A szív- és érrendszeri betegségek a nyugati társadalmakra jellemző patológiák, és bár néhány kockázati tényezőjük könnyen megelőzhető, az ilyen típusú betegségek globális elterjedtsége nagyon magas: ezek a halálozás vezető okai a világon, felülmúlva a rák és az AIDS minden típusát. Általában addig nem okoznak tüneteket, amíg késő van, és szívroham vagy angina pectoris jelentkezik.

jolfamar

Annak ellenére, hogy negatív hatások vannak a szívünk egészségére, amelyeket nem tudunk elkerülni, például életkor, nem, genetikai öröklődés vagy cukorbetegség, vannak más kockázatok is, amelyeket elkerülhetünk.

Ebben a rövid cikkben 8 gyors és hatékony módszert tanítunk meg Önnek, hogy élvezhesse 10 egészségét!

GYAKORLATI GYAKORLAT NAPIG.

Az aktív életmód társul csökkentés gyakoriságban és ben a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás. A kardiorespirációs rendszer működésének javításával, a túlsúly, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a hiperkoleszterinémia jótékony hatásával csökkenti az angina pectoris és a miokardiális infarktus esélyét. Ezenkívül nagyon fontos pszichológiai hatásai vannak, amelyek segítenek a stressz ellenőrzésében és a mentális jólét növelésében.

KÖVETJE AZ EGÉSZSÉGES és kiegyensúlyozott étrendet.

Az egészséges étkezési szokások követése hozzájárulhat a szívbetegségek három fő tényezőjének csökkentéséhez: a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a túlsúly. Így csak néhány étrendi változtatással csökkenthető a kardiovaszkuláris kockázat.

Korlátozza napi só- és alkoholfogyasztását, és kezdje el fogyasztani a zöldségeket, gabonaféléket, sovány húsokat és halakat.

AMIT CSINÁL, MÉG Dohányzik?

A dohány az egyik fő tényező, amely elkerülhető és módosítható a szívbetegségek kialakulásának csökkentése érdekében. A dohányzás káros hatással van a szív- és érrendszerre, kedvez a trombózis kockázatának és a koszorúerek kaliberének csökkenését okozza, ami megnehezíti a szív áramlását.

FENNTARTJA AZ OPTIMÁLIS TÖMEGET

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás súlyosbítja a szívproblémákat a szív túlzott megterhelése miatt, hajlamosít a magas vérnyomásra, a szívkoszorúér betegségre, kedvez a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának ...

Távolítsa el a stresszt, vegyen egy levegőt

A stressz egy másik tényező, amely hatással lehet a szívre. Nagyobb valószínűséggel szenved szívrohamot stressz idején, mert a szíve versenyez és a vérnyomás emelkedik. Amikor ez megtörténik, a szívnek több oxigénre van szüksége.

ELLENŐRZÉSI Diabétesz

Cukorbetegeknél a vércukorszint (cukor) szoros ellenőrzése megakadályozza az úgynevezett cukorbetegség szövődményeit, amelyekben alapvetően a fenntartott magas glükózszint a test artériáinak romlását okozza, főleg olyan szerveket érintve, mint a szív, agy, vesék és látás.

Val,-vel jó betegségkontroll (gyógyszerek és megfelelő étrend) egyértelműen javíthatja a cukorbetegek életminőségét és prognózisát.

Célszerű tesztelje a vér glükózszintjét háromévente egyszer, 40 éves korától kezdve.

Nyerje meg a hipertenzió versenyét

A magas vérnyomás a szisztolés vérnyomás (a maximális néven ismert) és/vagy a diasztolés (a minimum néven ismert) emelkedése az idő múlásával. Általában nem okoz tüneteket, de fontos annak felismerése és kezelése, mivel potenciálisan súlyos szívbetegségekkel, például szívelégtelenséggel és miokardiális infarktussal függ össze.

Figyelembe veszik magas vérnyomás amikor a vérnyomásszámok 140/90 Hgmm felett.

Rendszeresen meg kell látogatnia az orvost, hogy ellenőrizze a számadatokat, és ha azok magasnak tűnnek, fontos betartani az étrend-higiéniai intézkedések sorozatát (testmozgás, fogyás, sótartalom korlátozása), valamint a jelzett farmakológiai kezelést.

KOLESZTERINT VONATKOZÓAN VONATKOZIK

A vérben a felesleges koleszterin felhalmozódik az artériák falain, hozzájárulva az arteriosclerosis folyamatához. A hiperkoleszterinémiát 200 mg/dl-nél nagyobb összkoleszterinszintnek tekintik, a hiperkoleszterinémia pedig meghatározó tényező a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésében.