Az alábbiakban felajánlott jógakönyvek kiválasztása azokat az ászanákat (testtartásokat) vizsgálja, amelyek képesek testtónusra adni, kecses és formában tartani, ami nem kevés. De a megjelenés szélesebb, mert a jóga sokkal több.
Ez egy hindu eredetű rendszer, a torna és a meditációs gyakorlat, amely számos vallás, köztük a hinduizmus és a buddhizmus szellemi szokásainak része. A jóga az elme, a test és a szellem közötti kapcsolatot keresi.
Gyakorlata a 20. században vált népszerűvé Nyugaton, és azóta nőtt az érdeklődés e tudományág iránt, amely több mint harminc évszázada része a keleti kultúrának.
Lényegében a keleti vallások célja a jóga gyakorlása önmagunk keresése. Ebben a keresésben a tudatosság gyakorlása és a meditáció, az önsegítés és a pihenés különféle formái jelentek meg Nyugaton, ami, mint mondjuk, mind a jógát segíti. Technikái képesek csökkenteni a testet érintő negatív érzelmeket, például a stresszt és a szorongást.
A jógakönyvek ebben a listájában klasszikus művek találhatók, mások pedig nagyon újak. Kezdőknek és haladóknak, azoknak, akik csak fizikai tevékenységet keresnek, és azoknak, akik történelmük és filozófiájuk ismeretében szeretnének belépni a vonzó világba.
Xuan-Lan jóga naplóm
Egészséges test és lélek 4 hét alatt Xuan-Lan javaslatának alcíme. Egy híres és népszerű jógatanár Spanyolországban, aki ebben az újságban négy hetes jógatervet javasol az életének megváltoztatására.
Ez a 28 napos folyóirat tippeket, technikákat, információkat és sorrendeket állít össze a jóga gyakorlásához minden nap. Ahelyett, hogy csak a testhelyzeteket írnám le, számos kiegészítő tartalmat javasolok egy teljes testi, lelki és szellemi gyakorlat kidolgozásához, könnyű és progresszív módon.
A könyv sikere arról a jó munkáról és könnyedségről szól, amelyet ennek a tanárnak mindenkihez el kell érnie. A második könyvben megismételt siker, amelyet egy másik nélkülözhetetlen ékszernek tartunk azok számára, akik be akarnak lépni a jóga pihentető világába: Jóga a jó közérzetemért.
A legnehezebb a kezdés, akkor a jó érzés öröme a legjobb motiváció a folytatásra.
Jóga folyóiratom, a Xuan-Lan Paperback. 224 oldal. Grijalbo Illustrated Buy
Fény a jógán, írta: B.K.S. Iyengar
A jóga fény volt a jógakönyvek közül az első, amely eljutott a nyugati közönséghez. Legyen klasszikus, több tízezer ember megtanulta az oldalain, hogy a jógát a mindennapi élet elengedhetetlen részévé tegye.
Ez a könyv tökéletes útmutató marad a jóga iránt érdeklődők számára, a kezdőtől a haladóbb gyakorlókig.
Ebben megtalálja a jóga filozófiájának és gyakorlatának bevezetésétől kezdve több mint kétszáz világosan leírt testtartást vagy technikát az elme elcsendesítésére légzőgyakorlatok (pranayama) segítségével, mindezt alaposan szemléltetve, hogy ne tévedjen el a testtartások megvalósításában.
Fény a jógán: Jóga Dipika. B.K.S. Iyengar puhafedeles. 470 oldal. Szerkesztőség Kairós Buy
A jóga anatómiája, Leslie Kaminoff és Amy Matthews
Ez egy mérföldkőnek számító mű, újból kiadott és kibővített klasszikus, amely lehetővé teszi az egyes pozíciók teljesen új perspektívából való megtekintését. Ez egy kézikönyv, amely orvosokat, tanárokat és jógagyakorlókat egyaránt szolgál.
