Egyre több nő jut arra a következtetésre, hogy a legjobb szépségjavító termékek nem a kozmetikai folyosón találhatók, hanem az élelmiszerboltban. Így van - az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely tele van tápanyagokkal, belülről kifelé táplálja és szépíti a hajat, a bőrt és a körmöket, olyan módon, ahogyan a testápolók, porok és krémek önmagában nem remélhetik. Ez a cikk olyan ételekkel foglalkozik, amelyek elősegíthetik a hosszú, erős, kedves haj növekedését, amelyet feltétlenül ki kell mutatnia.!
Nem csoda, hogy tápanyagokkal töltött leveles zöldek vezetik ezt a listát. A spenót, a mustár és a kelkáposzta, a kelkáposzta, a saláta és a mángold hihetetlenül sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nemcsak elősegítik a haj növekedését, de megakadályozzák a haj elvékonyodását és erősen tartják a haját.
A zöld leveles zöldségeken kívül vannak más magas tápanyagtartalmú gyümölcsök és zöldségek, amelyek a hajhagymák serkentésével és a hajgyökerek erősen tartásával serkentik a haj növekedését. Ide tartoznak a gyümölcsök, mint a banán és a papaya, valamint a zöldségek, mint az édesburgonya és a sárgarépa.
A zöld gramm dhal, a mung bab és a borsócsíra hajtások kiválóan alkalmasak a haj növekedésére is. A csírák előkészítéséhez a zöld grammot kell áztatni, reggelig áztasson egy légmentesen lezárt vizes edénybe, majd szűrje le a vizet és egy éjszakára húzza meg a tartályt. Másnap reggel enni készen állsz.
Az olyan szárított gyümölcsök, mint a datolya, a füge és az aszalt szilva, valamint az aszalt gyümölcsök, mint a dió és a mandula is nagyszerűek, ha hajat növesztenek, mivel gazdag vasban és más tápanyagokban. A mandula fényt kölcsönöz a hajának is, ha rendszeresen fogyasztja.
A halak, mint a lazac és a tonhal, gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek szintén segítenek a hajának hosszú és erős növekedésében. Ha nem eszik halat, ezeknek a zsírsavaknak más remek forrásai a lenmag és a dió.
A tejtermékek fontos kalcium- és vasforrások, amelyek erős és egészséges hajat kapnak. Az ezekben a tápanyagokban gazdag étrend szintén segít megelőzni a hajhullás problémáját, és extra fényt kölcsönöz a hajának.
A citrusfélékben található magas C-vitamin-tartalom segít a szervezetnek a vas jobb felszívódásában, így ha vasban gazdag ételeket fogyaszt, akkor jobban felhasználja ezt a vasat, és hosszú, erős haj lesz.
A szójabab és termékeik, például a szójatej és a tofu tökéletes választás, ha olyan fehérjében gazdag, növényi étrendre vágysz, amely elősegíti a hajad növekedését és erejét, még akkor is, ha vegetáriánus vagy vegán.
Ha húsevő, akkor a marhahús csodálatos vas- és fehérjeforrás, amelyet hozzá lehet adni étrendjéhez a haj megerősítése és a növekedés elősegítése érdekében. Jó cink- és B-vitamin-forrás is.
Egy másik jó fehérjeforrás, a garnéla cinkben, vasban és B-vitaminokban is gazdag.
Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendjébe, ha képes. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire népszerűsítik a hosszú, erős, egészséges zárakat.!