A hátul felhalmozódó zsír képezi az elviselhetetlen "szerelmi fogantyúkat", amelyek kínoznak minket nyáron, amikor bikinit akarunk felvenni. Ezekkel a tippekkel azonban megoldhatja a problémát.
Az evés messze az egyik legnagyobb öröm az életben. Ki ne szereti a jó cukorkát snackként vagy egy hatalmas hamburgert vacsorára? Természetesen, ha étkezésről van szó, néha figyelmetlenek lehetünk a testünkre.
Megértjük, hogy az ételek finomak és bizonyos ételeket meg kell ismételni, azonban a túlevés súlyos egészségügyi problémákat okozhat: a szív- és érrendszeri betegségektől a túlsúlyig. És mindannyian tudjuk, hogy ez utóbbi komoly kellemetlenségeket okoz.
Természetesen a jó étkezés szokása segít abban, hogy formában maradjunk, miközben mesés ételeket kóstolunk. Íme 10 egyszerű trükk, amely segít elveszíteni azt a rossz szokást, hogy éjszaka betör a hűtőszekrénybe, így pillanatok alatt megégetheti a hátsó zsírját.
1. Van egy tojás reggelire.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel ez az az energia, amely a megfelelő működéshez szükséges. Emiatt soha nem egészséges, ha kihagyja ezt az ételt, mert különben fáradtnak érzi magát, és ösztönzései vannak arra, hogy ne csak éjszaka, hanem egész nap a hűtőszekrényt akarják lerohanni.
Most valami, ami soha nem hiányozhat a reggeliből, az a tojás.
És miért tojás?
A tojások segítenek a fogyásban, mivel 2-szer gyorsabban töltik meg, mint a zabpehely vagy a kenyér, így csökkentve az éhségérzetet és a sóvárgást. Amellett, hogy 24 órán keresztül biztosítja a szükséges kalóriákat. Egy másik pont az ő javukra, hogy fehérjével látják el, ezért nagyon jó, ha izmokat akarsz építeni.
2. Mondj NEM a „csábító” ételekre.
Természetes, hogy ízletes, magas zsírtartalmú termékeket talál a szupermarketekben, de a legjobb az, ha nemet mondasz ezekre az ételekre. Így nem kell próbára tenned akaraterődet, mivel éjszaka nem lesz édességed, amire vágyakoznál.
Ezzel nem azt mondjuk, hogy nem eszel desszertet vagy édességet.
Időről időre megteheti, azonban ha nincsenek otthon, kisebb lesz a kísértése és fogyasztása csökkenti a testzsírját is. És ha ez provokál valamit, próbáljon ki egy egészségesebb lehetőséget, például egy gyümölcssalátát.
3. Kerülje az üres kalóriákat.
Hol vannak azok az üres kalóriák? Sült ételben, gyorsétteremben, szódában, zsíros salátákban, tekercsekben és akár alkoholban is.
Ha elkerüli a gyors szénhidrátokkal teli ételeket, akkor elveszíti a vágyát a késő esti harapnivalók keresésére.
Sok finom és egészséges étel van, amelyet otthon készíthet. Csak keressen egy kicsit az interneten, hogy megtalálja őket.
4. Csökkentse a só mennyiségét.
Ez sokaknak bomba lesz - a só és a fűszerek éhesebbé teszik. Így van! Így végül többet eszik a kelleténél. Ezenkívül a túlzott sófogyasztás súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A természetes lehetőségek kipróbálásával fokozhatja ételeinek ízét.
Ilyenek például a hagyma, a fokhagyma és a gyógynövények. Így finom és bűntudat nélküli lesz!
5. Egyél brokkolit.
A brokkoli csodálatos. Azon kívül, hogy finom és egészséges, jóllakottnak is érzi magát, így kevesebb késztetése van arra, hogy betörjön a hűtőjébe.
Felveheti ezt a finom zöldséget az esti salátákba.
Tehát tele gyomorral lehet lefeküdni.
6. Gyakorlat.
Napi fizikai aktivitás nagyszerű a test számára. Emellett energiát ad, és felszabadítja mindazt a stresszt, amelyet magában hordoz - mindannyian tudjuk, hogy a stressz zsírossá tesz - emellett őrült kalóriákat is éget.
Szánjon napi 30-60 percet valamilyen tevékenység elvégzésére, és nagy változásokat fog észrevenni.
Kezdheti a reggeli sétákkal, vagy csatlakozhat egy edzőterembe, hogy tornázzon a gépekkel.
Azonban mindig vegye figyelembe testének ellenállását és kapacitását, fokozatosan növelje a gyakorlatok intenzitását, hogy alkalmazkodjon hozzájuk.
7. Hűtsük le.
Ironikus módon a magas hőmérséklet hízik. Ezzel nem azt mondjuk, hogy a hő hatására azonnal hízik, azonban ez azt okozza, hogy gyakran eszik.
Egy jó hideg zuhannyal "lefagyaszthatja" ezeket az éhségtámadásokat.
Ezenkívül bebizonyosodott, hogy 17 ° C-on 7% -kal több kalória ég meg, mint a forró napokban.
8. Igyon ásványvizet.
A víz elengedhetetlen az élethez, ezért folyamatosan ki kell használnunk. Általában összekeverjük a szomjúságot az éhséggel, így végül eszünk valamit, amikor nagyon meg kell inni egy kis vizet.
Javasoljuk, hogy mindig legyen kéznél egy üveg ásványvíz.
Tehát vizet inni bármikor, anélkül, hogy ki kellene nyitnia a hűtőszekrényt. Ezenkívül erősen ajánlott legalább 2 liter vizet inni naponta, mivel ez gyorsítja az anyagcserét, így sokkal gyorsabban fogy.
9. Mosd meg a fogaidat.
Az éjszakai fogmosás nemcsak az egészséges fogak, hanem a fogyás is segít. És hogy minden alkalommal, amikor ecsetelünk, az agyunk annak a jelét veszi, hogy nem lesz több étel.
Ezenkívül a menta és a mentol íze kevésbé vonzóvá teszi az eszmet.
10. Menj aludni 11:00 előtt.
A megfelelő alvás nagyon fontos a testünk számára, mivel ott töltjük fel az összes elemet. A korai elalvás azonban segít elkerülni az éjszakai "csapkodást".
Ezenkívül bebizonyosodott, hogy minden további alvási órára a nap folyamán a kalóriafogyasztás 6% -kal csökken.
Már tudod: korán aludj és későn ébredj fel.
Ha nem sikerült mind a 10 technikát átültetnie az első napra, ne érezze magát rosszul.
Ne feledje, hogy a szokás megváltoztatása gyakorlást és kitartást igényel. De a próbálkozás segítése megszerzi azt a testet, amire annyira vágyik.
- 10 hatékony trükk, hogy megszabaduljon a megereszkedett bőrtől
- C; Hogyan tisztíthatod meg a kisteherautókat a biztos trükkökkel, hogy újszerűnek tűnjenek
- 4 tévedhetetlen trükk a has lefogyásához és a fogyáshoz, amikor 40-nél továbbhaladunk
- 8 tévedhetetlen pszichológiai trükk a fogyáshoz és a lapos hashoz
- 6 tévedhetetlen tipp a vízben történő fogyáshoz, a méreganyagok eltávolításához és a test gyulladásának csökkentéséhez La vélemény