Egy könnyű étel: mit és miért?
Ez a fotózást megelőző nap, és ez az első, amit megteszel ... Az idegeid felemésztenek benned, és csak croissant-t akarsz enni csokoládéval, vagy éppen ellenkezőleg, nem akarsz mást enni, csak körtét ...
A Diseño y Foto-ban forrásokat adunk Önnek arra, hogy felkészülhessen egy intenzív fotós napra, anélkül, hogy érezné magát [e-mail védett] vagy elfogyna az ereje.
Az arcon lévő pattanások és mitesszerek megelőzése érdekében a megelőző napokban (4-5) kerüljük a felesleges cukrot és telített zsírokat tartalmazó ételeket, például csokoládét, ipari süteményeket, hasábburgonyát ...
Helyettesítjük teljes kiőrlésű szénhidrátokkal, mint például rizs vagy quinoa, és szénhidrátokat fehérjével, például bab, csicseriborsó vagy borsó.
Ezt gyümölcsökkel és zöldségekkel, salátákkal, valamint olyan ételekkel kísérjük, mint az avokádó, amelyek egyéb táplálkozási funkciók mellett segítenek a bőrön a pattanások csökkentésében.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell gondoskodni a bőréről, ellenőrizze cikkeinket
A Photoshoot előtt
Másrészt az előző nap normálisan étkezünk, az előző napok mintáját követve, de éjszaka kerüljük a szénhidrátokat, dióvá redukálva. Készíthetünk olyan salátát, amely legfeljebb egy maroknyi ilyen típusú szénhidrátot tartalmaz, olyan fehérjékkel, mint hal vagy könnyű hús.
Kerülni kell a sok kalóriát és zsírt tartalmazó önteteket vagy szószokat, inkább egy jó olívaolajat és egy kevés citromot használjon. Így jobban tudunk aludni a fotózás előtti éjszakán, és tiszta arccal, érzéssel kellő energiával állhatunk szemben a nappal.
Az előző napok nagyon fontosak ahhoz, hogy 100% -ban képesek legyünk a várt napon ... De ne felejtsük el, hogy a fotózás ugyanaz a napja a végeredmény fordulópontja.
Ezért nagyon fontos figyelembe venni a következő részleteket:
Reggelizzen jól, de ne duzzadjon fel: Egy tál zabkása (zabpehely) lehet a legjobb választás a természetes narancslé és a kávé mellett.
Ez a fajta étel a megfelelő zab- és gyümölcsmennyiséggel ugyanolyan kalóriát biztosít Önnek, mint egy szokásos reggeli, de sokkal hosszabb ideig fogja kielégíteni.
Ezenkívül a zabnak nagy egészségügyi előnyei vannak, például segítenek a bőrnek, stimulálják és szabályozzák az idegrendszert, és segítenek szabályozni a vércukorszintet.
Itt hagyunk egy linket, hogy elkészíthesse saját kását, és többet megtudjon erről a hihetetlen reggeliről.
Az ülés során
A fotózás során nem túl nehéz salátákkal táplálhatjuk magunkat. Javasoljuk a dió fogyasztását, mivel a test apránként nyer energiát, és nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, fehérjéket és hasznos testzsírokat is.
A friss zöld növényi levelek szintén nagyon ajánlottak, mivel rostot és különféle vitaminokat tartalmaznak.
Az ezekben a zöld ételekben található magnézium és kálium elősegíti az izmok teljes formáját. Ezenkívül a sok vízzel fogyasztott gyümölcsök segítenek táplálkozni, és könnyű emészthetőségükkel gondoskodhat a vonalról a fotózás során.
Hidratáció
Végül ne feledje, hogy hidratált, fizikai és szellemi aktivitása és befogadása egyaránt nagyban függ a hidratálásától.
Többek között a fotózás nem igényli a fizikai erőfeszítést, ezért javasoljuk, hogy ugyanolyan hidratáljon, mint egy edzésnapon.
Szerző
WAIS LABI táncos és koreográfus cikke, aki táncpedagógusként, táncosként és művészeti alkotóként dolgozik projektekben Spanyolországban és Németországban. Együttműködés táncfotósunkkal a közösségi hálózatok tartalmának létrehozásában.
Táncfotós
A Diseño y Foto fényképészeti stúdióval rendelkezik Alicantéban, és önálló csapatai szabadtéri foglalkozásokra szolgálnak, táncfotózáshoz és bármilyen témához.
Ne feledje, hogy az alábbi megjegyzéseket hagyja, és további ilyen cikkeket láthat a Divat és modellek blogunkban: