Fedezze fel az eszközöket, útmutatókat, a betegegyesületeket és egyebeket

anélkül hogy

ami segít javítani életminőségén.

Vigyázz magadra!

Fedezze fel az eszközöket, útmutatókat, a betegegyesületeket és egyebeket

ami segít javítani életminőségén.

BELÉPÉS

Ha nem rendelkezik hozzáférési adatokkal, küldjön nekünk egy e-mailt a [email protected] címre

JELSZÓ MÓDOSÍTÁSA

E-mailt küldtünk az Ön e-mail címére, hogy megváltoztathassa jelszavát.

Sajnáljuk, de nem találtuk meg az e-mailt az adatbázisunkban, kérjük, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre

JELSZÓ MÓDOSÍTÁSA

10 tipp a spondylitis ankylopoetica gyakorlásához

A szelíd és rendszeres testmozgás elengedhetetlen a spondylitis ankylopoeticában szenvedő betegek számára. Nem csak a sport általánosan ismert, az egészségre gyakorolt ​​előnyei miatt, hanem azért is, mert spondylitis ankylopoetikában szenvedő betegek hozzájárulnak tüneteik javulásához.

Tehát, ha AD-ben szenved, és meggyőződött arról, hogy ez a betegség nem korlátozza életét, akkor a sport a nagy szövetségese. Ez segít megerősíteni a hátát és megakadályozni a merevséget, valamint megakadályozza a mobilitás csökkenésének előrehaladását.

Mint mindig, a Sokat számítasz című cikkben javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, hogy az Ön lehetőségei alapján javasolhassa a legkényelmesebb gyakorlatokat. Fontos azonban, hogy kövesse az alábbiak sorozatát alapvető ajánlások e gyakorlatok végrehajtása során.

    Első, kezdd apránként. Ha még nem szokott sportolni, akkor több gyakorlatot kell beiktatnia, vagy fokozatosan meg kell hosszabbítania a foglalkozásokat.

Ne próbáljon minden gyakorlatot egy munkamenetben lefedni. Szétoszthatja a különböző gyakorlatokat a hét folyamán anélkül, hogy ugyanazon a napon kellene gyakorolnia az összes zónát.

A testmozgásnak meg kell lennie kedves és ajánlott naponta gyakorolni. De ha a gyakorlat elején nagyon fáradt vagy fájdalmat és merevséget észlel, akkor jobb, ha elhalasztja azt egy másik időpontra, amikor jobban érzi magát. Forró vízzel történő fürdés segít enyhíteni ezeket a tüneteket a testmozgás megkezdése előtt.

Hasonlóképpen, ha éppen kitört a kitörése, és a gyulladás még mindig fennáll, akkor az újbóli edzés előtt tanácsos megvárni, amíg az alábbhagy.

Csináld Mély levegő napi segítséget nyújt a mellkas bővítésében és a tüdőkapacitás javításában is. Tehát vegye be őket a rutinjába!

A gyakorlat megkezdése előtt szükséges melegítsük 5–15 percig a végtagok kíméletes mozdulataival vagy egyszerűen járással. Ez felkészíti a tested a későbbi tevékenységre.

A foglalkozás alatt, hidratálnia kell, ezért ne felejtsd el becsomagolni a kulacsodat!

A munkamenet végén a szív és a légzés arányának normalizálásához szükség lesz. Foglaljon néhány percet a hűtés és vissza a normális helyzetbe.

A gyakorlatok nem okozhat fájdalmat amely a foglalkozás befejezése után több mint két órával fennáll. Ha igen, akkor csökkentse az egyes gyakorlatok intenzitását vagy ismétléseinek számát.

Állítsa be saját személyes céljait, de mindig tiszteletben tartva a saját ritmusát és anélkül, hogy túlzottan erőltetné a testét.

Ha készen áll, akkor csak el kell kezdenie a mozgást. Felvidít!