Van, amikor váratlan események, partik vagy elkötelezettségünk van, de a legjobb ruhánk nem zár be minket, mert hízunk és nem ismerjük […]
Van, amikor váratlan események, partik vagy elkötelezettségünk van, de a legjobb ruhánk nem zár be minket, mert hízunk és nem tudunk mit kezdeni egy nap alatt lefogyni. De ez már nem okoz gondot, mert ma adunk neked 10 tipp 3 kiló leadására mindössze 24 óra alatt.
Ne aggódj, nem fogod abbahagyni az evést sem szuper szigorú diétát, jobbat Olvass tovább így láthatja, miről szólnak ezek az egyszerű tippek.
10 tipp 3 kiló leadására mindössze 24 óra alatt
Ez a videó érdekes lehet
Vizet inni
Ha reggel felébred, próbáljon inni meleg víz, ez segít lazítani a Hasi zsír és vegye ki, amikor a fürdőszobába megy. Is, próbálja meg fél liter vízből előtt minden étkezés során segít gyorsan feltöltődni és eltávolítani az összes ételt méreganyagok amire nincs szüksége. Igyon legalább 3 liter napi víz.
Egyél ananászt és citromot
Ha beleteszi őket a napi étkezésbe, rekord idő alatt fogyhat, mivel az összes kalória hogy a testednek van extra. Igyon egy pohár meleg víz citromlével töltsön be és adjon hozzá egy kevés fokhagymát, hagyja, hogy egy kicsit koncentrálódjon, és igyon, ezzel könnyebb és gyorsabb lesz lazítsa meg a zsírt a test.
Az ananászt a nap folyamán kell fogyasztani, ez segít megszüntetni méreganyagok és és tisztítsd meg a tested.
Mondj nemet a nátriumra
A nátrium fogyasztása folyamatosan okoz tartsuk meg a folyadékot, ami viszont a gyulladás a testen és különféle kényelmetlenség.
Ne egyen termékeket feldolgozott és kerülje az étel hozzáadását asztali só, keressen más lehetőségeket a évad és annyi feldolgozott termék nélkül főzni.
Sok fehérje
Korlátozza a vörös húst, de növelheti a pulyka, hal és a csirke, Ez elősegíti az izmok növekedését, miközben lefogy és lefogy.
Fogyaszt tojás, lazac, szardínia és zab.
Magas rosttartalmú ételek
A rostfogyasztás elősegíti, hogy az élelmiszerek állandóan mozogjanak a belekben, és ne álljanak meg egy részben.
Kiválaszthatja a zabpehely, a quinoa Y gyümölcs. -Tól kell fogyasztanod 25-35 gramm rost naponta.
Reggeli tea
Reggel teázni kiváló vizelethajtó, segít nekünk abban kiürít naponta többször, és ez segít csökkenteni a gyulladás és veszít súly.
Egyél zöldségeket
Étkezés közben próbáljon meg olyan zöldségeket fogyasztani, mint spárga, zeller, uborka, saláta, káposzta, sárgarépa és cékla.
Kiválóak diuretikumok és segítsen felszívja a folyadékokat amelyek feleslegben vannak a testünkben.
Ezen kívül ők is segítenek többször kiüríteni egy nap és Dobd el amire testünknek nincs szüksége.
Gyors kaja
Búcsúzz el teljesen sült burgonyát, édességet, süteményt, édes kenyeret, tésztát, kolbászt, capeadót és garnachitát enni.
Mindezek az ételek gyulladást okoznak. Egyél egészségesen, vigyázzon a testére és az alakjára.
sportolni
Tartsa aktívan testét a Hiit rutin, nagy intenzitású, de nagyon hatékony gyakorlatok a cél elérése érdekében, fogyni 3 kilót csak 24 óra alatt.
Végezzen legalább egy rutint két intenzív óra, hogy megerősíthesse a izmok, segít a legjobban működő bél és izzad, felszabadítva a méreganyagok test felesleges.
Győződjön meg róla, hogy pontosan 8 órát alszik
Győződjön meg arról, hogy vacsorázik 3 órával azelőtt aludni, így hagyja, hogy a belek pihenjenek és jól működjenek, ez több pihenést is ad, ami elengedhetetlen.
Elmélkedik egy ideig, hogy tökéletesen tudjon aludni.