Oldalai értékes információk arról, hogyan működik a jóga gyakorlása a testben; a légzéstől az inverziókig, az állástartásig. Megmutatja, hogy egyes izmok hogyan reagálnak az ízületi mozgásokra, hogyan javíthatják vagy csökkenthetik a testtartás változásai a hatékonyságot, és hogy a gerinc, a légzés és a testhelyzet hogyan kapcsolódik össze teljesen.
Szerzői, Leslie Kaminoff és Amy Matthews, nemzetközileg elismert szakértők és tanárok az anatómia, a légzés és a testépítés terén.
A jóga anatómiája Leslie Kaminoff Puhakötés. 284 oldal. Szerkesztői oktató vásárlás
A jóga fája, szerző: B.K.S. Iyengar
Sajnos sok olyan ember, aki nem hatolt be a jóga mélységébe, úgy gondolja, hogy ez az önmegvalósításhoz vezető spirituális út puszta fizikai fegyelem, a haṭha jóga gyakorlása pedig csak egyfajta torna. De a jóga több mint fizikai. Sejtes, mentális, intellektuális és szellemi: az embert egész lényében érinti.
Aki így fejezi ki magát, az a szerző, a Time magazin a világ száz legbefolyásosabb emberének tartja.
Kétszáz oldalas könyv, tömör, egyszerű és könnyen olvasható szöveg arról, hogy mit jelent az iyengari tanár jóga alatt.
Iyengar ragaszkodik ahhoz, hogy a jóga egy spirituális út, amely sokkal mélyebbet foglal magában, mint a testmozgás. Ez a spirituális élmény azonban mélyen a gyakorlatban gyökerezik.
Tehát a könyvben vizsgált filozófiai fogalmak közvetlenül utalnak a jóga testtartás vagy a légzés gyakorlására. A tanár a rá jellemző mélységgel vizsgálja az olyan kérdéseket, mint például az a hely, amelyet a jógának el kell foglalnia a mindennapi életben, vagy a Patañjali Jóga Szûtrák terjedelme, egy könyv, amelyet ebben a listában is javasolunk.
A jóga fája felbecsülhetetlen értékű kézikönyv mindazok számára, akik újak a jógában, és kiforrott elmélkedési könyv veterán gyakorlók számára is.
Jóga szekvenciák: Hogyan lehet jógaórákat létrehozni, Mark Stephens
Ez a könyv kiváló forrás a jóga tanárok számára. Ez magában foglalja az "ászana" szekvenciák hatvanhét modelljét, hogy lefedje a hallgatói szintek széles skáláját. Kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak. Gyerekeknek, serdülőknek, nőknek különböző életciklusukban, valamint időseknek.
Ezenkívül modelleket kínál osztályok tervezéséhez, amelyek enyhítik a depressziót és a szorongást; speciális szekvenciák az egyes főbb csakrákhoz és a különféle "ájurvédikus" alkotmányokhoz.
Több mint kétezer fotóval a jógakönyvek között található, egy kézikönyv, amely a különböző "ászanák" (testtartások) és a hét "ászana" család közötti kapcsolatot tárja fel, beleértve egy nagyon praktikus mellékletet, amely kincs lesz a a tanár és a jóga hallgató egyaránt.
Jóga szekvenciák Mark Stephens Paperback. 504 oldal. Sirius. megvesz
Jóga: Teljes útmutató kezdőknek, készítette Tai Morello
Alcím: A 63 legfontosabb testtartás a fogyáshoz, a stressz megszüntetéséhez és a belső béke megtalálásához, ez az egyik jógakönyv, amelyet kezdőknek ajánlanak, különösen azok számára, akik elvileg testi fegyelmet keresnek. Bár kétségtelen, hogy a szokásos gyakorlat más nagyon ösztönző ösvényekre vezet.
