Ha fogyni és jó alakra törekszik, valószínűleg megpróbálja elkerülni a nagy mennyiségű étel fogyasztását, de tudnia kell, hogy sok olyan is van, amelyet problémamentesen megehet. Valójában segítenek elveszíteni ezeket a felesleges kilókat.

15 magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étel, amely segít a felhalmozott zsír elvesztésében

1- Zeller

A zellerszárak 95% -ban vizet tartalmaznak, így méregtelenítik a testet és felgyorsítják a fogyás folyamatát.

hogy
DepositPhotos tashka2000

2- Alma és szilva

Az alma elősegíti az emésztést és hosszú ideig jóllakik. Magas a C-vitamin és a kálium tartalma, és csak 50 kcal tartalmaz almadarabot. A szilva tápanyagokban is gazdag, és segít a fogyásban.

3- Narancs, mandarin és grapefruit

A citrusfélék gazdag C-vitamint és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést, segítenek fenntartani az egészséges máj- és bőrműködést, valamint segítenek a fogyásban.

4- Tojás

Ehet annyi kemény tojást, amennyit csak akar, és nem fog hízni.

5- Uborka

Az uborka kiváló, ha fogyni akar, mivel segít kalóriát égetni és csökkenti a puffadás érzését.

6- Karfiol, káposzta, brokkoli vagy brokkoli

Ezek a zöldségek tápanyagokban gazdagok. Ügyeljen arra, hogy hetente kétszer fogyassza őket.

7- Padlizsán

Ehet sült és grillezett padlizsánt is, mivel egy padlizsán csak körülbelül 24 kcal-t tartalmaz.

8- Saláta

A saláta gazdag folsavban. A saláta levél csak 3 kcal-t tartalmaz, így annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy hízna.

Shutterstock Pongsathon Ladasuwankul

9- Eper és áfonya

Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban és segítik a szervezetben felhalmozódott folyadékok eltávolítását. Az eper javítja az emésztést és biztosítja a szív egészségét.

10- Ananász

Az ananászok a bennük található bromelinnek köszönhetően segítik a fehérjék metabolizmusát.

11- Cukkini

A cukkini segít javítani a belek működését és alacsony a kalóriatartalma, így ideálisak a plusz kilók leadásához. Egy adag cukkini csak 42 kcal-t tartalmaz.

12- Pattogatott kukorica

Pontosabban azokat, amelyeket vaj vagy cukor nélkül készít otthon. Egy csésze cukor- és vajmentes pattogatott kukorica csak 31 kcal-t tartalmaz.

Shutterstock Chamille White

13- Algák

A hínárban magas a jódtartalom, így előnyös a pajzsmirigy működésének normalizálása és a súlygyarapodás megakadályozása.

14- Cékla

A zöldség normál adagja csak 40 kcal. A répa olyan tápanyagokban gazdag, mint a mangán, amely elősegíti a kalóriák elégetését és szabályozza a vércukorszintet.

15- Dinnye és görögdinnye

Ezeknek a gyümölcsöknek egy szelete 60–70 kalóriát tartalmaz, de méregteleníti a testet, kielégíti Önt és megszünteti a felesleges folyadékot.

Shutterstock Christian Jung

Ezeket az ételeket annyiszor fogyaszthatja, amennyit csak akar, mindig szem előtt tartva, hogy bármilyen élelemmel való visszaélés, bármilyen egészséges is, mindig káros.