Ha Ön azok közé tartozik, akik mindennap megpróbálják megvédeni a haját, ösztönözni annak növekedését és megakadályozni, hogy kidőljön, akkor nagy segítséget nyújtunk Önnek, amelyet diétával könnyen megvalósíthat, kb. 10 ideális étel biotinnal a tökéletes haj elérése érdekében.
Biotin: a legjobb tápanyag a hajad számára
A biotin, más néven H-vitamin vagy B7-vitamin, vízben oldódó tápanyag, amely beavatkozik a sejtosztódás és a növekedés elősegítésével, ezért elengedhetetlen a test számos szövetéhez, különösen nagyszerű tápanyag a hajad számára.
Bár ezt a vitamint bélszintén szintetizálják a testünkben, és ezért ritkán van hiány a szervezetben, megfelelő mennyiségű bevitel révén gondoskodhatunk szintjéről, amely szintén segít a haj gondozásában.
A hajunkon a biotin tud serkentik a növekedést és megállítják a hajhullást, de emellett növelheti erejét azáltal, hogy megakadályozza a haj törékeny és gyengeségét.
Ez a vitamin is vastagságot és keménységet ad más tápanyagokkal, például cinkkel vagy fehérjékkel együtt.
Mindezen okokból megmutatjuk azokat az ételeket, amelyek segíthetnek beszerzésében biotin, a legjobb tápanyag a tökéletes haj megjelenítéséhez.
10 biotinnal ellátott étel, amely táplálja a hajat
A biotin étrendbe való felvétele és a hajának megfelelő tápanyagokkal történő táplálása révén azt javasoljuk, hogy a következő ételeket adja hozzá szokásos étrendjéhez:
- Szarvasmarha máj: ez egy nagyszerű biotin-forrás, amely fehérjéket, vasat és cinket is biztosít a hajad számára. Nincs sok zsírja, és hetente egyszer használhatjuk más hús cseréjére.
- Tojás: nagyon hasznos biotinforrás, mivel az asztalunkhoz különböző készítményekbe illeszthetjük, például adhatunk hozzá salátát, omlettet, süteményt vagy reggelit.
- Kék hal: ezek a halak tartalmazzák a legtöbb biotint, például tonhal, lazac, szardínia vagy hering. Ezenkívül ebből a vitaminból, amely segíti a haj növekedését és erősítését, ezek az omega 3 forrásai, amelyek fényt és puhaságot kölcsönöznek neki.
- Zöldborsó: a hüvelyesek közül a legjobb biotin-forrás, amely táplálja a hajunkat, adhatunk salátához, süteménytöltethez vagy omletthez.
- Dió: remek lehetőség arra, hogy ezt a vitamint bevegyék az étkezések közé, emellett E-vitamin és jó zsírforrás, amely táplálja a hajat is. Étrendünkben csak egy maroknyi naponta lehet nagy segítség.
Ha a fent említett ételeket beveszi a szokásos étrendbe, akkor jó kvótája lesz biotin vigyázni a hajára, de ne feledje, nemcsak ezek az ételek segítenek tökéletes hajat elérni, hanem jó életmódbeli szokások és általában a kiegyensúlyozott étrend.
Ne feledje, hogy az egészséges életmód segíthet a nagyszerű megjelenésben.