"Haljon meg fiatalon, de a lehető legkésőbb." - Ashley Montagu

"Sokan 25 évesen meghalnak, de 75-ig nem temetik őket." - Benjamin Franklin

Senki sem kérdőjelezi meg, hogy a modern orvostudomány fejlődése lehetővé tette számunkra a várható élettartam meghosszabbítását - a 20. század eleji kevesebb mint 40 évről a mai 80 évre - sok fejlett országban.

De ha túlnézünk a hideg statisztikákon, kevesebb okot találunk az ünneplésre:

  • A várható élettartam nem mond semmit az életminőségről. Például az elmúlt 20 évben nem növeltük jelentősen a várható élettartamot, de igen megnöveltük a beteg vagy fogyatékkal töltött időt (tanulmány). A gyógyszerek lehetővé teszik számunkra, hogy a betegség ellenére életben maradjunk, de a megelőzésnek kell lennie, nem pedig gyógyszeres kezelésnek.
  • Kevés előrelépés történt az élet meghosszabbításában. Lenyűgöző meta-tanulmány tükrözi, hogy a vadászó-gyűjtögető társadalmak halálának kora (a leggyakoribb érték) nem sokkal alacsonyabb, mint a fejlett társadalmaké, és 70 évnél magasabb értékeken helyezkedik el, amelyek minden társadalomban léteznek egyének, akik jóval túl vannak ezen a koron. A paleolit ​​kövületek azt mondják nekünk, hogy sok ős magas korban élt, sőt a paleolitikum várható élettartama (minden veszélyével együtt) nagyobb volt, mint az azt követő 10 000 év mezőgazdaságban (forrás), amíg a fertőző betegségek elleni küzdelem és a csecsemőhalandóság drasztikus csökkenése jelentősen megnövelte az (átlagos) várható élettartamot a 20. század folyamán.

lehet

Minden arra mutat, hogy még „ideális” körülmények között is az emberek genetikailag beprogramozott maximális életünk van, hogy az esetek 99,9% -ában nem haladja meg a 100 évet. Az orvostudomány sok ember halálát okozta 80-nál közelebb 40-nél, de nem növelte jelentősen a legidősebbek életkorát. Még a becslések szerint a paleolitikumban a 15 évesnél idősebbeknek (a halálozás az élet első éveiben nagyon magas volt) jó eséllyel megközelítették a 60-at. Hirtelen nem látunk 130 évet élőket, és ez valószínűleg sokat kell látni.

Talán a sokkal hosszabb élet nem természetes, és azt gondolom, hogy az élet mesterséges meghosszabbításáért folytatott harc hiábavaló és arrogáns erőfeszítés. De mi van természetesen Nem természetes, hogy az elmúlt 10 vagy 20 évet krónikus betegségekkel és gyógyszerekkel töltjük, mint a fejlett társadalmakban egyre gyakoribb.

Ez nem annyira az élet meghosszabbításáról szól, mint kb maximalizálja a vitalitást azokban az években, amikor élsz, a betegség (tanulmány), nagyon rövid időszakra, az élet végén. Élj teljes mértékben és halj meg hirtelen.

A várható élettartam vs. Életminőség

Sok fogságban lévő állat tovább él, mint a vadonban (mások nem). Könnyebb az élet ragadozók nélkül, hozzáféréssel az élelemhez és az orvosi ellátáshoz. Ha azonban összehasonlítunk két, azonos korú felnőtt állatot, az egyiket a vadonban, a másikat pedig fogságban, hihetetlenek a különbségek a vitalitásban, az energiában és a mentális éberségben. Gondolod, hogy bármelyik állat úgy döntene, hogy még néhány évig bezárva töltené az életét? A túlélés nem elég. Hosszú élettartam egy leromlott testben? Átadta!

Miért hasonlítom össze a vadállatokat az állatkerti állatokkal? Mert hasonló összehasonlítás a „szabadságban” lévő emberekkel a civilizációban élő emberekkel.

Egy a állatkert saját alkotás, elkülönítve a természettől. Számos olyan gondolat, amely fogságban lévő állatokról szólhat, ránk vonatkozik. Van állandó étel, menedék, szórakozás és modern orvoslás. Ezen elemek egyike sem eredendően rossz, de ha megengedi, hogy a „ketrec” kényelme magával ragadja, ugyanolyan sors érheti, mint a fogságban lévő állatokat. Viszonylag hosszú élet, de kevés életerő, és lassú halál.

