatok helyreállítását.