Eszközök
їBicikli a fogyáshoz?
Ha a zsír eltávolítása a cél, a lipolízis 20 perc múlva kezdődik. a testmozgás. Ezért ennek a minimális időnek kell lennie. Azok számára, akik még nem végeztek edzést, célszerű heti 2 órát kezdeni (például 3 40 perces ülés. Vagy 4 30 perces foglalkozás).
Általánosságban elmondható, hogy azoknak az embereknek a fogyásához, akik korábban nem edzettek, a közepes vagy közepes intenzitású hosszú ülések inkább ajánlottak, mint a rövid és nagyon intenzív foglalkozások. Az intenzitást a pulzus méri, ezért vásároljon pulzusmérőt.
Véleményem szerint anélkül, hogy sportszakértő lennék, azt mondanám, hogy a spinning órák és a csoportos hegyi kerékpáros kirándulások messze nem a leginkább ajánlott lehetőségek az edzés nélküli emberek számára. Sokkal tanácsosabb kezdeni az étrend szigorú ellenőrzésével és az edzéssel, amíg el nem éri azt a minimumot, amelytől kezdve élvezheti ezeket a tevékenységeket, vagy másokat, amelyek tetszik. Ha nem, akkor fennáll annak a veszélye, hogy csalódott lesz, és örökre elhagyja a sportot.
Ennek ellenére nem javasolnám, hogy megvásároljon egy ilyen otthoni dolgot, hacsak nem igazán ez az utolsó lehetőség. Nem ismerek senkit, akinek van és használja. Célszerű az edzőterembe menni, ha lehet, sok okból kifolyólag (társasági élet, takarékosság az eszközök karbantartásában, tanácsadás stb.)
Nos, van otthon egy forgó biciklim, és sokat használom
Nagyon sokat fogytam neki köszönhetően. Igen, a vásárlás előtt néhány évet az edzőteremben forgattam. Emlékszem az első foglalkozásomra. 3 vagy 4 nap alatt nem tudtam normálisan járni.
Azért vettem, mert mindig mentség nélkül kellett a közelben tartanom: ha esik az eső, ha az edzőteremben túlfoglalás van, akkor mi van, ha lusta menni.
Keresse meg azt a tevékenységet, amely a legjobban motiválja Önt, és folytassa
Természetesen és minden kétséget kizáróan az a legjobb, ha edzőterembe járunk.
Nagyon sok aerobik tevékenységed lesz, amellyel fel tudsz hízni (és érezd jól magad, ami a legfontosabb), és lefogysz (mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenddel kombinálod, mert ha később megeszed a Fánkot, akkor kevés felhasználás): spining, kick-box, step, body pump. stb.
Az edzőteremben az a rossz, hogy váltást kell végeznie, tehát mennyibe kerül az indulás. De miután odaért, rájön, hogy az erőfeszítés megérte.
Az edzőteremben nyáron légkondicionáló van, télen pedig fűtés van, így nem fog szenvedni a gyenge időjárás.
Az edzőteremben az irányított órák általában körülbelül 50 percig tartanak, tehát SН vagy SН 50 'mozogni fog (otthon, a forgó kerékpárjával kísértésbe eshet, hogy leszálljon róla azzal az ürüggyel, hogy már eleget tettél, én már fáradt vagyok, éhes vagyok, unatkozom hahaha).
Az edzőteremben mindig melegvíz és fűtés van (nem mondhatom el ugyanezt a házamról).
Az edzőteremben mindig értelmetlen szót váltasz valakivel, és ez nagyszerű.