Ne tartozz azok közé, akik 25 évesen „meghalnak”, és 75 évesen temetik őket.

Hasonlítsunk össze két embert, akik 80 évesek:

  1. Az ember fokozatosan elveszíti vitalitását, negyvenes éveinek hirtelen hanyatlásával 50 évesen II-es típusú cukorbetegségben végződik. Ez arra készteti, hogy az elmúlt évtizedekben életminőségének jelentős részét elveszítse, többféle betegséggel, a gyógyszerektől és az orvosi kezeléstől függően. Több hónapos fogyatékosság után, az ágyban lemérve, abbahagyja a légzést.
  2. Egy másik fenntartja a nagy vitalitást az egész életen át, az utóbbi évtizedekben enyhe csökkenéssel, de a betegség releváns jelei nélkül. Idősebb korában, egyik gyakori útján tüdőgyulladást kap és néhány nap alatt meghal.

A várható élettartamot tekintve megegyeznek az államférfiakkal. Neked is egyformák?

Sokan úgy vélik, hogy az első eset normális. Ezt látták rokonoknál és ismerősöknél. És ez egyre gyakoribb a modern társadalomban. De az állatkertünkön kívül, „szabadságban” a második eset gyakoribb.

Nem mondom, hogy a jobb élethez szükség van visszatérni a vadonba, de igen be kell építenünk bizonyos ősi elemeket modern életünkbe, Vagy másképp fogalmazva, az adott állatkertet teremtse meg néhány életkörülménynek, amellyel fejlődtünk.

Fiatalember, a végéig

A gondolat a lehető legkésőbb haljon meg fiatalon tökéletesen szintetizálja a filozófiámat.

A fiatalon meghalni nem azt jelenti, hogy hamarosan meghalunk, hanem azt, hogy meghalni a vitalitás fázisában, olyan időben, amikor még mindig lelkesen és energikusan érzi magát új dolgok elvégzéséhez. Ez azt jelenti, hogy például hirtelen szívrohamban hal meg 85 éves korában a hegyekben történő gyakori séták egyikében (vagy mászni, igen, 85 éves korában), ahelyett, hogy 5 év után váltakozva meghalna ugyanabban a korban a kerekes szék és az idősek otthona ágya között, minden reggel megvárva a kábítószerek hatását és enyhítve a fájdalmat.

Ugyanezt a „haldokló fiatal” fogalmat a természet számos állatában megfigyelik, például a fekete guillemotot, amely kutatók szerint (tanulmány) «... harmincvalahány évet ér el, és gyorsan és hirtelen meghal, kevés öregedés jeleit mutatva. halálig ".

Meg kell tehát próbálnunk élni és meghalni.

Kondicionáltak bennünket arra, hogy azt gondoljuk, hogy az öregség elkerülhetetlen hanyatlással jár, csak a drogoknak köszönhetően tolerálható, és le kell engednünk magunkat, hogy kerekesszékben és pelenkában éljük az elmúlt éveket. Keleti ez nem a természetes sorsunk.

Az „extra évek” segítenek abban, hogy jobban élvezzük az életet, és ne vastagítsuk a gyógyszergyárak zsebét .

Ne számítson jövőbeli orvosi áttörésekre. Számos életmódbeli tényező játszik szerepet sokkal nagyobb szerepet az egészségében, mint bármely jövőbeli laboratóriumi találmány.

Egy fiatal test és elme megtartása a végéig lehetséges.

Egészséges test

A tested az egyetlen igazi birtokod, amellyel rendelkezel. Kezeld úgy, ahogy megérdemli:

A tested sok más sejtjétől eltérően az idegsejtek nem tudnak osztódni (regenerálódni), így a rendelkezésedre álló idegsejtek száma csak csökken (úgy tűnik, az új tanulmányok azt jelzik, hogy van neuronális biogenezis, de természetesen nem fog sok újat generálni) . Fontosabb az alkotás új szinaptikus kapcsolatok, a mentális képességek fenntartása az idegsejtek elvesztése ellenére. De az üzenet világos: "Vigyázz az agyadra".

Szerencsére ugyanazok az életmódbeli tényezők, amelyek lehetővé teszik, hogy a későbbi évtizedekben erőteljes testet mutasson be, szintén azok, amelyek éberséget nyújtanak Önnek ahhoz, hogy élvezze ezt a fizikai vitalitást. A test és az elme egy.

