Jó étkezési és higiéniai szokások az influenza megelőzésére

influenza

  • A vakcina veszélyeztetett populációnak szól, gyengébb immunrendszerrel.
  • Akár az influenza megelőzésére, akár átadására van szükség, a jó hidratálás elengedhetetlen.
  • Ha influenza jelentkezik, az antibiotikumokat csak akkor szabad bevenni, ha az orvos utasítja.

100 000 lakosra jutó 90 esetnél több esetben Spanyolország túllépte az influenza európai járványküszöbét. Ez vírusfertőzés, ezért az egyetlen kezelés a higiéniai-diétás intézkedések és az oltás.

Vannak háromféle influenza, a vírus három változata: A, B és C. Az A és B vírusok felelősek az általában minden télen előforduló járványokért. A C típus nagyon enyhe tüneteket okoz, és nem okoz súlyos megnyilvánulást a szervezetben.

A vírus folyamatosan változik, így képes folyamatosan megfertőzni a testet. Kényszerít minden évben új vakcina kidolgozására alkalmazkodnak a vírus új körülményeihez.

A A vakcina különösen a veszélyeztetett populáció számára javallt, a gyengébb immunrendszerű. Köztük terhes nők, 6 hónapos és 5 év közötti gyermekek, krónikus betegségben szenvedők, egészségügyi személyzet és 50 év felettiek.

Függetlenül attól, hogy veszélyeztetett populáció vagyunk-e, oltottak-e vagy sem, az influenza elkerülésének elkerülése érdekében el kell fogadnunk higiéniai és étkezési intézkedések. A Silestone Institute áttekinti a leginkább ajánlott szokásokat:

  • Kézmosás gyakran. Ezenkívül ajánlott klórhexhidin oldatokat használni, amelyek biztosítják a kéz nagyobb fertőtlenítését.
  • Fedje be valamivel a száját és az orrát amikor tüsszentesz vagy köhögés.
  • Ne ossza meg Felszerelés étel, pohár vagy evőeszköz.
  • A fogyasztói ételeket gondosan tisztítsa meg nyersen (a friss nem azt jelenti, hogy tiszta étel).
  • Főzzük intenzív meleg hogy elpusztítsa a csírákat. Tartsa az ételt melegen vagy hidegen, kerülve a meleg hőmérsékletet.
  • Tiszta és fertőtleníteni a konyha megfelelően (munkalapok, kendők, szivacsok és edények a leginkább fogékonyak a baktériumok tartalmára).
  • Fertőtlenítse a fürdőkád.
  • Szellőztessen a legforgalmasabb szobák és termek.
  • Elkerül patakok levegő. A levegő kiváló közeggé válhat a mikroorganizmusok szétszóródásában és transzportjában.

Táplálás

Yolanda Sala, a Spanyol Dietetikusok és Táplálkozástudományi Szövetség (AEDN) koordinátora néhány étrendi tippet javasol az immunrendszer megerősítésére és az influenzaszezon kezelésére:

  • Tartson étrendet gazdag zöldségek és gyümölcsök természetes. Mindenekelőtt kiegyensúlyozott és változatos étrend.
  • Hidrát jól ásványvízzel.
  • Csináld gyakorlat, de jól fedi az alacsony téli hőmérsékleteket.
  • Eszik citrusfélék mint a narancs, mivel a citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, egy olyan vitamint, amely növeli az interferont, a szervezetünkben lévő fehérje egyfajta, amely fokozza a védekezést.
  • Vannak tanulmányok, amelyek ezt megerősítik E-vitamin (olívaolaj, diófélék stb.) és a A-vitamin (tojás és zöldség) növeli az immunválaszt.

De ha végre megérkezik az influenza ...

De ha intézkedéseink későn érkeznek meg, még mielőtt egy felnőttnél jelentkeznének az influenza tünetei, ajánlatos néhány minimális irányelv betartása mellett, amelyeket a Navarra Family Medicine Society ajánlott:

  • Tüneti kezeléssel kell kezdeni: paracetamol 1 gramm, naponta háromszor vagy ibuprofen 600 mg, naponta háromszor.
  • Ehhez hozzá kell adni a hidratáció megfelelő és gyors orrdugulásgátlók, ha szükséges.
  • Nem szabad használni antibiotikumok, Kivéve, ha azt az orvos jelzi (az egyetlen dolog, ami a bakteriális rezisztencia létrehozása).
  • Az alapbetegség nélküli felnőtteknek nincs szükségük orvosi felügyelet.
  • Között tart az influenzakép 7-10 nap, kezeléssel és anélkül.

A További információk kritériumok szerint