Feliratkozás a Vitónica oldalra
Már sokat beszéltünk a HIIT-ről vagy a nagy intenzitású intervall edzésről, amely kiváló alternatíva az állóképesség megszerzéséhez és a zsírégetéshez, ezért ma újabb példát hozunk a 15 perces HIIT otthoni kalóriák elégetésére, felszerelés nélkül.
Sergio Peinado kezéből ezt elkészíthetjük 15 perces edzés otthon, formában maradni ezeken az időpontokon, még akkor is, ha kívül vagyunk az edzőteremből. A videóban mindenkor útmutatást kapunk, kezdve egy megfelelő bemelegítéssel, hogy megelőzzük a sérüléseket és a legjobb teljesítményt nyújtsuk.
Maga az edzés megkezdéséhez csak fel kell vennünk egy sportruhát, kéznél van egy stopper vagy egyszerűen követni kell a videót, és természetesen van egy üveg víz és egy törölköző a közelben, hogy megszárítsa az izzadságot, amelyet erőfeszítéseink okoznak.
Csinálom két edzésblokk, áll 10 sorozat 20 másodperc mindegyik alatt a lehető leggyorsabban végezzük az ugró emelőket, és rövid ideig csak 10 másodperc, emelhetjük a pulzusunkat, égethetünk kalóriákat és zsírokat.
Mindegyik blokkot 1 perc pihenő választja el, amelynek során ezt nem tudjuk teljes mértékben helyreállítani 15 perces HIIT kiváló alternatíva otthon kalóriát égetni, felszerelés vagy sok idő igénye nélkül.
Nem tagadhatja meg a kipróbálást!
Oszd meg a 15 perces HIIT-et, hogy otthon kalóriát égess el
- Ez a gyakorlat megrémítette gyermekként, és most otthon is megteheti, hogy max. Kalóriát égessen el,
- Meghatározzák a zsírsejtekben a kalória elégetésének módját
- Elektrostimuláció 30% -kal több kalória elégetéséhez
- Ennyit kell futnia ahhoz, hogy elégesse a hamburgerből származó kalóriákat
- A legeredményesebb táncstílusok a kalóriák elégetéséhez HardBody