Ez a fizikai gyakorlat óriási előnyökkel jár mind a fizikai, mind a pszichológiai egészség szempontjából. Segíthet a fogyásban, az izmok tónusában, számos orvosi probléma kezelésében, javíthatja rugalmasságát és testtartását, pihenteti és soványan tartja izmait, szabályozza az étvágyat és még sok mást. Csökkenti a pszichés állapotokat, mint a stressz, szorongás, depresszió, javítja a koncentrációt és az önészlelést, és általában serkenti a hangulatot és a mentális képességeket
Azok számára, akik nem ismerik, a jóga kívülről egy misztikus gyakorlatnak tűnhet, amelyet kizárólag a tibeti szerzeteseknek és az embereknek tartanak fenn szellemiséget keresve. De a valóság egészen más: a jóga nem csak mindenki számára megfelelő, de mindaddig, amíg megfelelő hozzáállással rendelkezik, nagyon könnyű megtanulni, és az előnyei azonnal megmutatkoznak.
Ha már korábban is volt frusztráló találkozása a jógával, ne aggódjon. Ez a könyv kézen fog, és lépésről lépésre megtanítja, hogyan lehet olyan jógagyakorlatot kialakítani, amely megváltoztatja az életedet.
Jóga: Teljes útmutató kezdőknek Tai Morello Paperback. 132 oldal. Hozzon létre helyet független vásárlást
A patandzsali jóga szútrák
Ez a mű az időtlen tanítások breváriuma, egy olyan kincs, amely megérdemli, hogy elolvassák és újra és újra ajánlják a sétálók a lelki utat keresve.
A klasszikus szútrák (gondolatmenetek vagy aforizmák) több mint ötezer évesek, átfogják a jóga etikai, meditációs és testtartási tanításait, útmutatást adva a mindennapi élet helyzeteihez.
Sri Swami Satchidananda, az egyik legelismertebb és legelismertebb kortárs jógatanár, felajánlja ezeknek a gyakorlati tippeknek a fordítását, saját tapasztalatai alapján, hogy elsajátítsa az elmét és elérje a testi, szellemi és érzelmi harmóniát.
Ennek a 200 szútrának a rövid terében egyértelműen körvonalazódik a jóga teljes tudománya: céljai, a szükséges gyakorlatok, az út során felmerülő akadályok, azok eltávolításának módja, valamint az elért eredmények pontos leírása. ezekből a gyakorlatokból
Ha a mentális módosítások korlátozása megvalósul, elértük a jóga célját. A jóga teljes tudománya erre épül. Patandzsali megadta a jóga definícióját, és egyúttal felajánlja a gyakorlatot: "Ha irányítani tudja a mentális hullámok létrehozását, akkor megtapasztalja a jógát."
Patanjali Sri Swami Satchidananda jóga-szútrái. 284 oldal. Integrált jóga kiadványok. megvesz
A jóga szíve, T. K. V. Desikachar
A személyes gyakorlat fejlesztése címmel ez a könyv az első olyan szöveg a jógáról, amely lépésről lépésre általános képet ad a sorrendről, hogy komplett gyakorlatot fejlesszen ki a jóga ősi elvei szerint.
Desikachar a jóga minden elemét megvitatja: testhelyzeteket és ellentéteket, figyelmes légzést, meditációt és filozófiát, és megmutatja a jógás hallgatónak, hogyan lehet olyan gyakorlatot kialakítani, amely megfelel a jelenlegi egészségi állapotának, életkorának, foglalkozásának és életmódjának.
A jóga szívének második kiadásához hozzáadódott a Yogañjalisaram, Krishnamacharya alkotta harminckét vers, amely megragadja tanításainak lényegét, ezzel a munkával mérföldkővé teszi a jóga átadását az ókori mesterektől a modern világig.
T.K.V. Desikachar 1989-ben bekövetkezett haláláig édesapjával és tanítójával élt és tanult. Életét annak szentelte, hogy jógát tanítson az élet minden területén és mindenféle készséggel rendelkező embernek. Jelenleg az apja emlékére alapított iskolában tanít Madrászban, valamint Európában, az Egyesült Államokban, Ausztráliában és Új-Zélandon.
