Ha edzőterembe, munkába vagy kirándulásra megy, mindig kéznél kell tartania egy snacket az éhség leküzdésére, de a legtöbb ember sok kalóriát fogyaszt.

meglepő

Megan Madden, a New York-i szakember a RedBookMag-nal beszélgetve olyan snackeket adott le, amelyeket egészségesnek tartott és amelyek segítenek megtartani a vonalat, ugyanakkor kielégítik az étvágyat.

Próbálja ki ezt a 10 praktikus ételt, könnyen hordozható és 150 kalória alatt ...

1. Popcorn:

2. Zab:

Fél csésze zabpehely, néhány teáskanál mézzel és piros bogyós gyümölcsökkel főzve kiderül, hogy az édes mellett csak 140 kalóriát tartalmazó antioxidáns.

3. Olajbogyó és sajt:

Valami sós után kutatva? A legjobb megoldás a 7 olajbogyó és egy szelet svájci sajt, amely csak 140 kalóriát ad Önnek, emellett segít csökkenteni a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

4. Banán és csokoládé:

Késő van, és az előző étkezés energiája halványul? Édes megoldás a problémádra - és csak 140 kalóriára -, ha megeszel egy banánt és egy négyzet étcsokoládét.

6. Avokádó és sütik:

Keverhet 5 kekszes sütit egy kis ezüsttel, vagy megehet minden sütit egy szelet ebből a zöld gyümölcsből, és van egy finom szendvics, amely nem haladja meg a 150 kalóriát.

7. Uborka és krémsajt:

Vágjon néhány szelet uborkát, és rájuk kenhet egy kis krémsajtot, amely ízletes és teli szendvicset készít, amely szintén sok vizet tartalmaz, így nagyon jó a testének és az emésztésnek.

8. Saláta és pulyka pakolások:

Tekerj két szelet pulyka sonkát, remélhetőleg a legalacsonyabb nátriumtartalmat, és egy vékony szelet sajtot, salátalevéllel, csökkentett kalóriatartalmú és aminosav-falatozáshoz - ez csak 130!.

9. Joghurt és eper:

10. Nutella:

Kérdezheti magától, de hogyan? és az az igazság, hogy egy teáskanál nutellának 100 kalóriája van, és annyira édes, hogy gyorsan kielégíthet.

11. Вїhuevo pizza?:

12. Eper turmix:

Ha tejes turmixot vásárol kávézókban vagy zselékben, akkor közel ezer kalóriát kap, azonban ha otthon csinálja, akkor a következő recept szerint nem haladhatja meg a 150-et: Öt fagyasztott epret, 120 gramm zsírmentes joghurtot, 1/3 csésze zsírmentes tejet és egy teáskanál cukrot a turmixgépben, és keverje össze, hogy C-vitaminban, fehérjében, kalciumban, káliumban és A-vitaminban gazdag turmixot kapjon.

13. Zabpehely sütik:

Ha sorban akar maradni, néha jobb, ha saját ételt süt: a zabpehely sütiket nagyon könnyű elkészíteni, keresse meg az interneten a receptet, és cserélje le a cukrot édesítőszerre, nem lesz több mint 115 kalória sütinként.