Az új év beköszöntével sok embert arra ösztönöznek, hogy keressen új célokat. Ebben az értelemben a jó egészségnek kell lennie a 2018-as állásfoglalások első helyén ... és a következő években is!
Az alábbiakban bemutatjuk az infográfiát, a 12 jó egészség-megőrzési javaslattal, amelyet a WHO terjesztett a 9. világkonferencián: "Egészségfejlesztés a fenntartható fejlődés céljaiban: Egészség mindenki számára és mindenki számára az egészségért".
És ez az, hogy a jó egészség egyik alapja a fenntartása a jó táplálás és gyakorlata tevékenység fizikai, megjelenik mind a első pozíciókat felsorolását.
Ebben az értelemben az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően testünk lehetővé teszi funkcióinak optimális ellátását. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozáshoz figyelembe kell venni:
- Naponta vegyen be különböző csoportokból származó ételeket
- Vegyen napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget
- Növelje a hüvelyesek és a komplex szénhidrátok bevitelét
- Fokozza a halak bevitelét a húshoz viszonyítva
- Hidratálja megfelelően
- Csökkentse a só fogyasztását (mind a főzéskor hozzáadott, mind az ipar által előállított termékekből)
- Csökkentse a zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztását
- Egészséges zsírok, például olívaolaj, lehetőleg főzéshez és öntethez, valamint diófélék és olajos magvak használata.
Kezdje az évet jobban étkezve, és élvezze az egészséges táplálkozás minden előnyét!