"Olvassa el ezt a könyvborítót, hogy fedezze, és meg fogja érteni, mi is a jóga." A Sunday Times
A jóga szíve T. K. V. Desikachar Puhakötés. 272 oldal. Belső tradíciók. megvesz
Kulcsok a jógához, írta: Swami Digambarananda Saraswati
A jóga kulcsai egy nagyon komplett mű, amely ügyesen szintetizálja a jóga tanítását annak minden dimenziójában: fiziológiai, energetikai, mentális és spirituális. Ez egy nagyszerű, Indiában kiképzett gyakorló változata, aki hazánkban tanít. Átfogó információkat tartalmaz, valamint leírja az elméletet és a gyakorlatot, valamint azt, hogy a jóga hogyan keletkezett és fejlődött az évszázadok során.
Szerzője, az egyik legismertebb jógatanár Spanyolországban és nemzetközileg is, ebben a mondatban foglalja össze, hogy mi ez a tudományág: "A jóga az emberi potenciál fejlődésének tudománya"
A könyv gyakorlati része a fő jógapozíciók (ászanák), valamint a légzési technikák (pránájáma), az energiagombok (bandhák), a gesztusok és a pszichés attitűdök (mudrák), valamint a figyelem és koncentráció különféle technikáinak (pratayhana és dhara) a többi alapvető függelék mellett, amelyeket figyelembe kell venni a jóga általunk nyújtott elméleti és gyakorlati gazdagság globális, pontos és egyszerű jövőképének elérése érdekében.
Kulcsok a jógához. Elmélet és gyakorlat Swami Digambarananda Saraswati Puhakötés. 376 oldal. Március Nyúl Vásárlás
Jóga technikák, Mircea Elíade
Ezt a jógakönyv-listát Mircea Elíade művével zárjuk. Mircea Elíade filozófus és vallástörténész dolgozta ki a jógáról szóló doktori disszertációját. Ennek érdekében négy évig Indiában élt, és sok, a jógáról eddig ismeretlen dokumentumot fordított szanszkrit nyelvből. Az indiai szellemiséggel és a jógával való kapcsolatával kapcsolatos közvetlen tapasztalatokból négy könyv jelent meg a témában.
A jógatechnikák közülük az utolsó. Valójában a korábbiak szintézise, Elíade mestere volt a szintetizálás nehéz feladatának, amely a nagyközönség elé tárja India komplex spirituális elméleteinek lényegét, amelyekben a jóga világa szerepel. Ezért egy népszerű könyv előtt állunk, amelyben a román történész is mester volt. Ha bele akarsz merülni a jóga szellemi lényegébe, ez egy referenciakönyv.
A jóga az egyik nagy hozzájárulás, amelyet India tett az emberiség számára. De ez egy összetett és rosszul értelmezett jelenség Nyugaton.
Jelentése az évszázadok során és a hagyományok szerint megváltozott. A "klasszikus" és a szamatamatikus jóga mellett (amelyet Patañjali mester fogalmazott meg kétezer évvel ezelőtt) van egy népszerű, "barokk" jóga is. Ha van aszkéta jóga, akkor megtaláljuk az erotikus megfelelőjét is. Ha bizonyos hagyományokban vagy csoportokban a jóga mindenekelőtt a "varázslatos" gyakorlatok rendszere, más áramlatokban éppen ellenkezőleg, ez az eszköz a szellem és a Szellem egyesülésének elérésére. A jelentések és értékek ilyen sokfélesége feltárja a jóga szerepét az indiai szellemiség történetében.
Jóga technikák Mircea Eliade Paperback. 224 oldal. Szerkesztőség Kairós Buy
Szeretsz olvasni? Tudod mi ez Kindle Unlimited?
Ha szívesen olvas elektronikus eszközökön, a Kindle Unlimited a legjobb megoldás. Havi 9,99 euróért több millió könyv katalógusa van, a klasszikusoktól kezdve az összes műfaj újdonságáig. 30 napod van szabadon kipróbálni.
Ezeket a listákat is kedvelni fogja.
Nyolc könyvek a minimalizmusról megérteni, hogy a kevesebb miért több
Tizenhárom könyv szembenézni a halállal természetesen
A legjobb könyvek tudatosság hogy megtalálja a közérzetét
Tíz könyv önsegítés
Mert jobban utazik, ha tudja, mit lát.
Mert a történet más módon is elmondható - és megtanulható.