7 étel a körmök és a haj erősítésére
Viseljen néhányat egészséges és szép körmök és haj Nem könnyű, mert páratartalom és hideg hatására gyengülhetnek és törékennyé válhatnak. Emellett az olyan kezelések, mint a körömlakk vagy a hajfesték, károsodhatnak és ragyoghatnak. Haj és köröm alkotják keratin, így az egyiket erősítő ételek gyakran hasznosak a másik számára. Ezért hagyunk neked egy listát 7 étel, amelyek segítenek megjavítani a körmödet és hajadat, így egészségesek és erősek.
Zöld leveles zöldségek
A zöldségfélék nagy mennyiségben tartalmaznak szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, beleértve a A- és C-vitamin, antioxidánsok, biotin és folsav, többek között, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a körmök és a haj erősek és egészségesek legyenek. Ezért fontos, hogy a szokásos étrendünkbe olyan ételeket vegyünk fel, mint a mángold, a spenót, a brokkoli vagy a saláta.
Zöldségek
Ez egyike az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen nagy csoportoknak, mivel tartalmazzák Vas, cink és fehérjék, amelyek segítenek megerősíteni és helyrehozni a hajat és a körmöket. A hüvelyesek között találunk lencsét, csicseriborsót, babot és széles babot.
Kék hal
A kék halak, például a lazac, a pisztráng vagy a szardínia gazdag D-vitamin, fehérjék és Omega 3 zsírsavak, amelyek nagyon előnyösek a hajhagymák és a körmök számára, elősegítik a haj és a köröm növekedését, és segítik hidratált és fényes megőrzésüket.
Tojás
A tojás forrása Fehérje felelős azért, hogy a haj erős és terjedelmes legyen, Aminosavak amelyek elősegítik a növekedést, A- és D-vitamin, Zsírsavak elengedhetetlen a haj táplálkozásához, a szárazság, a fodrosodás és a töredezett haj elkerülése érdekében, Antioxidánsok és biotin, ami létfontosságú a keratin termelésében, elengedhetetlen a körmök és a haj növekedéséhez. Ezenkívül sokféle módon fogyasztható étel: tortilla, főtt, rántott vagy grillezett.
Sárgarépa
A sárgarépa közismerten jó a hajnak és a körmöknek. Ennek oka a magas A-, E- és C-vitamin, kálium és béta-karotin, tápanyagok, amelyek helyreállítják a környezeti hatások által károsított sejteket, segítenek megerősíteni a körmöket és a hajhagymákat. Így újraélesztik a körmöket és a hajat, egészségesek és fényesek maradnak.
Diófélék
Dió biztosítja ásványi anyagok, például cink, magnézium vagy szelén, vitaminok, Omega 3 zsírsavak és biotin, tápanyagok, amelyek serkentik a keratin termelését, erősítik a hajat és a körmöket, és megakadályozzák azok gyengülését és törését. Különösen a dió, a mandula és a földimogyoró segít megmutatni az egészséges hajat és körmöket.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák forrása Rost, vitaminok, ásványi anyagok, például cink vagy vas és omega-6 zsírsavak, amely elősegíti a haj és a körmök erős és egészséges növekedését. A haj és a köröm növekedésének serkentése érdekében a hét néhány napján reggelire zabpehely vagy más teljes kiőrlésű gabonafélék is szerepelhetnek.
Célszerű a lehető legnagyobb mértékben kerülni a feldolgozott ételek, sült ételek, péksütemények, színezékekben és tartósítószerekben gazdag termékek és különösen finomított cukor fogyasztását. Ezenkívül, ha észrevesszük, hogy az egészséges táplálkozás fenntartása mellett is meggyengülnek a körmeink, extra tápanyagokat biztosíthatunk olyan étrend-kiegészítőkkel, mint pl. Oliprox orális oldat, tartalmazó Biotin, szelén és cink a körmök megerősítésére és egészségük megőrzésére.