Mert formában maradni, nem csak az a hordozása fontos jó táplálkozás, de szintén gyakorolja a sportot gyakran. A testmozgásnak köszönhetően jó alakot kapunk, de meg is tudjuk megakadályozzák a szívbetegségeket, javítsa önbecsülésünket, ellenállásunk, csökkenti a fáradtságot Y Szüntesse meg a stresszt. Ebben a bejegyzésben 10 olyan sportot ajánlunk, amelyeket együtt végezhet diéta egészséges életet élni.
1. Úszás
Ez az egyik legteljesebb sportág, ennek köszönhetően a test összes izmát működésbe hozzuk. Nagyon javasolható szenvedő emberek számára osteoarthritis vagy hasonló betegségek, mivel az ízületek nem romlanak.
2. Futás
Ezzel a sporttal a lábadat és a hasizmaidat fogod gyakorolni. Ezen felül el fogja érni körülbelül 300 kalóriát éget el, mindig a dedikált időtől függően. Legfőbb előnye, hogy nem kerül pénzbe, mivel a szabadban gyakorolják. Ezeket a nyári napokat kihasználva futhat a tengerparton vagy a parkban.
3. Tánc
Ez az egyik olyan tevékenység, amelyben a legtöbb kalóriát égetjük el, és bár hihetetlennek tűnik, miközben táncolunk, 200 és 500 kalória közötti megszüntetése. Kiválaszthatjuk azt a stílust, amely a legjobban tetszik, és táncolhatunk az edzőteremben és a szabadidőnkben is.
4. Ütősportok
Sportok, például lapáttenisz, tenisz vagy tollaslabda nagyon teljesek, mivel folyamatosan mozgásban vagyunk, ami lehetővé teszi a lábak, a has és a hát gyakorlását. Előnyük, hogy egy csoportban gyakorolhatók, így sokkal élvezetesebb lesz gyakorolni őket.
5. Kerékpározás
Ennek a tevékenységnek köszönhetően tonizálhatjuk a feneket és a lábakat. Ezenkívül segít kalóriákat égetni, mi több, egy óra alatt elérhetjük körülbelül 600 kalóriát fogyaszt. Meg is kapjuk javítja a légzést és a szívet, és segíti a lábizmok erősebbé válását.
6. Evezés
Ez az a sport, amellyel kevesebb kalóriát égetünk el kevesebb idő alatt, kb. 800 óránként. Segít erősíteni a hát, a váll, a bicepsz és a has izmait. Gyakorolhatjuk mind a szabadban, mind az edzőteremben, mivel többségük rendelkezik edzőgéppel.
7. Ugrókötél
Nehezebb gyakorlat, mint elképzelnénk, mivel ezzel az egész testet megdolgoztatjuk, és sikerül tonizálnunk a hasat, a lábakat és a feneket. Mi több, körülbelül 700 kalóriát fogunk fogyasztani óránként és megakadályozzuk a szívbetegségeket, az oszteoporózist vagy a magas vérnyomást.
8. Séta
Ez az egyik leginkább ajánlott tevékenység a kondíció fenntartása érdekében. Ez nem a gyaloglásról szól, hanem a jó ütemben való járásról. Kihasználhatja ezt a vakációt, hogy sétáljon a parkban, a tengerparton vagy a hegyekben, a teste értékelni fogja. Ezen felül el fogjuk érni kb. 400 kalória megszüntetése Egy óra múlva.
9. Guggolás
Ennek a gyakorlatnak köszönhetően tudjuk percenként 13 kalóriát fogyaszt, az ismétlésektől függően. Ideális az izmok tonizálásához és erősítéséhez, és segít a fogyásban is.
10. Fonás
Ez az elmúlt évek egyik legnépszerűbb sportja. A kerékpárhoz hasonlóan a feneket és a lábakat is tonizáljuk. Ezenkívül egy órán belül megtehetjük körülbelül 600 kalóriát éget el, Bár attól függ, hogy milyen intenzitással szeretnénk rávenni.
Ha akarod őrizze meg ideális súlyát és egészséges életet éljen, próbálja kiegészíteni e sportok bármelyikét étrendünk. Csapatunk táplálkozási szakemberek Ez segít elérni a kívánt célokat, és tanácsot ad az egészséges életvitel legjobb módjára. Ne gondolj már rá, mi vagyunk táplálkozási és dietetikai szakértők. 10-ből 8 betegnél Kasztília és Leon már foglalkoztak velünk.