Ön rajongója a saláták? Jobban szereti a salátákat nyáron vagy egész évben? A saláták lehetnek a nagyon komplett egészséges lemez az év bármely szakában, de igaz, hogy nyáron étvágygerjesztőbbek a meleg miatt, és mert ételek öngyújtó, ahhoz képest, amit télen szoktunk enni. Szeretem őket! De igaz, hogy télen lustábbá tesznek, nyáron viszont szeretek különféle salátákat enni, és gazpachóval vagy salmorejóval együtt soha nem fáradok el.

saláta

Honnan tudja a saláták Ők a nagyon egészséges étel ha tudod, hogyan készíts egyet megfelelő kombináció nak,-nek összetevők Y kerülve a mártásokat sokakat visznek kalória. Olyan étel, amely segít hidratál, táplál és frissít a tested nyáron, kevés kalóriát szolgáltatva és sok órán keresztül jóllakva. Könnyen és gyorsan elkészíthetők, mert gyakorlatilag nincs szükségük főzésre, csak vágni, összerakni, fűszerezni és menni.

Tartalomjegyzék

A saláták fogyasztásának egészséges előnyei

Ahogy korábban mondtam saláták lehetnek a nagyon teljes és tápláló étel egész évben, Nem kell elmondanom, bármelyik táplálkozási szakember elmondhatja. De ha kiemelem az egészséges saláták néhány táplálkozási előnyét, hogy tudd, miért jók:

Nagyon táplálóak: Amíg természetesen jól megválasztja az összetevőket, meglátjuk a tökéletes saláta anatómiáját. Sokfélét beépíthet zöldségek és zöldek, például kevert saláták, spenót, sárgarépa, hagyma, uborka, paradicsom, zeller, paprika, avokádó stb. Továbbá zöldségek mint a csicseriborsó, a lencse, a bab. És egy másik fajta fehérje mint a quinoa, a csirke, a tonhal. Diófélék, magvak stb. Természetesen, ha mindig könnyű és megfelelő öntetet választunk, akkor a cézármártások vagy az előre elkészített szószok nem csak egészségesek, és elronthatják a salátát.

Vízhajtók és méregtelenítők: Saláták segítenek tisztítsa meg és tisztítsa meg a testét mivel tartalmazzák a alacsony kalóriabevitel, sok víz, rost, kálium stb. Tehát az étrendbe való felvételük csak többet jelent, mint az egészség javítása.

Segítenek rendszeresen mosdóba menni: A zöldségek magas rosttartalmúak, és tökéletesek az emésztés kezelésére, a székrekedés elkerülésére és a gyomor-bélrendszer megfelelő működésére.

Segítenek a fogyásban és a súly megtartásában: A saláták összetevői nagyon egészségesek, és jó választás, ha fogyni vagy fenntartani akarja magát. Nem azt akarom mondani, hogy salátákat kell enned, hanem ha egészséges lehetőségeket keresel alacsony kalóriatartalom, be kell őket venni az étrendbe.

Védik a bőr egészségét: A különféle saláták elfogyasztása egészséges tápanyagokkal látja el testét, hogy egészséges legyen a bőre. Ezenkívül néhány zöldség, például sárgarépa, paradicsom, paprika, avokádó vagy saláta béta-karotinokat tartalmaz, amelyek segítenek megújítani a bőrt és megakadályozni annak idő előtti öregedését.

Hidratálnak és frissítenek nyáron: Nyáron van az, amikor leginkább vágyakoznak, és ennek oka van, általában a saláták olyan zöldségekből állnak, amelyek magas vízszintet tartalmaznak, így tökéletesek nyárra. Nagyon könnyűek, és megakadályozzák, hogy forró napokon nehezen érezze magát, ahol friss dolgokra vágyik, nem pedig bőséges ételekre.

Csökkenti a betegségek kockázatát: A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása csökkenti annak lehetőségét, hogy számos betegségben szenvedjenek, gondozzák a szívét, erősítik immunrendszerét, csökkentik az elhízás és az alacsony koleszterinszint lehetőségét.