Ha fogyni és jó alakra törekszik, valószínűleg megpróbálja elkerülni a nagy mennyiségű étel fogyasztását, de tudnia kell, hogy sok olyan is van, amelyet problémamentesen megehet. Valójában segítenek elveszíteni ezeket a felesleges kilókat.
15 magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a felhalmozott zsír elvesztésében
1- Zeller
A zellerszárak 95% -ban vizet tartalmaznak, így méregtelenítik a testet és felgyorsítják a fogyás folyamatát.
2- Alma és szilva
Az alma elősegíti az emésztést és hosszú ideig jóllakik. Magas a C-vitamin és a kálium tartalma, és csak 50 kcal tartalmaz almadarabot. A szilva tápanyagokban is gazdag, és segít a fogyásban.
3- Narancs, mandarin és grapefruit
A citrusfélék gazdag C-vitamint és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést, segítenek fenntartani az egészséges máj- és bőrműködést, valamint segítenek a fogyásban.
4- Tojás
Ehet annyi kemény tojást, amennyit csak akar, és nem fog hízni.
5- Uborka
Az uborka kiváló, ha fogyni akar, mivel segít kalóriát égetni és csökkenti a puffadás érzését.
6- Karfiol, káposzta, brokkoli vagy brokkoli
Ezek a zöldségek tápanyagokban gazdagok. Ügyeljen arra, hogy hetente kétszer fogyassza őket.
7- Padlizsán
Ehet sült és grillezett padlizsánt is, mivel egy padlizsán csak körülbelül 24 kcal-t tartalmaz.
8- Saláta
A saláta gazdag folsavban. A saláta levél csak 3 kcal-t tartalmaz, így annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy hízna.
Shutterstock Pongsathon Ladasuwankul
9- Eper és áfonya
Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban és segítik a szervezetben felhalmozódott folyadékok eltávolítását. Az eper javítja az emésztést és biztosítja a szív egészségét.
10- Ananász
Az ananászok a bennük található bromelinnek köszönhetően segítik a fehérjék metabolizmusát.
11- Cukkini
A cukkini segít javítani a belek működését és alacsony a kalóriatartalma, így ideálisak a plusz kilók leadásához. Egy adag cukkini csak 42 kcal-t tartalmaz.
12- Pattogatott kukorica
Pontosabban azokat, amelyeket vaj vagy cukor nélkül készít otthon. Egy csésze cukor- és vajmentes pattogatott kukorica csak 31 kcal-t tartalmaz.
Shutterstock Chamille White
13- Algák
A hínárban magas a jódtartalom, így előnyös a pajzsmirigy működésének normalizálása és a súlygyarapodás megakadályozása.
14- Cékla
A zöldség normál adagja csak 40 kcal. A répa olyan tápanyagokban gazdag, mint a mangán, amely elősegíti a kalóriák elégetését és szabályozza a vércukorszintet.
15- Dinnye és görögdinnye
Ezeknek a gyümölcsöknek egy szelete 60–70 kalóriát tartalmaz, de méregteleníti a testet, kielégíti Önt és megszünteti a felesleges folyadékot.
Shutterstock Christian Jung
Ezeket az ételeket annyiszor fogyaszthatja, amennyit csak akar, mindig szem előtt tartva, hogy bármilyen élelemmel való visszaélés, bármilyen egészséges is, mindig káros.
- Étel A nyálának köszönhetően tudja, hogy milyen ételek híznak el
- 10 étel, amelyeket sokat fogyaszthat anélkül, hogy meghízna Business Insider Spain
- 10 finom étel! hogy fogyaszthatja diéta közben De10
- 7 étel, amelyet nagy mennyiségben fogyaszthat, anélkül, hogy bűnös lenne BioBioChileTV BioBioChile
- 10 étel, amelyet megehet, ha fáj a pocakja