A jóga divatos. És nem kevesebbért, mert az e gyakorlat által nyújtott előnyök meghaladják a testrészt, és fejlesztik mind a pszichológiai, mind a spirituális részt. A jóga technikailag nem más, mint az elménk elhallgattatása annak érdekében, hogy egyesítsük lelkünket (atman) az egyetemes lélekkel (paramatman).
De, Hogyan érhető el?
A jóga gyakorlásának többféle módja van, de a legtöbbjük meditatív vagy fizikai gyakorlatokból indul ki az ászanáknak nevezett testtartásokon keresztül.
Általában az ilyen gyakorlat iránt érdeklődő emberek úgy döntenek, hogy elmennek egy jógaiskolába, hogy elkezdhessenek órákat. Ez fokozatosan a jóga egyéb előnyeinek jobb megértéséhez vezet.
De ha azt szereted, ha otthon szemléled vagy akár kiegészíted a jógagyakorlatot, akkor elhozzuk 5 nélkülözhetetlen könyv ez segíthet
Jóga kezdőknek
Ez a könyv, amelyet Sally Parkes, a jóga anatómia egyik legszakértőbb szerzője írt, nemcsak a fő alapvető jóga testhelyzeteket tanítja meg nekünk, hanem meditációval, relaxációs és légzési gyakorlatokkal (pranajama) is megismertet bennünket. Tehát a kezdetektől teljes jógagyakorlatot érhetünk el.
A testtartásokat fényképekkel és nagyon világos, lépésről-lépésre bemutatott magyarázatokkal kísérik, hogy otthon biztonságosan gyakorolhassanak. Ez magában foglalja azokat a rutinokat is, amelyekkel egy egész osztály egyszerű módon reprodukálható.
Ami a legjobban tetszik nekünk ebben a könyvben, az az, hogy módosításokat és adaptációkat tartalmaz mind az egyszerűbb változatra szoruló emberek számára, mind azok számára, akik valamivel fejlettebb rutint akarnak végezni. Ily módon önállóan szervezheti gyakorlatát igényei, ideje, tapasztalata és kapacitása szerint.
Ide kattintva szerezheti be a könyvet
Szivananda jóga
A sivananda iskola az egyik legklassikusabb a jóga stílusában. Swami Sivananda készítette, és a Hatha jógából származik. Ez egy lassú, nyugodt jóga stílus, amelynek középpontjában az ászanákon keresztüli meditáció áll. Ennek a jógatípusnak nagyon magas a lelki háttere.
A könyvben a Sivananda sorozat 12 alapvető ászanáját 8 progresszív fejezetben tanítják. Ezenkívül minden lecke tartalmaz egy jóga foglalkozást, amelynek középpontjában a test relaxációjának és az életenergiának a növelése áll.
Az ászanák mellett a bemelegítés és a különféle adaptációk is szerepelnek azok számára, akiknek nehézségeik vannak bármilyen testtartás elfogadásában.
A könyvben azt szeretjük a legjobban, hogy további és nagyon értékes információkat tartalmaz, például az étrenddel, a koncentrációval, a test ellazulásával és a meditációval kapcsolatos tippeket. Röviden, a könyvben megtalálja az összes szükséges eszközt ahhoz, hogy otthon elkezdhesse a szivananda gyakorlatot.
Ide kattintva szerezze be a könyvet
B.K.S. Iyengar. Jóga
B.K.S. Iyengar a jóga egyik vezető tanára nyugaton. A jóga filozófiájának közvetítésének egyszerűsége, valamint annak módszere, hogy a jógát bárkihez adaptálja, állapotától és fizikai képességétől függetlenül, a világ egyik legjobb jógatanárává tette.
Ez a könyv nemcsak fizikai gyakorlatot tartalmaz, de amint megismerjük Iyengar-módszerének alapjait, egy olyan holisztikus úton vezet minket, amely magyarázatokat tartalmaz a jóga filozófiai alapjairól. Ily módon a könyv nemcsak az ászanákon dolgozik, hanem mentális gyakorlatot is tartalmaz, így tökéletes egyensúlyt érhet el belső lényünk és a test között.
A könyv rendkívül látványos és sok fényképet tartalmaz, így tökéletes, hogy kellemes és nagyon teljes módon elkezdhesse a jóga gyakorlását.
A legjobban azt szeretjük, hogy tartalmaz egy 20 hetes tanfolyamot kezdőknek, valamint ászanaszekvenciákat, amelyeket kifejezetten több mint 80 betegség, például cukorbetegség, asztma vagy ízületi gyulladás kezelésére fejlesztettek ki.
Messze az egyik legátfogóbb kezdő jógakönyv, amit valaha írtak.