Ismét kontrolláljuk az inzulint

Nem szűnik meg csodálkozni, amikor azt hallom, hogy az orvosok alacsony zsírtartalmú (és ezért magas szénhidráttartalmú) diétákat ajánlanak az Alzheimer-kórban szenvedő betegek számára, amikor ma már tudjuk, hogy az ellenkezőjére van szükségük. Az agyunk főleg zsír (a vizet leszámítva), és magas koncentrációban tartalmaz koleszterint (a szervezetben lévő teljes koleszterin kb. 25% -a az agyban van), ezért logikusnak tűnik azt gondolni, hogy e tápanyagok megfosztása nem a legcélszerűbb.

Nem meglepő, hogy az anyatej nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírt és koleszterint, és a gluteofemorális zsír (igen, amely hozzájárul a cellulitiszhez) különleges, mivel magas DHA-tartalma (dokozahexaénsav, az Omega 3 típusa) nélkülözhetetlen. a gyermek agyának fejlődése (ezért a cellulitisz „eltűnik” szoptatáskor). Tanuljunk a természettől.

Az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór, 3-as típusú cukorbetegségnek kezdik nevezni (tanulmányok), mivel a II-es típusú cukorbetegséghez hasonlóan ezeket is fokozza a túlzott inzulinjelzés (tanulmány), és ha cukorbeteg, akkor sokkal nagyobb az esélye a neurodegeneratív betegségek kialakulására (tanulmány).

Ez a tanulmány például azt magyarázza, hogy ... ... a szénhidrátok, különösen a fruktóz feleslege, valamint a zsír- és koleszterinbevitel hiánya az Alzheimer-kór kialakulásához vezethet «.

Egy családtag szenved Alzheimer-kórban? Adj napi 2-3 evőkanál kókuszolajat. Közepes láncú trigliceridekként gyorsan átalakulnak β-hidroxi-butiráttá (az agyad kedvenc keton teste). Sokan csak e változás (tanulmány) alapján tapasztaltak jelentős javulást, különösen a betegség korai szakaszában.

  • Csökkenti a gyulladást- Csakúgy, mint károsítja a tested, a gyulladás is tönkreteszi az elmédet (tanulmány, tanulmány, tanulmány). Az agy esetében különösen fontos a DHA (Omega 3) zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása, például a lazac vagy a szardínia.
  • sportolni: Már beszéltem az agyi testmozgás előnyeiről: növeli plaszticitását, javítja a memóriát, az oxigén szállítását ... (tanulmány, tanulmány, tanulmány). Kevés hozzáfűzhető.
  • Rövid böjt: Amint az időszakos böjt előnyös az anyagcseréd számára, javítja a kognitív képességedet is. Idegsejt-autofágia keletkezik, olyasmi, mint az agyi hulladék tisztítása (tanulmány, tanulmány), és bizonyított neuroprotektív szerepükkel (tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány) növelik a ketontesteket. Ha úgy érzed, hogy 3 órán át étkezés nélkül kikapcsol az agyad, cukorégető vagy. Oktassa az agyát.
  • Elmélkedik: Az elme másfajta tudatmódba hozása, napi néhány percre, nem csak ellazít és elfelejti a napi problémákat. Számos tanulmány azt mutatja, hogy fizikailag megváltoztathatja az agyat és fenntarthatja az idegsejtek egészségét (tanulmány).

Egészséges kapcsolatok

Társadalmi lények vagyunk, érzelmi lények. Bár a modern orvostudomány erre kevés figyelmet fordít, tagadhatatlan, hogy a fennálló kapcsolatok minősége és a társas kapcsolat érzése nagyon fontos szerepet játszik majd hosszú életében (tanulmány, tanulmány).

És nem, a Facebookon lévő barátok száma nem jó mutató. Évmilliókon keresztül éltünk együtt vadászó-gyűjtögető kis csoportokban. Az agyunk nincs felkészülve felszínes kapcsolatok százaira, keveset kedvel, de igaz.

A jó társadalmi kapcsolatok kulcsfontosságúak a hosszú élettartam szempontjából.

Az élethez való hozzáállásod és az optimizmus általános szintje is meghatározó tényezők (tanulmány): "Ne aggódj, légy boldog".

Ne legyen része a modern trendnek: "több év, de több betegség". Ellenálljon annak a fokozatos romlottságnak, amelyet oly sokan elfogadnak normának. Lehet, hogy a halál rendkívüli erővel és vitalitással lep meg. Hogy a nagy gyógyszergyárak és idősek otthonai nem kötnek üzletet veled.

Mai döntéseid határozzák meg, milyenek lesznek életed utolsó évei. Válassz bölcsen.