elleni

17. július 7. hajhullás elleni ételek, amelyeket hozzá kell adni az étrendhez

A a hajhullás elleni ételek kiválóan alkalmasak a haj egészségének gondozására, erősítse a hajhagymákat, megakadályozza a törést és más problémákat, mint a gyenge, száraz vagy törékeny haj.

Bár természetesen vannak bizonyos típusú alopecia, amelyek eredete elkerülhetetlen és genetikai, vagy amelyek olyan kezeléseknek köszönhetők, mint a kemoterápia, az étrend a haj egészségének kulcsfontosságú tényezője és amelynek hiányosságai megsokszorozzák a különféle problémák, például a hajhullás szenvedésének lehetőségeit. Nagy segítség lesz egy heti menü megtervezésében, valamint a szezonális ételek, valamint a helyi és közeli üzletek fogadására.

Javasoljuk a táplálkozási piramison alapuló teljes és egészséges étrendet, testmozgás, megfelelő hidratálás és a szükséges alvási órák kíséretében, de szeretnénk megmondani, hogy melyek különösen A legalkalmasabb hajhullás elleni ételek ennek a jelenségnek a leküzdésére és megelőzésére.

7 ideális hajhullás elleni étel a hajad számára

Írja le a következő hét ételt, amelyet a heti étrendjébe építsen be, mint erős hajhullás-szabályozót a hajában.

Spenót

A spenót, mint a sárgarépa és a több zöld leveles zöldség, például a káposzta vagy a brokkoli, kiváló egészségügyi élelmiszerek, amelyek pozitívan befolyásolják a haját. Például, tartalmazzon vasat és cinket, amelyek ideálisak a haj megerősítéséhez, valamint egészséges és erős növekedéshez. Valójában ezek hiánya a túlzott szárazsággal és a túlzott eséssel függ össze. A spenót az A- és C-vitamint, valamint a fehérjék sokaságát is biztosítja Önnek, amelyek elengedhetetlenek a méreganyagok tisztításához és a napsütés hatásainak elleni küzdelemhez.

Lazac

A kék halak, például a tonhal, a nagy rombuszhal, a lazac elengedhetetlenek szerezzen be olyan tápanyagokat, mint a D-vitamin és az Omega 3 zsírsavak, kulcsok a haj megerősítéséhez. Azt is meg kell jegyezni, hogy a tengerből származó egyéb állatok, például osztriga, kagyló vagy borotva kagyló gazdag cinkforrás. Ez a nyomelem elengedhetetlen a haj és a bőr növekedéséhez, és cinkhiánya száraz és törékeny hajat okoz, hiányzik a fénye, és alopeciához vezethet.

Sovány hús

A sovány húsok, például a csirke vagy a pulyka hozzájárulhatnak kiváló mennyiségű vasat biztosítson a testének, amelynek hiánya olyan problémákat okoz, mint a vérszegénység, amely körmök, fogak, bőr vagy haj gyengülésével, valamint szédüléssel, fáradtsággal vagy a menstruáció megvonásával jár együtt.

Olivaolaj

Már az ősi civilizációk, mint az egyiptomi vagy a római, kenőcsként használták a haj szépítésére, hidratálására és masszírozására. Az emelkedett miatt az E-vitamin jelenléte erősíti a a hajat és megakadályozza annak lebomlását, javítva a sejtek regenerálódását, míg a C-vitamin serkenti a kollagén termelését. Van is hidratáló, tonizáló, nyugtató és regeneráló tulajdonságok amelyek kétségtelenül ideálisak mind a száraz haj, mind a gyenge haj és a töredezett vagy sérült haj számára.

Tojás

A tojások gazdagok a biotinban, amely az erős körmök és haj egyik nélkülözhetetlen vitaminja. Meg kell jegyezni, hogy egyetlen tojás akár négy gramm fehérjét és jó mennyiségű B12-vitamint is képes biztosítani, amelynek hiánya a haj kevesebb pigmentációjához és az ősz haj nagyobb megjelenéséhez vezet.

Diófélék, mint a mandula és a dió

A dió kiváló tápanyagforrás, különösen a dió, amely több mint 19 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük A-vitamint, E-vitamint, folátot, kalciumot, magnéziumot, cinket, foszfort, káliumot és más B-vitaminokat. A dió L-arginint, egy aminosav, amely helyileg alkalmazva elősegíti a férfi hajhullás kezelését és serkenti az egészséges hajnövekedést. Ez az aszalt gyümölcs a magas vasszintnek köszönhetően megakadályozza a hajhullást is.

Avokádó

Az avokádó, a trópusi gyümölcs kiváló magas esszenciális zsírsavak, antioxidánsok és aminosavak amelyek megfelelően táplálják a fejbőrt, megakadályozzák a hajhullást és ösztönzik az egészséges növekedést. Javítják a haj gyökereinek keringését, segítenek a tápanyagok megfelelőbb felszívódásában és megakadályozzák a sejtek öregedését.

És te, eszel-e már rendszeresen ezek a hajhullás elleni ételek?